EZ Bar Ciisee Harka Qaxxaamuraa Pullover

• Qalabka Jidka: Huutu kormaati raawatisa.
• Qalabka: Akamu Barbell
• Jidhka Ugu Horeeya: Latissimus Dorsi
• Jidhka Labaad: Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Triceps Brachii

Waxaa la soo saaray EZ Bar Ciisee Harka Qaxxaamuraa Pullover

EZ Bar Lying Bent Arms Pullover shaakala bu'a qabeessa ta'ee fi adda durummaan maashaalee dugda, garaa fi harka keessan irratti xiyyeeffate yoo ta'u, humna qaama gubbaa waliigalaa fi daddabbii guddisa. Shaakala kun sadarkaa fiitness adda addaa wajjin akka walsimuuf salphaatti fooyya’uu waan danda’uuf namoota jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataadha. Namoonni dhuunfaa shaakala kana hojii idilee isaanii keessatti hammachuudhaan hiika maashaalee fooyyessuu, haala dhaabbii fooyya’aa guddisuu fi humna hojii qaama isaanii isa gubbaa guddisuu barbaadu ta’a.

Axad a Step-by-Step EZ Bar Ciisee Harka Qaxxaamuraa Pullover

• Harka kee guutummaatti diriirsitee, barruu EZ kallattiin garaa kee olitti qabadhu.
• Suuta jedhii barruu mataa kee irratti duubatti gadi buusi, hamma biceps kee gurra kee wajjin walsimutti jilba kee xiqqoo qaxxaamursi.
• Yeroo muraasaaf dhaabadhaa achiis barruu sana gara bakka jalqabaatti deebisuu, lats kee fayyadamuun sochii sana oofuu.
• Tarkaanfiiwwan kana lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaaddeef irra deebi’i, sochiin kee shaakala guutuu keessatti to’annoo fi tasgabbaa’aa akka ta’u mirkaneessi.

Manaahij a beerka EZ Bar Ciisee Harka Qaxxaamuraa Pullover

• Qabduu Sirrii: Qabduu bal’ina giddu galeessaa qabuun barruu EZ qabadhu. Harki kee gara oliitti kan ilaalu yoo ta’u harki kee xiqqoo qaxxaamuree ta’uu qaba. Barri sun akka hin kufnee fi miidhaan akka hin geessisneef qabannaa cimaa qabaachuu kee mirkaneessi.
• Sochii To’atame: Yeroo barruu mataa kee duuba jiru gadi buustu, yeroo hunda jilba kee xiqqoo akka qaxxaamuree kaa’i. Hanga garaan keessan diriirfamuun sitti dhaga’amutti suuta suutaan to’atameen barruu sana gadi buusi. Sana booda, garaa fi lats kee fayyadamii barruu sana gara bakka jalqabaatti deebisi. Harka ykn garba keessan fayyadamuun barruu ol kaasuu irraa fagaadhaa, kunis miidhaan qaamaa fiduu waan danda'uuf bu'a qabeessummaa sochii qaamaa hir'isuu danda'a.
• Garmalee Diriirsuu irraa fagaachuu

EZ Bar Ciisee Harka Qaxxaamuraa Pullover Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee EZ Bar Ciisee Harka Qaxxaamuraa Pullover?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala EZ Bar Lying Bent Arms Pullover hojjechuu danda'u. Haa ta'u malee, bifa sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaa dha. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, dogoggora uumamuu danda'u kamiyyuu hambisuuf leenjisaan dhuunfaa ykn ogeessi fiitness tooftaa sirrii akka sitti agarsiisu gochuun gaariidha. Yeroo hunda sochii qaamaa jalqabuu kee dura ho'isuu fi booda qabbanaa'uu yaadadhu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo EZ Bar Ciisee Harka Qaxxaamuraa Pullover?

• Cable Lying Bent Arms Pullover: Jijjiiramni kun maashinii keebilii fayyadama, kunis sochii hunda keessatti dhiphina dhaabbataa fi maashaalee xiyyeeffannoo irratti xiyyeeffachuu guddaa ta’uu danda’a.
• Kubbaa Tasgabbii Ciisuu Harka Qaxxaamuraa Pullover: Jijjiiramni kun teessoo osoo hin taane kubbaa tasgabbii kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis shaakala irratti elementii madaallii fi hirmaannaa hundee dabaluu danda’a.
• Resistance Band Lying Bent Arms Pullover: Jijjiiramni kun EZ bar osoo hin taane resistance band fayyadama, gosa mormii adda ta’e kan maashaalee karaa haaraa ta’een qormaata gochuuf gargaaruu danda’u kenna.
• One-Arm Dumbbell Lying Bent Arms Pullover: Jijjiiramni kun yeroo tokkotti harka tokkoon shaakala raawwachuu kan dabalatu yoo ta’u, kunis madaallii humnaa ykn socho’uu dhabuu kamiyyuu adda baasuu fi sirreessuuf gargaaruu danda’a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee EZ Bar Ciisee Harka Qaxxaamuraa Pullover?

• Close-Grip Bench Press: Shaakala kun garee maashaalee lammaffaa pullover keessatti hojjetan keessaa tokko kan ta’e triceps irratti xiyyeeffachuudhaan EZ Bar Lying Bent Arms Pullover kan dabalu yoo ta’u, akkasumas garaa fi garba bobbaasa, sochii qaamaa gubbaa bal’aa ta’e kenna.
• Lat Pulldowns: Lat pulldowns latissimus dorsi irratti kan xiyyeeffatu yoo ta’u, isaanis maashaalee jalqabaa EZ Bar Lying Bent Arms Pullover keessatti hojjetaman waan ta’aniif, shaakala kana hojii idilee keessan keessatti dabaluudhaan maashaalee kana caalaatti guddisuu fi cimsuuf gargaara, kunis shaakala pullover keessatti ga’umsa keessan fooyyessa.