EZ Barbell Farra Harkisa Harkisaa Press

• Qalabka Jidka: Ibito
• Qalabka: Akamu Barbell
• Jidhka Ugu Horeeya: Deltoid Anterior, Deltoid Posterior
• Jidhka Labaad: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head

Waxaa la soo saaray EZ Barbell Farra Harkisa Harkisaa Press

EZ Barbell Anti Gravity Press shaakala humna ijaaru yoo ta'u, adda durummaan garba, triceps fi garaa gubbaa irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, sochii qaama gubbaa bal'aa ta'e dhiyeessa. Sadarkaa humna dhuunfaa wajjin akka walsimu salphaatti sirreeffamuu waan danda'uuf shaakala jalqabaa fi namoota dandeettii qaamaa olaanaa jaallataniif gaarii dha. Shaakala kun dandeettii humna qaama gubbaa fooyyessuu, hiika maashaalee guddisuu fi dandeettii hojii guddisuu, sochii guyyaa guyyaa salphisuu isaatiin barbaadama.

Axad a Step-by-Step EZ Barbell Farra Harkisa Harkisaa Press

• Barbell gara sillaaseetti ol dhiibaa, harka kee guutummaatti diriirsaa, kun bakka jalqabaa kee ti.
• Suuta suutaan barbell gara garaa keetii gadi buusi, jilba kee gara kofa digrii 45 qaama kee wajjin akka ta’u mirkaneessi.
• Barbell garaa keessanitti erga dhihaatee booda, maashaalee garaa fi triceps fayyadamuun gara bakka jalqabaatti ol deebisaa.
• Adeemsa kana irra deddeebi’uu baay’ina barbaadameef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti to’annoo barbeel eeguu kee mirkaneessi.

Manaahij a beerka EZ Barbell Farra Harkisa Harkisaa Press

• Sochii To'atame: Yeroo barbell gadi buusnu suuta jedhee fi to'atameen gochuun barbaachisaa dha. Barbell daftee gara garaa keessanitti gadi buusuun miidhamuu waan danda'uuf irraa of qusadhaa. Akkasumas, yeroo barbell sana ol deebiftee dhiibdu, haala to’atameen gochuu kee mirkaneessi.
• Qabduu Sirrii: Qubbee harkaa kee barruu sanatti marsuudhaan fi harka kee qajeelaa gochuudhaan barbell sirritti qabadhu. Qabduu sirrii hin taane harka namaa dhiphisuu ykn miidhamuu fiduu danda’a.
• Ulfaatina Sirrii: Dogoggorri beekamaan ulfaatina garmalee ol kaasuu dha. Ulfaatina gara irra deddeebii 10 hanga 12tti mijataa ta'ee ol kaasuu dandeessu irraa jalqabi. Akkuma humna ijaartu

EZ Barbell Farra Harkisa Harkisaa Press Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee EZ Barbell Farra Harkisa Harkisaa Press?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala EZ Barbell Anti Gravity Press hojjechuu danda'u. Haa ta'u malee, miidhaan qaamaa mudachuu danda'u kamiyyuu hambisuuf hanga sochii kanaan mijataa ta'utti ulfaatina salphaa ta'een jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas leenjisaan ykn namni dhuunfaa muuxannoo qabu tokko shaakala kana akka si to’atu ykn si qajeelchu gochuun sirritti akka hojjettu mirkaneessuun ni gorfama.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo EZ Barbell Farra Harkisa Harkisaa Press?

• Decline EZ Barbell Anti Gravity Press: Asitti, sochiin kun teessoo decline irratti kan raawwatamu yoo ta'u, kunis maashaalee garaa gadii irratti xiyyeeffannoo guddaa kenna.
• Close-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press: Jijjiiramni kun barbell walitti dhiyeenyaan qabachuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis triceps fi maashaalee garaa keessaa caalaatti hojjeta.
• Wide-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press: Jijjiirama kana keessatti harki bal’inaan addaan ba’ee barbell irratti kan kaa’amu yoo ta’u, maashaalee garaa alaa fi deltoids fuulduraa caalaatti irratti xiyyeeffata.
• EZ Barbell Anti Gravity Press with Bands: Jijjiiramni kun baandii mormii kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis sochii hunda keessatti mormii kan dabalu yoo ta’u, humnaafi guddina maashaalee fooyyessuuf gargaara.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee EZ Barbell Farra Harkisa Harkisaa Press?

• Push-Ups: Push-ups shaakala ulfaatina qaamaa guddaa kan garee maashaalee EZ Barbell Anti Gravity Press wajjin wal fakkaatu hojjetudha - garaa, garba, fi triceps. Dhiibbaa (push-ups) hojii idilee keessan keessatti hammachuudhaan, obsa fi tasgabbii maashaalee keessanii guddisuu dandeessu, kunis ga’umsa keessan EZ Barbell Anti Gravity Press keessatti fooyyessuuf gargaaruu danda’a.
• Overhead Press: Overhead Press garba fi triceps irratti kan xiyyeeffatu yoo ta’u, isaanis garee maashaalee sadarkaa lammaffaa EZ Barbell Anti Gravity Press keessatti fayyadamaniidha. Maashaalee kana cimsuun humna dhiibbaa waliigalaa keessan fooyyessuuf gargaaruu danda'a, kunis EZ Barbell Anti Gravity Press caalaatti bu'a qabeessa taasisa.