EZ Barbell Farra Harkisa Harkisaa Press

• Qalabka Jidka: Ibito
• Qalabka: Akamu Barbell
• Jidhka Ugu Horeeya: Deltoid Anterior, Deltoid Posterior
• Jidhka Labaad: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head

Waxaa la soo saaray EZ Barbell Farra Harkisa Harkisaa Press

EZ Barbell Anti Gravity Press sochii qaama gubbaa bu'a qabeessa ta'ee fi maashaalee garbaa, triceps fi garaa irratti xiyyeeffatee cimsudha. Shaakala kun sadarkaa fiitness dhuunfaa wajjin akka walsimuuf salphaatti fooyya’uu waan danda’uuf namoota jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataadha. Namoonni sochii qaamaa kana gochuu kan barbaadan humna qaama isaanii isa gubbaa fooyyessuuf, hiika maashaalee guddisuuf, akkasumas ga’umsa atileetiksii waliigalaa guddisuuf.

Axad a Step-by-Step EZ Barbell Farra Harkisa Harkisaa Press

• Hanga harki kee guutummaatti diriirutti barbell mataa kee olitti ol kaasi, kun bakka jalqabaa kee ti.
• Suuta suutaan barbell mataa kee duuba gadi buusi, jilba kee jilbeenfachuudhaan, harka kee gubbaa akka hin dhaabanne gochuu fi barbell morma kee akka hin tuqne mirkaneessuu.
• Yeroo barbell bakka gadi aanaa irra jirutti yeroo muraasaaf dhaabadhu, achiis barbell sana triceps kee fayyadamuun gara bakka jalqabaatti ol dhiibi.
• Shaakala kana lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaadameef irra deebi’ii unka sirrii ta’e eeggadhu.

Manaahij a beerka EZ Barbell Farra Harkisa Harkisaa Press

• Ulfaatina Sirrii: Ulfaatina barbell kan qormaata ta’e garuu to’atamuu danda’u filadhu. Garmalee ulfaataa dafanii kaasuun dogoggora barame yoo ta'u, kunis foormii sirrii hin taanee fi miidhaan qaamaa irra ga'uu danda'a. Ulfaatina salphaa irraa jalqabi, akkuma humni kee fooyya’aa deemuun suuta suutaan dabali.
• Sochii To’atame: Tokkoon tokkoon irra deddeebi’uu sochii suuta jedhu, to’atameen raawwadhu. Ulfaatina olkaasuuf momeentii fayyadamuu irraa fagaadhaa, kunis miidhaan qaamaa fiduu waan danda'uuf maashaalee yaadaman irratti bu'a qabeessa ta'ee hin xiyyeeffatu. Yeroo rep tokkoon tokkoon maashaa dhiphachuu fi gadhiisuu irratti xiyyeeffadhu.
• Ho'isuu: EZ Barbell Anti Gravity Press irraa jalqabuu kee dura qaama kee haala gahaa ta'een ho'isuu kee mirkaneessi, keessumaa

EZ Barbell Farra Harkisa Harkisaa Press Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee EZ Barbell Farra Harkisa Harkisaa Press?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala EZ Barbell Anti Gravity Press gochuu danda'u, garuu bifa sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa ta'een jalqabuun barbaachisaa dha. Akkasumas leenjisaa ykn nama muuxannoo qabu jalqaba irratti shaakala kana qajeelchu qabaachuun faayidaa qaba. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, humni fi teeknika fooyya'aa dhufuun ulfaatina qaamaa suuta suutaan dabaluu barbaachisaadha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo EZ Barbell Farra Harkisa Harkisaa Press?

• Decline EZ Barbell Anti Gravity Press sochii qaamaa kana teessoo decline irratti raawwachuudhaan maashaalee garaa gadii irratti xiyyeeffata.
• Close-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press jijjiirama bal'ina garbaa caalaa barbell dhiyeenyaan qabachuun triceps fi garaa keessaa irratti xiyyeeffatudha.
• Wide-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press jijjiirama bakka barbell bal'ina garbaa caalaa bal'inaan qabdudha, kutaa alaa maashaalee garaa irratti xiyyeeffattee.
• Single-Arm EZ Barbell Anti Gravity Press jijjiirama sochii qaamaa harka tokko tokkoon raawwattu yoo ta'u, kunis maashaalee garaa dhuunfaa adda baasuu fi irratti xiyyeeffachuuf gargaara.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee EZ Barbell Farra Harkisa Harkisaa Press?

• Push-ups: Push-ups maashaalee garaa hojjechuu qofa osoo hin taane triceps fi garba bobbaasuun EZ Barbell Anti Gravity Press kan dabalu yoo ta’u, kanaanis humna qaama gubbaa waliigalaa fi tasgabbii fooyyessa.
• Incline Bench Press: Incline Bench Press EZ Barbell Anti Gravity Press irratti dabalata guddaa waan ta’eef kutaa gubbaa maashaalee garaa irratti xiyyeeffatee, naannoon garaa hundi akka hojjetamaa jiru mirkaneessa, kunis maashaa madaalawaa fi simmeetirii ta’e argamsiisa guddina.