Iskeetarii Hoops

• Qalabka Jidka: Ciilka maadka waxaa la iibsaday?
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Iskeetarii Hoops

Skater Hops sochii qaamaa daayinamikii kan sochii, madaallii fi qindoomina guddisu yoo ta'u, sochii onnee fi ujummoolee dhiigaa kan kennudha. Atileetotaa fi jaallattoota fiitness sadarkaa hunda kan saffisa cinaachaa, cimina miila isaanii fi obsa waliigalaa isaanii fooyyessuuf barbaadaniif mijatoo dha. Namoonni shaakala kana gochuu kan barbaadan sochii ispoortii akka hokkii fi teenisii fakkeessee, gahumsa ispoortii guddisuuf sochii qaamaa hojiirra oolu waan taasisuufi, akkasumas kaalorii gubuu fi dandeettii qaamaa guddisuuf gargaara.

Axad a Step-by-Step Iskeetarii Hoops

• Gara mirgaatti utaali, miila kee mirgaa irratti bu’i miila kee bitaa miila kee mirgaa duubaan haxaa’ee harka kee qaama kee irratti jigsi.
• Miila kee mirgaa irraa dhiibi gara bitaatti utaaluu, miila kee bitaa irratti bu’uu osoo miila kee mirgaa miila bitaa duubaan haxaa’uu fi harka kee qaama kee irratti jigsi.
• To’annoo fi madaallii eeguun hamma dandeessutti saffisaan socho’uudhaan, cinaacha wal jijjiiruu itti fufi.
• Sochii qaamaa hunda keessatti wiirtuu kee akka bobba’ee fi dugda kee qajeelee akka hin miidhamneef godhi.

Manaahij a beerka Iskeetarii Hoops

• Sochii To’atame: Shaakala kana ariifachuu irraa fagaadhu. Saffisaan hooppii raawwachuu akka dandeessu osoo hin taane, qulqullina sochii sanaati. Gara itti aanutti osoo hin ce’iin dura utaalchi tokkoon tokkoon isaa to’atamee fi madaalawaa ta’uu isaa mirkaneessi. Kunis miidhaan akka hin geenye fi sochii qaamaa kana irraa bu'aa guddaa argachaa akka jirtu mirkaneessuuf gargaara.
• Harka Keessatti Fayyadamaa: Dogoggorri beekamaan yeroo sochii qaamaa godhan harka keessan haala bu’a qabeessa ta’een fayyadamuu dhiisuudha. Harki kee sochii fiigicha uumamaatiin, faallaa miila keetiin socho’uu qaba. Kunis madaallii eeguu, cimina sochii qaamaa dabaluu fi garee maashaalee baay’ee hirmaachisuuf gargaara.
• Suuta Jalqabi: Yoo Skater Hops haaraa taate

Iskeetarii Hoops Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Iskeetarii Hoops?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Skater Hops gochuun isaanii hin oolu. Haa ta’u malee, sochii xiqqaa ta’een jalqabanii, akkuma humni fi madaalliin isaanii fooyya’aa deemuun suuta suutaan dabaluu qabu. Miidhaa akka hin mudanneef foormii sirrii ta'e eeguun barbaachisaa dha. Yoo miira namaa hin tolle ykn dhukkubbiin kamiyyuu itti dhaga'ame, dhaabbachuun ogeessa fiitness ykn ogeessa fayyaa qaamaa mariisisuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Iskeetarii Hoops?

• Skater Hops with Resistance Bands: Jijjiirama kana keessatti baandiiwwan mormii cimina sochii qaamaa guddisuu fi maashaalee miila daran qormaata gochuuf fayyadamu.
• Skater Hops with Dumbbells: Jijjiirama kana keessatti, dumbbells yeroo sochii qaamaa raawwatan harka tokkoon tokkoon isaaniitiin qabamu, kunis qaama cimina qaama gubbaa dabalata.
• Plyometric Skater Hops: Jijjiiramni kun tokkoon tokkoon hop gidduutti utaalcha dabaluudhaan, cimina onnee dabaluu fi maashaalee miila jabeessee hojjeta.
• Skater Hops with Side Lunges: Tokkoon tokkoon hop booda, side lunge raawwadhu. Jijjiiramni kun sochii dabalataa dabaluu fi fageenya sochii dabaluudhaan maashaalee miila haala adda ta'een hojjeta.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Iskeetarii Hoops?

• Utaalchi squat shaakala faayidaa qabu kan biraa kan Skater Hops dabalata sababiin isaas humna dhoo’aa fi humna qaama gadii keessatti waan guddisu yoo ta’u, kunis sochii cinaachaa Skater Hops keessatti hirmaachuuf murteessaadha.
• Deemsi baandii cinaachaas ga’umsa Skater Hops deggeruu kan danda’u hip abductors fi glutes, maashaalee yeroo sochii gamaa gamana Skater Hops tasgabbii eeguuf murteessoo ta’an cimsuudhaan.