Fiiguuf Dhiibaa

• Qalabka Jidka: Ciilka maadka waxaa la iibsaday?
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Fiiguuf Dhiibaa

Push to Run shaakala daayinamikii shaakala humnaa fi kaardiyoo walitti fidu yoo ta'u, namoota dhuunfaa dandeettii waliigalaa isaanii fooyyessuu barbaadaniif faayidaa qaba. Atileetota, namoota fiitness jaallatan, ykn nama sochii qaamaa bal'aa barbaadu kamiifuu mijataa dha. Namoonni sochii qaamaa kana gochuu barbaadu, sababiin isaas obsa fi humna maashaalee ijaaruu qofa osoo hin taane, kaalorii gubuu, sochii qaamaa guddisuu fi fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa guddisuuf gargaara.

Axad a Step-by-Step Fiiguuf Dhiibaa

Manaahij a beerka Fiiguuf Dhiibaa

• Unka Sirrii: Dogoggora baay'inaan Push to Run raawwachuu keessatti mul'atu keessaa tokko unka sirrii hin taanedha. Qaamni kee sirnaan akka qindaa’e mirkaneessi. Dugda kee qajeelaa ta’uu qaba malee qaxxaamuraa ykn geengoo ta’uu hin qabu. Yeroo dhiibdu harka kee qofa osoo hin taane qaama kee guutuu fayyadami. Yeroo fiigdu kubbaa miila kee irratti lallaafaa bu’iitii tarkaanfii kee gabaabaa fi saffisaa godhi.
• Koorii Keessan Fayyadamaa: Yeroo marsaa dhiibbaa wiirtuu kee bobbaasuun humna dabalataa maddisiisuu fi dugdaa kee isa gadii eeguuf si gargaaruu danda’a. Dogoggora barame garaan kee gara lafaatti akka jilbeenfatu gochuu irraa fagaadhu.
• Sirritti Hafuura Baafachuu: Hafuura baafachuun sochii qaamaa yeroo baay’ee bira darbamuudha. Yeroo bakka boqonnaa jirtutti afuura baafadhu, yeroo dhiibdu immoo hafuura baafadhu. Kunis maashaalee keessaniif oksijiinii isaan barbaachisu ni kenna

Fiiguuf Dhiibaa Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Fiiguuf Dhiibaa?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Push to Run hojjechuu akka danda’an hin shakkisiisu. Haa ta'u malee, miidhaan akka hin geenyeef suuta jalqabuu fi suuta suutaan cimina dabaluu barbaachisaadha. Sochii qaamaa kun humnaa fi kaardiyoo walitti fida, kanaaf sochii qaamaa guddaadha, garuu warra sochii qaamaa gochuuf haaraa ta'aniif cimaa ta'uu danda'a. Miillaan deemuu ykn fiigichaan jalqabuun faayidaa qabaachuu danda'a, achiis akkuma sadarkaan dandeettii qaamaa dabalaa deemuun elementii 'dhiibuu' of keessaa qabaachuu danda'a. Yeroo hunda bifa sirrii taʼe qabaachuu fi mallattoo qaama keetii dhaggeeffachuu yaadadhu. Akkasumas sagantaa sochii qaamaa haaraa kamiyyuu jalqabuu dura ogeessa fiitness ykn doktora mariisisuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Fiiguuf Dhiibaa?

• Faankishiniin Press to Operate jedhu karaa salphaa sirnichi button tokko qofa dhiibuun akka hojjetu taasisa.
• Amalli Tap to Activate jedhu sirna jalqabuuf mala saffisaa fi mijataa ta'e kenna.
• Faankishiniin Push to Engage adeemsa sirnicha jalqabuu dhiibaa qofa barbaaduun salphisa.
• Amalli Press to Initiate jedhu karaa dadhabbii malee sirnicha akka hojjetu taasisa.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Fiiguuf Dhiibaa?

• Sombaan humna qaama kee gadii fi socho'uu irratti kan hojjetu yoo ta'u, Push to Run wajjin wal fakkaata, dheerina tarkaanfii kee guddisa, yeroo fiigdu balaa miidhamuu hir'isa.
• Shaakala gidduu-galeessaa cimina olaanaa (HIIT) Push to Run kan dabalatu yoo ta’u, dandeettii fi obsa onnee fi ujummoolee dhiigaa kee fooyyessuudhaan yeroo fiigdu yeroo dheeraaf saffisa saffisaa akka qabaattu si gargaara.