Fiiguu

• Qalabka Jidka: Ciilka maadka waxaa la iibsaday?
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Fiiguu

Fiiguun shaakala faayidaa guddaa qabuu fi fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa kan guddisu, ulfaatina qaamaa hir'isuuf kan gargaaru fi fayyaa sammuu kan guddisudha. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf kan mijatu yoo ta'u, ciminaa fi fageenyi isaa dandeettii dhuunfaa isaaniitti salphaatti kan sirreeffamudha. Namoonni fiiguu filatu faayidaa qaamaa isaa qofaaf osoo hin taane mijannaa, baasii xiqqaa fi miira bilisummaa fi dhiphina hir’isuu inni qabuuf.

Axad a Step-by-Step Fiiguu

• Qaama kee xiqqoo gara fuulduraatti hirkattee saffisaan deemuun jalqabi, achiis hamma fiigdutti suuta suutaan saffisa kee dabali.
• Harka kee kofa digrii 90n qaxxaamurtee tarkaanfii kee wajjin walsimsiisuun jigsi, kunis madaallii fi saffisa eeguuf gargaara.
• Yeroo fiigdu miila kee walakkaa irratti bu’i achiis gara fuulduraatti gara quba miilaatti garagalchi, miidhaan akka sirra hin geenyeef rukuttaa kofoo irraa fagaadhu.
• Hafuura baafannaa tasgabbaa’aa ta’e eegi, hidhii keetiin gadi fageenyaan hafuura baafachuu fi afaan keetiin hafuura baafachuun qaamni kee yeroo sochii qaamaa oksijiinii barbaachisu akka argatu gochuu.

Manaahij a beerka Fiiguu

• Dhaabbii Gaarii Eegadhu: Dogoggorri beekamaan fiigdonni hedduun raawwatan tokko, yeroo fiigan garmalee gara fuulduraatti jilbeenfachuu ykn gara fuulduraatti jilbeeffachuudha. Kunis dhukkubbii dugdaa fi miidhaawwan biroo fiduu danda’a. Dugda kee qajeelaa, mataa kee ol kaasuu fi garba kee akka laaffisu godhi. Harki kee uumamaan cinaacha kee irratti kan lulluuqu yoo ta’u miilli kee immoo kallattiin qaama kee jala bu’uu qaba malee fuuldura kee ba’uu hin qabu.
• Miila Sirrii Fayyadamaa: Kophee sirrii uffachuun nageenyaafi bu’a qabeessa ta’ee fiiguuf murteessaadha. Kopheen kee mijataa, kan deeggaru fi gosa miila keetii fi akkaataa fiigicha keetii wajjin kan walsimu ta’uu qaba. Kophee haala gaarii hin taane ykn kan dulloome

Fiiguu Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Fiiguu?

Eeyyee, namoonni jalqabaa akka shaakalaatti fiiguu jalqabuu akka danda’an hin shakkisiisu. Haa ta'u malee suuta jalqabuu fi suuta suutaan fageenyaa fi saffisa dabaluu barbaachisaadha. Hanga dandeettiin isaanii ijaaramutti deemsa fi fiigicha walitti makuun jalqabuun ni gorfama. Akkasumas, kophee fiigichaa sirrii ta’e uffachuu fi bifa sirrii ta’e qabaachuun miidhaan akka hin geenyeef barbaachisaa dha. Sirna sochii qaamaa haaraa kamiyyuu jalqabuu dura ogeessa fayyaa ykn leenjisaa fiitness mariisisuun baay’ee gargaaruu danda’a.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Fiiguu?

• Jog fiigicha suuta jedhu, boqonnaa kan qabu yoo ta'u, yeroo baayyee sochii qaamaa fi leenjii obsaaf kan ooludha.
• Fiigichi Giddugaleessaa yeroo fiigicha saffisaa fi cimina adda addaa gidduutti wal jijjiiruu of keessaa qaba.
• Fiigichi Daandii (Trail Running) fiigicha adda ta’ee fi daandii miilaan deemuu fi daandii uumamaa irratti kan raawwatamu yoo ta’u, yeroo baay’ee lafa jal’aa irratti.
• Endurance Fiigichi yeroo baayyee maaraatoonii irratti kan mul'atu yoo ta'u, akkaataa fiigicha fageenya dheeraa yeroo dheeraaf saffisa dhaabbataa eeguu irratti xiyyeeffatedha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Fiiguu?

• Biskileetii oofuun shaakala dhiibbaa xiqqaa qabuu fi dandeettii onnee fi ujummoolee dhiigaa fi humna miila keessanii kan guddisu yoo ta'u, ga'umsa fiigichaa gahumsa qabuuf gumaacha.
• Shaakala ijoo kan akka pilaankii yeroo fiigichaa tasgabbii fi haala dhaabbii kee fooyyessuuf gargaaru, balaa miidhamuu hir’isuu fi bifa fiigichaa waliigalaa kee guddisa.