Goota Pose Virasana
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Goota Pose Virasana
Hero Pose ykn Virasana jechuun haala yoogaa taa'ee kan hojjetame yoo ta'u, qaama afur, jilba, fi miila diriirsuu fi cimsuuf kan qophaa'e yoo ta'u, bullaa'insa nyaataa fooyyessuu fi mallattoolee laguu dhaabuu salphisa. Atileetotaa fi namoota dhuunfaa jireenya taa’umsaa qaban dabalatee, namoota haala dhaabbii qaamaa, haala jijjiiramaa fi xiyyeeffannoo fooyyessuu barbaadaniif shaakala gaarii dha. Namoonni muuxannoo xiinxala isaanii guddisuuf, dadhabbiin miila isaanii hir’isuuf, akkasumas hubannoo qaamaa waliigalaa fi tasgabbii guddisuuf Virasana shaakaluu barbaaduu danda’u.
Axad a Step-by-Step Goota Pose Virasana
- Suuta jedhii miila kee gidduutti buttock kee gadi buusi, harka kee fayyadamuun yeroo duubatti deebitee fi gadi taatu si deeggaru.
- Re’oonni kee keessaa kutaa alaa qoma keetii akka tuqan mirkaneessi. Qubni miila kee gara duubaafi gara alaatti kan akeeku ta’uu qaba.
- Harka kee qoma kee irratti boqochiisi, harka kee gadi qabi, mataa, qoonqoo fi lafee dugdaa kee walsimsiisuudhaan qajeelee taa’i.
- Poozii kana sekondii 30 hanga daqiiqaa tokkootti qabadhu, hafuura baafachuu, achiis of eeggannoodhaan harka kee deeggarsaaf fayyadamuun gara bakka jilbeenfattuutti deebi’ii ka’i.
Manaahij a beerka Goota Pose Virasana
- Props Fayyadamaa: Kallattiin lafa taa’uun baay’ee qormaata yoo ta’e, qaama kee deeggaruuf props fayyadami. Blookii yoogaa ykn firaasha dachaafame miila keessan gidduutti kaa’uun irra taa’uu dandeessu. Kunis jilbaa fi jilba keessan irratti dhiibbaa hir’isuuf gargaaruu danda’a. Haa ta'u malee, kun alignment keessan ofirraa darbachuu fi bu'a qabeessummaa pose hir'isuu waan danda'uuf pirooppii garmalee olka'aa ta'e fayyadamuu irraa fagaadhaa.
- Ho'isuu: Virasana yaaluun dura qaamni kee sirnaan ho'uu isaa mirkaneessi. Kunis miidhaan akka hin geenye fi haala mijataa ta’e gochuuf gargaaruu danda’a. Marsaa muraasa Sun Salutations ykn diriirsuu lallaafaa biroo qaama kee pose sanaaf qopheessuuf gargaaruu danda'a.
Goota Pose Virasana Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Goota Pose Virasana?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Hero Pose Virasana hojjechuu danda'u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu irraa of eeguuf suuta jedhanii fi qajeelfama waliin jalqabuun barbaachisaa dha. Rakkoo jilbaa, jilba ykn miila yoo qabaattan of eeggannoo dabalataa gochuu fi tarii haala kana irraa fagaachuu ykn akka fedhii keessaniitti fooyyessuu qabdu. Yeroo hunda qaama kee dhaggeeffadhu malee miira namaa hin tolle ykn dhukkubbii keessa of hin dhiibin. Yeroo jalqabaaf yeroo jalqabdu, meeshaalee akka yogaa bilookii ykn bolster, jilba kee jalatti fayyadamuun gargaaraa ta'uu danda'a.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Goota Pose Virasana?
- Hero Pose with a block (Virasana with a block) kan jedhu yooga block miila keessan gidduutti kaa'ame irra taa'uu kan of keessaa qabu yoo ta'u, kunis dhiibbaa jilbaa fi jilba irratti hir'isuuf gargaara.
- Hero Pose with a twist (Parivrtta Virasana) Virasana classic irratti spinal twist dabaluudhaan, flexibility fi bullaa'insa nyaataa fooyyessa.
- Hero Pose with a forward bend (Adho Mukha Virasana) jechuun jilba irraa gara fuulduraatti jilbeenfachuu fi harka kee fuuldura kee diriirsuu kan of keessaa qabu yoo ta'u, kunis dugdaa fi garba kee diriirsuuf gargaara.
- Hero Pose with Eagle Arms (Virasana with Garudasana arms) Virasana fi ejjennoo harka Eagle Pose walitti fida, kunis garbaa fi dugda gubbaa diriirsuuf gargaaruu danda'a
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Goota Pose Virasana?
- Reclined Hero Pose (Supta Virasana) jijjiirama gadi fagoo Hero Pose kan ta'ee fi quadriceps fi hip flexors daran diriirsu, flexibility fi humna Virasana keessatti argamu guddisa.
- Pigeon Pose (Eka Pada Rajakapotasana) Virasana kan dabaluudhaan hip flexors fi quadriceps, naannoowwan Hero Pose keessatti xiyyeeffataman, akkasumas garaa fi garba banuudhaan gadi fageenyaan diriirsuudha.
Ereyo la xiriira Goota Pose Virasana
- Barnoota Hero Pose
- Virasana yoga pose
- Shaakala yoogaa ulfaatina qaamaa
- Akkaataa Hero Pose itti hojjennu
- Virasana pose faayidaa qaba
- Yoogaan haala jijjiiramuu danda'uuf poosa
- Shaakala ulfaatina qaamaa madaalliidhaaf
- Virasana tartiiba tartiiba qajeelfama
- Yoogaan xiinxalaaf kan qophaa'u
- Hero Pose jalqabaaf