Thumbnail for the video of exercise: Lootus Pose Padmasana

Lootus Pose Padmasana

Sawirka Beerka

Qalabka JidkaYoga
QalabkaDuuthii tiin galleessa.
Jidhka Ugu Horeeya
Jidhka Labaad
AppStore IconGoogle Play Icon

Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!

Waxaa la soo saaray Lootus Pose Padmasana

Lotus Pose ykn Padmasana shaakala yoogaa tasgabbeessu yoo ta'u, xiyyeeffannaa guddisuu, lafee dugdaa, garaa fi ujummoo fincaanii kakaasuun, akkasumas jilba fi jilba diriirsuun beekama. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda qaban kanneen fayyaa sammuu fi qaama isaanii fooyyessuu barbaadaniif mijataadha. Namoonni dhiphina hir’isuuf, hubannoo dabaluu fi dhaabbii gaarii akka qabaatan gochuuf shaakala kana irratti bobba’uu filachuu danda’u.

Axad a Step-by-Step Lootus Pose Padmasana

  • Jilba kee mirgaa jilbeenfadhuutii suuta jettee qoma bitaa kee irratti akka kofoo miila gara oliitti agarsiisuu fi kofoo garaa keetti dhihoo ta’etti kaa’i; jilbi kee mirgaa qoma bitaa kee akka uwwisu mirkaneessi.
  • Jilba bitaa keetiin tarkaanfii wal fakkaatu irra deebi’ii, qoma kee mirgaa irra kaa’i; miilli kee lamaan akka qaxxaamuree fi miilli kee gara oliitti akka ilaalu mirkaneessi.
  • Qaama kee madaalawaa, lafee dugdaa kee qajeelaa, harka kee jilba kee irra haala mudra (walqunnamtii quba guddaa fi quba agarsiisaa tuquu, quba kaan immoo qajeelaa) kaa’i.
  • Ija kee cufadhuutii hafuura gadi fagoo fi suuta jedhu fudhadhu, haala dhaabbii kee irratti xiyyeeffadhuu fi qaama kee boqochiisi; poozii gadhiisuu kee dura daqiiqaa muraasaaf haala kana keessa turuu.

Manaahij a beerka Lootus Pose Padmasana

  • **Dirqisiisinaa**: Dogoggorri beekamaan kan biraan qaama dirqiin gara poositti galchuudha. Kunis keessumaa jilbaa fi jilba irratti miidhaa geessisuu danda’a. Yoo mijataa ta'ee Lotus Pose guutuu raawwachuu hin dandeenye, walakkaa Lotus ykn bakka salphaa miila qaxxaamuraa irraa jalqabi. Suuta suutaan akkuma daddabbii kee fooyya’aa deemuun karaa kee ol hojjedhu.
  • **Maintain Proper Alignment**: Lotus Pose keessatti lafee dugdaa kee qajeelaa fi garba kee akka tasgabbaa'u gochuun barbaachisaa dha. Hunch over ykn gara tokkotti hirkachuu irraa fagaadhaa. Kunis miidhaan akka hin geenye gargaaruu qofa osoo hin taane, gadi fageenyaan hafuura baafachuu fi xiyyeeffannaa gaarii akka qabaatan taasisa.
  • **Yoo Barbaachise Props Fayyadamaa**: Yoo pose galmaan ga'uuf rakkachaa jirtan hin sodaatinaa

Lootus Pose Padmasana Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Lootus Pose Padmasana?

Eeyyee, namoonni jalqabaa Lotus Pose (Padmasana) yaaluun ni danda'ama, garuu pose guddaa ta'uu isaa yaadachuun barbaachisaa dha, galmaan ga'uuf yeroo fudhachuu danda'a. Hips, jilbaa fi jilba irratti hamma guddaa daddabbii barbaada. Jalqaboonni haala salphaa ta’een jalqabuun haala salphaa ta’een jalqabuun, suuta suutaan gara Lootus Pose tti ol hojjechuu qabu. Yeroo hunda qaama kee dhaggeeffachuu malee dhukkubbii ykn miira namaa hin tolletti of dhiibuu hin dagatin. Qajeelfama barsiisaa yoogaa leenji’ee fi fooyya’iinsa kennuu fi unka sirrii fayyadamuu kee mirkaneessuu danda’uun shaakaluun gargaaraa ta’uu danda’a.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Lootus Pose Padmasana?

  • Bound Lotus Pose (Baddha Padmasana): Jijjiirama kana keessatti, shaakallichi Lotus Pose guutuu taa’uu qofa osoo hin taane gara fuulduraatti jilbeenfachuun harka isaanii dugda duubaan hidhuun, quba miila isaanii qabatanii.
  • Lotus in Headstand Pose (Padmasana in Sirsasana): Kun jijjiirama qormaataa kan ta’ee fi Lotus Pose osoo mataa dhaabachuutti raawwachuu kan of keessaa qabudha.
  • Lootus in Shoulderstand Pose (Padmasana in Sarvangasana): Jijjiiramni kun Lotus Pose yeroo garba dhaabachuutti raawwachuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis madaallii fi xiyyeeffannoo guddisuuf gargaaruu danda’a.
  • Elevated Lotus Pose (Utpluthih Padmasana): Jijjiiramni kun qaama lafa irraa kaasuun osoo Lotus Pose keessa jiruu, humna harkaa fi wiirtuu fayyadamuun kan of keessaa qabudha

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Lootus Pose Padmasana?

  • Akkasumas, Pooziin Gootaa (Virasana) jilbaa fi jilba diriirsuun Lootus Pose kan dabalu yoo ta'u, kanaanis qaama Lotus Pose keessatti bakka miila dachaafameef qopheessa.
  • Dhumarratti, Walakkaa Gooftaa Qurxummii Poozii (Ardha Matsyendrasana) Poozii Lootus kan dabalu yoo ta’u, kunis Poozii Lootus keessatti haala qajeelaa ta’e eeguuf barbaachisaa dha, kunis jijjiirama fi cimina lafee dugdaa dabaluudhaani.

Ereyo la xiriira Lootus Pose Padmasana

  • Barnoota Lotus Pose
  • Shaakala yoogaa Padmasana
  • Shaakala yoogaa ulfaatina qaamaa
  • Akkaataa Lotus Pose itti hojjetan
  • Faayidaa Lootus Pose
  • Padmasana xiinxalaaf
  • Yoogaan haala jijjiiramuu danda'uuf poosa
  • Pooziiwwan yoogaa sadarkaa olaanaa qaban
  • Qajeelfama tartiiba Lotus Pose
  • Tooftaalee Padmasana ittiin dandeettii qaban