Kofa Cinaa Naanna'aa Poozii Parivrtta Parsvakonasana

• Qalabka Jidka: Yoga
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Kofa Cinaa Naanna'aa Poozii Parivrtta Parsvakonasana

Revolved Side Angle Pose, ykn Parivrtta Parsvakonasana, haala yogaa qormaata ta'ee fi qaama guutuu gadi fageenyaan diriirsee fi cimsu, madaallii, socho'uu fi humna hundee guddisudha. Ogeessota yogaa giddu galeessaa hanga sadarkaa olaanaa qaban kanneen obsa qaamaa fi xiyyeeffannoo sammuu isaanii guddisuu barbaadaniif mijataadha. Namoonni haala bullaa'insa nyaataa fooyyessuuf, qaamolee garaa kakaasuuf, akkasumas shaakala yoogaa isaaniitti miira walmadaalummaa fi anniisaa fiduuf poozii kana gochuu barbaadu.

Axad a Step-by-Step Kofa Cinaa Naanna'aa Poozii Parivrtta Parsvakonasana

• Harka bitaa kee gara lafaatti gadi fidiitii miila kee mirgaa alaa, harka kee mirgaa gara samiitti diriirsi, qaama kee keessatti qaxxaamuraa jalqabsiisi.
• Lafee dugdaa kee dheeressuu fi garaa kee banaa gochuudhaan harka kee mirgaa ol ilaaluuf mataa kee garagalchi.
• Hafuura muraasaaf haala kana qabadhu, ejjennoo cimaa, madaalawaa fi qaxxaamuraa gadi fagoo fi tasgabbaa’aa ta’e qabadhu.
• Harka mirgaa kee gara lafaatti deebisuudhaan, mataa kee gara fuulduraatti garagalchuudhaan, akkasumas miila kee mirgaa duubatti tarkaanfachiisuun bitaa kee haala pilaanii olka’aa ta’een wal arguun, achiis poozii gama biraatiin irra deebi’ii poozii gadhiisi.

Manaahij a beerka Kofa Cinaa Naanna'aa Poozii Parivrtta Parsvakonasana

• Madaallii Eeguu: Namoonni baay’een haala kanaan madaallii dhabuu barbaadu. Kana hambisuuf, bu’uura tasgabbaa’aa ta’eef miila kee bal’inaan addaan facaasi. Maashaalee kee isa ijoo bobbaasuun lafee dugdaa kee deeggaruun madaallii eeguuf gargaara.
• Hin Ariifatinaa: Dogoggorri beekamaan kan biraan immoo gara pose sanatti ariifachuudha. Keessattuu yoo nama jalqabaa taate yeroo kee fudhadhuu gara pose sanaatti seena. Dura basic lunge pose mastering gochuudhaan jalqabi, achiis suuta suutaan yeroo qophiin sitti dhagahamu twist fi bind itti dabali.
• Props Fayyadamaa: Harka keetiin lafa gahuun ykn madaallii kee eeguun yoo sitti ulfaate, yoga block fayyadami. Fuuldura kee keessaa ykn alaa kaa'i

Kofa Cinaa Naanna'aa Poozii Parivrtta Parsvakonasana Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Kofa Cinaa Naanna'aa Poozii Parivrtta Parsvakonasana?

Eeyyee, namoonni jalqabaa Revolved Side Angle Pose (Parivrtta Parsvakonasana) yaaluun ni danda'ama, garuu akka pose sadarkaa olaanaatti ilaalama. Jalqaboonni suuta suutaan fi tarii gargaarsa barsiisaa yoogaa gahumsa qabuun haala sirrii ta'een walsimsiisuu fi miidhaan akka hin geenyeef haala kanaan dhiyaachuun barbaachisaa dha. Akkasumas, meeshaalee akka bilookii ykn qaphxii fayyadamuun, akkasumas qaama qopheessuuf qaxxaamuraa fi diriirsuu salphaa ta’een jalqabuun gargaaraa ta’uu danda’a. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu yoo dhukkubbii ykn miira namaa hin tolle yoo fide dhaabbattee ogeessa mariisisuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Kofa Cinaa Naanna'aa Poozii Parivrtta Parsvakonasana?

• Extended Revolved Side Angle Pose, ykn Utthita Parivrtta Parsvakonasana, jijjiirama biraa bakka harka kee isa gubbaa gurra kee irratti diriirsitu yoo ta'u, sarara anniisaa miila kee duubaa irraa hanga fiixee quba keetii uumuudha.
• Modified Revolved Side Angle Pose jijjiirama yoo lafa gahuu hin dandeenye props akka block harka keessan jala fayyadamu yoo ta'u, pose jalqaba ykn warra flexibility daangeffameef caalaatti dhaqqabamaa taasisa.
• Chair Revolved Side Angle Pose, ykn Utkatasana Parivrtta Parsvakonasana, jijjiirama bakka ati poozii teessoo irraa raawwattu yoo ta'u, madaallii fi tasgabbii hundee kee irratti qormaata dabalataa dabalata.
• Kofa Cinaa Naanna'u Somba Ol'aanaa

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Kofa Cinaa Naanna'aa Poozii Parivrtta Parsvakonasana?

• Warrior II Pose (Virabhadrasana II): Pose kun miilaafi maashaalee hundee kan cimsu yoo ta’u, isaanis Revolved Side Angle Pose keessatti kan xiyyeeffatan yoo ta’u, madaallii fi tasgabbii fooyyessuuf gargaara, kunis Parivrtta Parsvakonasana keessatti bakka qaxxaamuraa eeguuf barbaachisaadha.
• Revolved Triangle Pose (Parivrtta Trikonasana): Pose kun sochii qaxxaamuraa Revolved Side Angle Pose kan qooddatu yoo ta’u, lafee dugdaa fi cimina wiirtuu fooyyessuuf gargaara, akkasumas madaallii fi tasgabbii guddisa, kunis hundi isaanii Parivrtta Parsvakonasana bu’a qabeessa ta’een raawwachuuf barbaachisoo dha.