Miila Babal'isuu Fuulduratti Dachaasuu Upavista Konasana
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Miila Babal'isuu Fuulduratti Dachaasuu Upavista Konasana
Spread Leg Forward Fold, ykn Upavista Konasana, yoogaa gara fuulduraatti taa'ee kan qaxxaamuree fi lafee dugdaa diriirsu, bullaa'insa nyaataa fooyyessuu fi qaamolee garaa kakaasudha. Sadarkaa hundaaf kan mijatu yoo ta'u, jalqabaa irraa kaasee hanga ogeeyyii sadarkaa olaanaatti kan mijatu yoo ta'u, tartiiba yoogaa hedduu keessatti haala baay'ee fayyadamuu danda'u taasiseera. Namoonni pose kana shaakaluu filachuu danda'u, dhiibbaa tasgabbeessuu sammuu fi sirna narvii irratti qabuun, dhiphinaafi yaaddoo hir'isuuf gargaara.
Axad a Step-by-Step Miila Babal'isuu Fuulduratti Dachaasuu Upavista Konasana
- Suuta suutaan miila kee hamma mijataa ta’ee bulchuu dandeessutti bal’inaan addaan facaasi, qubni miilaa fi jilbi kee gara oliitti akka akeeku mirkaneessi.
- Hafuura dheeraa baafadhuu yeroo hafuura baafattu suuta jedhii jilba kee irraa gara fuulduraatti jilbeeffadhu, lafee dugdaa kee qajeelaa gochuun harka kee fuuldura kee diriirsi. Quba miila kee tuquuf yaali, yoo hin dandeenye garuu osoo hin dhiphatin hamma dandeessu qofa ga'i.
- Hafuura muraasaaf haala kana qabadhu, diriirfamuun qoma kee keessaa fi jilba kee keessa jiru sitti dhaga’ama.
- Hafuura baafachuu fi suuta suutaan qaama kee gara bakka taa’umsaatti deebisuu, miila kee walitti fiduudhaan boqodhu. Shaakala akka barbaaddetti irra deebi’i.
Manaahij a beerka Miila Babal'isuu Fuulduratti Dachaasuu Upavista Konasana
- Hiriirsa Sirrii: Miila kee bal’inaan addaan facaastee dheeraa taa’uudhaan jalqabi. Qubni miilaa fi jilbi kee gara sillaaseetti ol akka akeeku mirkaneessi. Dogoggorri beekamaan miilaafi jilbi gara keessaa ykn gara alaatti akka garagalan gochuudha. Lafeen dugdaa kee qajeelaa akka ta’ee fi dugda kee akka hin naanneffanne mirkaneessi. Kun dogoggora beekamaa biraa kan miidhamuu danda’uudha.
- Hafuura baafachuu fi Boqochuu: Hafuura baafachuu fi gara pose sanatti boqochuun barbaachisaa dha, of dirqisiisuu caalaa. Kunis yeroon darbaa deemuun qaamni kee uumamaan gara diriirfamaatti akka gad fageeffatu taasisa. Dogoggorri beekamaan hafuura kee qabachuu ykn dhiphachuu yoo ta’u, kunis faayidaa guutuu sochii qaamaa sanaa akka hin arganne si dhorkuu danda’a.
- Yoo Barbaachise Props Fayyadamaa: Yoo qabachuun sitti ulfaate
Miila Babal'isuu Fuulduratti Dachaasuu Upavista Konasana Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Miila Babal'isuu Fuulduratti Dachaasuu Upavista Konasana?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Upavista Konasana ykn Spread Leg Forward Fold yaaluun isaanii hin oolu. Haa ta'u malee, nama irraa namatti jijjiiramuun garaagarummaa akka qabu hubachuun barbaachisaadha. Jalqaboonni suuta suutaan poozii kana itti dhiyaachuu qabu malee qaama isaanii naannoo mijataa isaanii bira darbee dhiibuu hin qaban. Yeroo hunda barsiisaan yoogaa tokko haala sirrii ta'een akka walsimsiisu mirkaneessuu fi miidhaan akka hin geenyeef haala si qajeelchu qabaachuun faayidaa qaba. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu qaama kee dhaggeeffachuu fi saffisa mataa keetiin tarkaanfachuun barbaachisaa dha.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Miila Babal'isuu Fuulduratti Dachaasuu Upavista Konasana?
- Jijjiiramni biraa Wide-Angle Seated Forward Bend (Upavistha Konasana) yoo ta’u, kunis haala jalqabaa wajjin kan wal fakkaatu ta’us, hidhata jilbaa irraa gara fuulduraatti jilbeenfachuu, harka gara fuulduraatti ga’uu fi morma lafa irratti boqochiisuu kan dabalatudha.
- Revolved Head-to-Knee Pose (Parivrtta Janu Sirsasana) akkasumas jijjiirama miilli tokko gara keessaatti kan dachaafame yoo ta’u inni kaan immoo diriirfamee hafu, akkasumas qaamni miila diriirfame irratti qaxxaamuree fi jilbeenfata.
- Bound Angle Pose (Baddha Konasana) jijjiirama bakka qoochoo miila walitti fidanii jilbi gara cinaatti gadi bu'uun miila waliin boca diyaamandii uumuun, fi
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Miila Babal'isuu Fuulduratti Dachaasuu Upavista Konasana?
- Bound Angle Pose (Baddha Konasana) shaakala dabalataa kan biraati sababiin isaas jilba fi qoma keessaa waan banuuf, kunis Upavista Konasana keessatti naannoowwan xiyyeeffannoo ijoo ta’an, kanaanis diriirsuu fi socho’uu waliigalaa guddisa.
- Wide-Angle Seated Forward Bend (Upavistha Konasana) akkasumas bakka walfakkaatu miila kan of keessaa qabuuf Spread Leg Forward Fold tiif dabalata guddaa dha, garuu gara fuulduraatti qaxxaamuruu dabalatee dimension dabalataa dabalata, kanaanis lafee dugdaa diriirsuu fi haala dhaabbii fooyyessa .
Ereyo la xiriira Miila Babal'isuu Fuulduratti Dachaasuu Upavista Konasana
- Shaakala yogaa haala jijjiiramuu danda'uuf
- Barnoota Upavista Konasana
- Ulfaatina qaamaa yoga poses
- Faayidaa Dachaa Miila Fuulduratti Babal'isuu
- Akkaataa Upavista Konasana itti hojjetan
- Yoogaa miila diriirsuu
- Yoga poses jalqabaaf
- Shaakala yoogaa sadarkaa olaanaa qabu
- Tooftaalee Miila Fuulduratti Dachaasuu
- Upavista Konasana irratti dandeettii guddaa qabaachuu.