Ji'a Ji'aa Ji'aa Pose
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Ji'a Ji'aa Ji'aa Pose
Crescent Moon Pose sochii qaamaa dargaggeessaa kan ta'ee fi sochii qaamaa kan guddisu, maashaalee miila kan cimsu, akkasumas madaallii fi tasgabbii kan guddisudha. Jalqabaa fi shaakaltoota yoogaa sadarkaa olaanaa qabaniif mijataa waan ta'eef, sochii qaamaa kamiyyuu irratti dabalata baay'ee ta'a. Namoonni haala dhaabbii qaamaa fooyyessuu, qaamolee garaa kakaasuu fi sammuu irratti dhiibbaa tasgabbeessu argachuuf haala kana sirna isaanii keessatti hammachuu barbaadu.
Axad a Step-by-Step Ji'a Ji'aa Ji'aa Pose
- Harka kee mataa ol kaastee, harka kee walitti fiduudhaan quba kee walitti hidhuudhaan, quba agarsiisaa kee gara oliitti akka akeeku dhiisi, hafuura baafadhu.
- Yeroo hafuura baafattu, harka kee qajeelaa fi gurra kee wajjin akka walsimu gochuudhaan, jilba kee miila kee irratti akka wal simu gochuudhaan, suuta jettee gara mirgaatti qaxxaamursi.
- Hafuura hedduudhaaf poozii kana qabadhu, diriirfamuu qaama kee bitaa irratti sitti dhagahama.
- Gara giddugaleessaatti yeroo deebitu hafuura baafadhu, achiis harka kee qajeelaa fi gurra kee wajjin walsimsiisuun gara bitaatti jilbeenfadhuu gama biraatiin haala sana irra deebi’i.
Manaahij a beerka Ji'a Ji'aa Ji'aa Pose
- **Engage Your Core**: Pose kana irraa bu'aa guddaa argachuuf maashaalee core kee bobbaasi. Kunis abs kee cimsuu qofa osoo hin taane qaama kee tasgabbeessuuf gargaara, carraa madaallii dhabuu fi pose keessaa bahuu hir'isa.
- **Garba Keessan Boqochiisaa**: Dogoggorri beekamaan garba ol dhiphisuu, gara gurraatti ol fiduudha. Kanaa mannaa, garba kee boqonnaa fi gadi, gurra kee irraa fagaadhu. Kunis dhiphina gadhiisuuf kan gargaaru yoo ta’u, dhaabbii qaamaa fooyya’aa ta’e ni jajjabeessa.
- **Hafuura Baafannaa Keessan Irratti Xiyyeefadhaa**: Guutummaa poosaatti gadi fageenyaan fi walqixa hafuura baafachuu hin dagatinaa. Kunis madaallii fi xiyyeeffannoo eeguuf kan gargaaru yoo ta’u, boqonnaa fi dhiphina hir’isuus ni jajjabeessa.
Ji'a Ji'aa Ji'aa Pose Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Ji'a Ji'aa Ji'aa Pose?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Crescent Moon Pose, kan yoga keessatti Anjaneyasana jedhamuunis beekamu hojjechuu danda'u. Hip flexors diriirsuu fi miila jabeessuuf pose guddaadha. Haa ta'u malee, akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, miidhaan akka hin geenyeef suuta jedhanii fi of eeggannoodhaan jalqabuun barbaachisaadha. Jalqaboonni hamma ofuma isaaniitiin hojjechuuf mijataa ta’etti deeggarsa dallaa ykn teessootiin poozii kana shaakaluun isaanii gargaaraa ta’uu danda’a.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Ji'a Ji'aa Ji'aa Pose?
- Low Crescent Lunge: Jijjiirama kana keessatti miilli tokko gara fuulduraatti jilbi kofa sirrii ta’een qaxxaamuree, miilli inni kaan qajeelee duubatti diriiree, harki lafa irratti yookaan jilba fuulduraa irratti argama.
- Ji'a Ji'aa Dugda Ji'aa Qabu: Vershiniin kun yeroo bu'uuraa ji'a ji'aa ji'a ji'aa keessa jirtutti dugda gadi fagoo kan of keessaa qabu yoo ta'u, garaa gara samiitti bana.
- Ji’a Ji’aa Ji’a Ji’aa Qaxxaamuraa Qabu: Jijjiiramni kun yeroo ji’a ji’aa bu’uuraa ta’etti qaxxaamuruu qaama namaa kan dabalatu yoo ta’u, gara lafee dugdaatti gadi fageenyaan diriirsuu dhiyeessa.
- Ji’a Ji’aa Cinaan Diriirsuu Qabu: Kunis yeroo ji’a ji’aa bu’uuraa keessatti diriirsuu cinaacha kan of keessaa qabu yoo ta’u, qaama cinaachaaf diriirsuu gadi fagoo kennuu fi socho’uu guddisuudha.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Ji'a Ji'aa Ji'aa Pose?
- Warrior I Pose (Virabhadrasana I) shaakala dabalataa kan biraa yoo ta’u, miilaafi wiirtuu cimsa, jilbaafi jilba keessatti socho’uu waan dabaluuf, madaallii fi tasgabbii kan guddisu yoo ta’u, kunis hundi Poozii Ji’a Ji’aa keessatti barbaachisa.
- Dhuma irrattis, Tree Pose (Vrikshasana) madaallii, xiyyeeffannoo, fi xiyyeeffannaa fooyyessuudhaan, akkasumas miilaafi wiirtuu cimsuun, qaama gaaffii Crescent Moon Pose qopheessa.
Ereyo la xiriira Ji'a Ji'aa Ji'aa Pose
- Barnoota Ji'a Ji'aa Pose
- Shaakala yoogaa ulfaatina qaamaa
- Akkaataa Crescent Moon Pose itti hojjetan
- Yoogaan haala jijjiiramuu danda'uuf poosa
- Faayidaa Ji'a Ji'aa Pose
- Poosiiwwan yogaa jalqabaa
- Yoogaa fiitness ulfaatina qaamaa
- Qajeelfama Poozii Yoogaa Ji'a Ji'aa
- Shaakala yoogaa madaalliidhaaf
- Poozii yogaa cimsuu