Poozii durtii
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Poozii durtii
Shaakala Default Pose jechuun hojii salphaa garuu bu’a qabeessa ta’ee fi haala dhaabbii qaamaa sirreessuu yoo ta’u, namoota dhuunfaa sa’aatii dheeraa taa’anii dabarsan ykn namoota dhimma dhaabbii qaamaa wajjin walqabatan qabaniif faayidaa qaba. Qaamni kee haala uumamaa isaa wajjin akka walsimuuf kan qophaa'e yoo ta'u, carraa dhukkubbii fi miidhaawwan dhaabbii gaarii dhabuu wajjin walqabatan hir'isa. Shaakala kana hojii guyyaa guyyaa keessan keessatti hammachuudhaan, walsimsiisa qaama keessanii waliigalaa fooyyessuu, ga’umsa qaamaa keessan guddisuu fi haala fayya qabeessaa fi qajeelaa ta’een ofitti amanamummaa keessan guddisuu dandeessu.
Axad a Step-by-Step Poozii durtii
- Miila kee bal’ina jilbaatti addaan baastee dheeraa dhaabbadhu, ulfaatina kee miila lamaan gidduutti walqixa raabsi.
- Garba kee duubatti fi gadi harkisi, garaa kee banaa qabadhu.
- Maashaalee kee isa ijoo bobbaasuun jilba kee akka hin cufneef xiqqoo qaxxaamuruu qabaadhu.
- Mataa kee wal qixa, qoma kee lafaan wal qixa taʼee, qajeelee fuuldura kee ilaali.
- Hafuura gadi fagoo, walqixa ta’e shaakaluu fi daqiiqaa hedduudhaaf haala kana eegaa. Yoo shaakala adda ta'e eerte, deebii sirrii ta'e kennuu akkan danda'uuf bal'inaan naaf kenni.
Manaahij a beerka Poozii durtii
- **Sirritti Hiriiruu**: Miila kee bal'ina jilbaatti addaan baastee dhaabbadhu. Ulfaatinni kee miila lamaan gidduutti walqixa akka raabsamu mirkaneessi. Jilba, jilbaa fi jilba kee sarara qajeelaa ta’een walsimsiisi. Kun dogoggora barame kan namoonni gara fuulduraatti ykn duubatti jilbeeffataniidha.
- **Maashaalee kee bobbaasuu**: Maashaalee qoma keetii osoo garaa kee gadii hin jabeessiin bobbaasuun ol kaasuu. Garba kee boqonnaa fi jilba kee irratti wal qixa ta’ee, harki kee uumamaan harka kee gara fuulduraatti akka fannifamu taasisi. Dogoggorri beekamaan qaamni kee guutummaatti akka boqotu gochuudha, kunis bifa sirrii hin taanee fi sochii qaamaa bu’a qabeessa akka hin taane gochuu danda’a.
- **Hafuura baafachuu kee irratti xiyyeeffadhu**: Hidhii keetiin gadi fageenyaa fi wal qixa hafuura baafadhu. Kunis madaallii fi xiyyeeffannoo akka qabaattan isin gargaara, akkasumas qaama shaakala yoogaa keessaa isa tokkodha.
Poozii durtii Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Poozii durtii?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Default pose hojjechuu akka danda'an hin shakkisiisu. Shaakala bu’uuraa yeroo baay’ee hojiiwwan fiitness fi yoga hedduu keessatti akka ka’umsaatti kan itti fayyadamanidha. Miilli kee bal’ina jilba keetii addaan fagaatee, harki kee cinaacha keetii fi iji kee gara fuulduraatti ilaaluu kan dabalatudha. Pooziin kun haala dhaabbii qaamaa, madaallii fi hubannoo qaamaa fooyyessuuf gargaaruu danda’a. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu suuta jalqabuu fi suuta suutaan ciminaa fi turtii dabaluu barbaachisaadha. Yoo miira namaa hin tolle ykn dhukkubbiin sitti dhagahame sochii qaamaa dhaabuun ogeessa mariisisaa.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Poozii durtii?
- "Confident" pose, kan garba duubatti harkifamee, garaa baafachuu fi harka jilba irratti dheerinaan dhaabbachuu of keessaa qaba.
- Pooziin "Xiyyeeffannoo", kan namni dhuunfaa miila isaa bal'ina garbaatti addaan baasee, harki isaa fuulduratti walitti qabee, ija isaa gara fuulduraatti xiyyeeffatee dhaabbatu.
- "Casual" pose, namni sun dallaa ykn deeggarsa biroo irratti hirkatee, miila tokko duubaan dhaabatee harki isaa kiisha isaa keessa kaa'ee ykn garaa isaa irratti dachaafame.
- "Power" pose, namni sun miila isaa bal'inaan addaan baasee, harka isaa jilba isaa irra kaa'ee, garaa fi mataa isaa ol qabatee dhaabbatu.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Poozii durtii?
- "Tree Pose" Default Pose kan dabalu yoo ta'u, akkasumas walsimsiisa qaamaa giddu galeessa ta'e eeguu waan barbaaduuf, Default Pose wajjin walfakkaatu, qormaata madaallii dabaluudhaan, kanaanis maashaalee wiirtuu fi miila cimsa.
- "Warrior I Pose" ejjennoo cimaa fi madaalawaa ta'e guddisuu qofa osoo hin taane garaa fi somba, garba fi qoonqoo, garaa, fi jilba diriirsuu waan ta'eef Default Pose kan dabalatu yoo ta'u, kunis bifa waliigalaa fi qindaa'ina Default Pose keessatti cimfame fooyyessuuf gargaaruu danda'a .
Ereyo la xiriira Poozii durtii
- Shaakala Yoogaa Ulfaatina Qaamaa
- Yoogaa Poozii Durtii
- Ejjennoo Yoogaa Jalqabaaf
- Ulfaatina Qaamaa Sochii Qaamaa Poses
- Yoogaa Durtii Poozii
- Shaakala Yoogaa Manaa
- Yoogaa Poosiiwwan Daddabbiidhaaf
- Ciminaaf Yoogaa Poozii Durtii
- Pooziiwwan Yoogaa Bu'uuraa
- Leenjii Ulfaatina Qaamaa Yoogaa