Thumbnail for the video of exercise: Guutuu Lootus Yoogaa Poozii

Guutuu Lootus Yoogaa Poozii

Sawirka Beerka

Qalabka JidkaBoomaHin tilmaamte wakii mi’aa.
QalabkaDuuthii tiin galleessa.
Jidhka Ugu HoreeyaGluteus Medius, Tibialis Anterior
Jidhka LabaadGastrocnemius, Sartorius, Tensor Fasciae Latae
AppStore IconGoogle Play Icon

Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!

Waxaa la soo saaray Guutuu Lootus Yoogaa Poozii

Full Lotus Yoga Pose shaakala tasgabbeessuu fi tasgabbeessuu kan xiinxaluu fi shaakala hafuura gadi fageenya qabuuf mijataa dha. Shaakala yogaa giddu galeessaa hanga sadarkaa olaanaa kanneen dandeettii isaanii fooyyessuu, bullaa'insa nyaataa kakaasuu fi xiyyeeffannoo sammuu isaanii guddisuuf kaayyeffataniif mijataa dha. Poozii kana raawwachuun dhiphina hir’isuuf, hubannoo dabaluu fi miira nagaa fi tasgabbii guddisuuf gargaara.

Axad a Step-by-Step Guutuu Lootus Yoogaa Poozii

  • Jilba kee mirgaa jilbeenfadhuutii jilba kee gara jilba bitaa keetii fiduun jilba miila keetii gara oliitti garagalee, kun haala Walakkaa Lootus ti.
  • Amma, jilba bitaa kee jilbeenfadhuutii of eeggannoodhaan jilba bitaa kee jilba mirgaa gubbaa kaa’uudhaan gara jilba kee mirgaa fidi.
  • Miilli kee lamaan gara oliitti kan garagalee fi kofoo kee garaa keetti akka dhihaatu mirkaneessi.
  • Dheeraa taa'i, lafee dugdaa kee dheeressi, garba kee boqochiisi harka kee jilba kee irra kaa'ii harka kee gara oliitti garagalchi haala xiinxalaatti.

Manaahij a beerka Guutuu Lootus Yoogaa Poozii

  • Suuta suutaan Adeemsa: Jalqaboonni hedduun dafanii Full Lotus Pose yaalu. Poozii walxaxaa ta'ee fi sadarkaa olaanaa kan qabuu fi madaallii olaanaa kan barbaadudha. Pooziiwwan salphaa ta'aniin jalqabi suuta suutaan gara Full Lotus tti ol hojjedhu. Kunis carraa miidhamuu hir’isuun, daddabbii fi humna barbaachisaa ta’e ijaaruuf si gargaara.
  • Qaama Keessan Dhaggeeffadhaa: Dogoggorri beekamaan tokko qaama dirqiin gara haalaatti galchuudha, kunis miidhaan namarra gaʼuu dandaʼa. Jilba ykn jilba kee irratti dhukkubbiin ykn miira gaarii dhabuun yoo sitti dhaga’ame duubatti deebi’i. Hanga qaamni kee Full Lotus'f qophaa'utti Half Lotus ykn bakka mijataa miila qaxxaamuraa keessa turuun homaa miti.
  • Sirritti Hiriiruu: Lafeen dugdaa kee qajeelaa akka ta’ee fi garbichi kee akka qajeelu mirkaneessi

Guutuu Lootus Yoogaa Poozii Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Guutuu Lootus Yoogaa Poozii?

Full Lotus Pose ykn Padmasana, yoga pose caalaatti sadarkaa olaanaa qabuu fi namoota jalqabaaf baayyee qormaata ta'uu danda'a. Hips, jilbaa fi jilba irratti hamma gaarii daddabbii barbaada. Jalqaboonni haala salphaa kan akka Sukhasana (Easy Pose) ykn Ardha Padmasana (Half Lotus Pose) irraa jalqabuun suuta suutaan daddabbii isaanii guddisuu fi gara Full Lotus Pose tti ol hojjechuu danda'u. Qaama kee dhaggeeffachuu fi miidhaan akka hin geenyeef garmalee dhiibuu dhiisuun barbaachisaadha. Yeroo hunda barsiisaa yoogaa mariisisuun poosawwan sirritti hojjechaa akka jirtu mirkaneessi.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Guutuu Lootus Yoogaa Poozii?

  • Easy Pose ykn Sukhasana jijjiirama salphaa kan miilli lamaan gubbaa osoo hin taane, qoma faallaa jala kaa'amuudha.
  • Bound Lotus Pose ykn Baddha Padmasana jijjiirama caalaatti guddate yoo ta’u, ogeessi harka isaanii dugda duubaan hidhee quba miila isaanii qabatee jira.
  • Lootus Pose in Headstand, ykn Sirsasana with Padmasana, madaallii fi cimina headstand fi flexibility Full Lotus Pose barbaachisu walitti fida.
  • Lootus Pose in Shoulderstand, ykn Sarvangasana with Padmasana, jijjiirama sadarkaa olaanaa kan biraa yoo ta’u, shaakaltichi bakka Full Lotus position keessa osoo jiruu garba dhaabachuu raawwatudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Guutuu Lootus Yoogaa Poozii?

  • Hero Pose (Virasana) shaakala biraa Full Lotus Yoga Pose kan dabalu yoo ta'u, kunis jilba, qoma, fi miila diriirsa, socho'uu fooyyessuu fi ejjennoo Full Lotus galmaan gahuu fi qabachuu salphaa taasisa.
  • Tree Pose (Vrikshasana) madaallii fi xiyyeeffannoo fooyyessuuf waan gargaaruuf, tasgabbii ejjennoo Full Lotus eeguuf barbaachisu guddisa, akkasumas jilba fi re'ee cimsa waan ta'eef Full Lotus Yoga Pose dabalata.

Ereyo la xiriira Guutuu Lootus Yoogaa Poozii

  • Barnoota Lotus Pose guutuu
  • Shaakala jilbaa ulfaatina qaamaa
  • Yoogaa hip flexibility
  • Pooziiwwan yoogaa sadarkaa olaanaa qaban
  • Faayidaa Lootus Yoogaa Guutuu
  • Yoogaan humna jilbaatiif poosa
  • Akkaataa Full Lotus Pose itti hojjennu
  • Xiinxala Guutuu Lootus Pose keessatti
  • Yoogaa waliin sochii jilbaa fooyyessuu
  • Qajeelfama tartiiba Lotus Pose guutuu