Harka - Flexion - Articulations
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Harka - Flexion - Articulations
Shaakala Harka - Flexion - Articulations sochii qaamaa faayidaa qabuu fi humna harkaa, socho'uu fi fayyaa waliigalaa lafee fooyyessuuf kan kaayyeffatedha. Namoota dhuunfaa yeroo baayyee harkaa fi harka isaanii fayyadamaniif, kan akka atileetota, muuziqeessitootaa, ykn hojjettoota waajjiraaf, ykn warra miidhaan harkaa irraa fayyaniif shaakala mijataadha. Shaakala kana raawwachuun dhiibbaa harkaa ittisuuf, dandeettii fooyyessuu fi hojiiwwan sochii harkaa barbaadan irratti raawwii guddisuuf gargaaruu danda’a.
Axad a Step-by-Step Harka - Flexion - Articulations
- Dambii salphaa harka keetiin qabadhu, jabeessitee qabi garuu garmalee cimsitee hin qabin.
- Suuta suutaan harka kee gara oliitti qaxxaamursi, ulfaatina hamma dandeessu ol kaasi, harki kee duraa akka hin dhaabanne godhi.
- Bakka kana sekondii muraasaaf qabadhu, achiis suuta suutaan harka kee gara bakka jalqabaatti deebisi.
- Shaakala kana lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaaddeef irra deebi’i, sana booda gara harka biraatti jijjiiri.
Manaahij a beerka Harka - Flexion - Articulations
- Sochii Suutaa fi To’atame: Dogoggorri namoonni yeroo baay’ee raawwatan shaakala kana keessa ariifachuudha. Artikulaashinii harkaa (wrist flexion articulation) suuta jedhanii fi sochii to’atameen raawwachuun barbaachisaa dha. Kunis maashaalee sirrii ta’an akka bobbaaftuu fi miidhaan si mudachuu danda’u kamiyyuu akka hin geessisne si gargaara.
- Ulfaatina Sirrii Fayyadamaa: Sochii qaamaa kanaaf dumbbell ykn resistance band fayyadamta yoo ta’e, ulfaatina sirrii ta’e fayyadamuu kee mirkaneessi. Ulfaatina garmalee ulfaataa ta’e fayyadamuun dhiphinaafi miidhamuu fiduu danda’a. Ulfaatina salphaa irraa jalqabi, akkuma humni kee fooyya’aa deemuun suuta suutaan dabali.
- Garmalee Hin Diriirsin: Yeroo sochii qaamaa gootan harka keessan garmalee dheeressuu irraa fagaadhaa. Garmalee dheeressuun miidhaan namarra gahuu danda’a. Harki kee harka kee duraa wajjin walsimuu qaba
Harka - Flexion - Articulations Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Harka - Flexion - Articulations?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Wrist - Flexion - Articulations gochuu akka danda'an beekamaadha. Shaakala kanaan sochiiwwan adda addaatiif faayidaa qabaachuu kan danda’u, sochii qaamaa fi cimina harkaa fooyyessuuf guddaadha. Haa ta'u malee akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu suuta jalqabuu fi suuta suutaan cimina dabaluun miidhaan akka hin geenye gochuun barbaachisaadha. Dhukkubbiin ykn miira tasgabbii dhabuun yoo sitti dhagahame hatattamaan sochii qaamaa dhaabuun ogeessa eegumsa fayyaa mariisisaa.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Harka - Flexion - Articulations?
- Radial Deviation jijjiirama biraa bakka harki gara qubbee harkaatti qaxxaamuree jiru yoo ta’u, kunis akka bifa harka garagalchuutti fudhatamuu danda’a.
- Ulnar Deviation jechuun harka gara cinaacha quba xiqqaatti qaxxaamuruu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis gosa harkaa garagalchuu adda ta’edha.
- Dorsiflexion ykn Extension faallaa wrist flexion yoo ta’u, bakka harki gara duubaatti ykn gara harka fuulduraatti qaxxaamureedha.
- Pronation fi Supination akkasumas jijjiirama wrist flexion yoo ta’an, kunis naanneffamuu harka fuulduraa fi wrist kan of keessaa qabu yoo ta’u, harki isaa gara gadiitti ykn gara oliitti kan ilaaludha.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Harka - Flexion - Articulations?
- Shaakala "Forearm Pronation and Supination" jechuun dabalata gaarii kan biraati, sababiin isaas maashaalee harka fuulduraa yeroo jilba harkaa deeggaran waan cimsuuf, akkasumas sochii waliigalaa ni guddisa.
- Shaakala "Grip Strengthening" jedhus Wrist Flexion Articulations kan dabalu yoo ta'u, maashaalee flexion fi dheerina harkaa to'atan ijaaruuf gargaara, kanaanis cimina qabachuu fi tasgabbii harkaa fooyyessa.
Ereyo la xiriira Harka - Flexion - Articulations
- Shaakala harka duraa cimsuu
- Ulfaatina qaamaa wrist flexion
- Sochii qaamaa artikulaashinii harkaa
- Shaakala manaa harka duraa
- Shaakala ulfaatina qaamaa harka garagalchuuf
- Maashaalee harka duraa cimsuu
- Shaakala ulfaatina qaamaa wrist flexion
- Shaakala artikulaashinii harka mirgaa
- Ulfaatina qaamaa sochii harka duraa
- Shaakala harka flexion fi articulation