Harkisaa Keebilii Qaxxaamuraa
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Harkisaa Keebilii Qaxxaamuraa
Cable Twisting Pull shaakala baay'ee fayyadamuu danda'u yoo ta'u, garee maashaalee hedduu irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, isaanis wiirtuu, dugdaa fi harka dabalatee, humna waliigalaa fi tasgabbii guddisa. Jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataa dha, sababiin isaas mormiin dandeettii dhuunfaa wajjin akka walsimutti sirreeffamuu danda'a. Namoonni shaakala kana gochuu kan barbaadan tasgabbii isaanii isa ijoo fooyyessuuf, dandeettii hojii isaanii guddisuuf, akkasumas jireenya guyyaa guyyaa keessatti haala dhaabbii fi sochii fooyya’aa ta’e guddisuuf.
Axad a Step-by-Step Harkisaa Keebilii Qaxxaamuraa
- Gara maashinichaatti gara cinaatti dhaabbadhu, miila bal’ina garbaa addaan fagaadhu, harka lamaan harka kee fuulduraa fi sadarkaa garaa irratti diriirsitee D-handle qabadhu.
- Miila kee jabeessitee dhaabuu fi wiirtuu kee bobbaasuun, suuta suutaan qaama kee gara faallaa maashinichaatti qaxxaamursi, keebilicha qaama kee keessa harkisi.
- Yeroo hamma mijataa ta'etti qaxxaamurtee yeroo muraasaaf dhaabi, achiis suuta jettee bakka jalqabdeetti deebi'i.
- Sochii kana lakkoofsa irra deddeebi'uu barbaaddeef irra deebi'i, sana booda gama qaama kee lamaan walqixa hojjechaa akka jirtu mirkaneessuuf cinaacha jijjiiri.
Manaahij a beerka Harkisaa Keebilii Qaxxaamuraa
- **Sochii To'atame**: Yeroo keebilicha harkiftu haala to'atamee fi suuta jedhuun hojjechuu kee mirkaneessi. Kun dhiphina ykn miidhamuu waan danda’uuf akka tasaa keebilicha harkisuu ykn harkisuu irraa fagaadhaa. Furtuu kan ta’u ulfaatina irratti osoo hin taane, maashaan dhiphachuu fi boqochuu irratti xiyyeeffachuudha.
- **Qabduu Sirrii**: Harkisa Keebilii Qaxxaamuraa raawwachuu keessatti Qabduun barbaachisaa dha. Harka kee irratti dhiibbaan hin barbaachifne akka hin uumamneef qabattoo sana jabeessitee qabadhu garuu garmalee jabeessitee hin qabi. Yeroo keebilicha gara qaama keetii harkistu harki kee garba kee wajjin walsimuu qaba.
- **Avoid Overextension**: Dogoggorri beekamaan yeroo keebilii harkifnu harka garmalee dheeressuudha. Kunis dhiibbaa garmalee jilba jilbaa fi garba irratti fiduu danda’a, kunis miidhaan qaamaa irra ga’uu danda’a. Harka kee mirkaneessi
Harkisaa Keebilii Qaxxaamuraa Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Harkisaa Keebilii Qaxxaamuraa?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Cable Twisting Pull hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, jalqaba irratti ulfaatina salphaa fayyadamuu fi miidhaan akka hin geenyeef foormii sirrii irratti xiyyeeffachuun barbaachisaa dha. Akkasumas leenjisaa ykn nama muuxannoo qabu kan jiim deemu qabaachuun adeemsa kana jalqaba irratti si qajeelchu qabaachuun faayidaa qaba. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu, akkuma humni fi teeknika kee fooyya’aa deemuun ulfaatina kee suuta suutaan dabali.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Harkisaa Keebilii Qaxxaamuraa?
- Jijjiiramni biraa Seated Cable Twisting Pull yoo ta'u, sochii qaamaa kana osoo teessoo irra taa'anii raawwattu, qaama kee isa gubbaa irratti caalaatti xiyyeeffatta.
- Akkasumas Single Arm Cable Twisting Pull yaalu dandeessa, bakka yeroo tokkotti harka tokko fayyadamtu, sochii guddaa fi maashaalee dhuunfaa irratti xiyyeeffachuuf hayyama.
- Incline Cable Twisting Pull jijjiirama biraati, bakka maashinii keebilii gara qindaa'ina ol'aanaatti sirreessitu, gara gadiitti harkisuudhaan, kunis garee maashaalee adda addaa irratti xiyyeeffata.
- Dhuma irrattis, Reverse Cable Twisting Pull jijjiirama bakka ati keebilii haala gadi aanaa irratti jalqabdee gara oliitti harkiftu, maashaalee kee haala adda ta'een bobbaastudha.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Harkisaa Keebilii Qaxxaamuraa?
- Marsaa Raashiyaa: Marsaan Raashiyaa maashaalee oblique fi guutummaa core ni bobbaasa, gareewwan maashaalee walfakkaatan cimsuu fi madaallii fi tasgabbii fooyya’aa ta’e guddisuudhaan Cable Twisting Pull kan dabaludha.
- Woodchoppers: Woodchoppers sochii qaxxaamuraa walfakkaataa waan of keessaa qabuuf, obliques fi guutummaa core lamaan isaanii hojjechuu, fi humna naanneffamuu fi functional fitness fooyyessuu waan ta’eef Cable Twisting Pulls tiif dabalata guddaa dha.
Ereyo la xiriira Harkisaa Keebilii Qaxxaamuraa
- Cable Twisting Sochii qaamaa harkisuu
- Shaakala dugdaa cimsuu keebilii waliin
- Sochii keebilii maashaalee dugdaaf
- Shaakala keebilii qaxxaamuruu dugdaaf
- Shaakala harkisa keebilii dugdaaf
- Sochii maashaa dugdaa keebilii waliin
- Maashinii keebilii harkisuu qaxxaamuraa
- Shaakala duubatti harkisuu qaxxaamuraa
- Sochii qaamaa dugda keebilii irratti hundaa’e
- Dugda cimsuu keebilii qaxxaamuraa harkisuu