Thumbnail for the video of exercise: Jilba Cinaacha Qaxxaamuraa Ol Dhiibuudha

Jilba Cinaacha Qaxxaamuraa Ol Dhiibuudha

Sawirka Beerka

Qalabka JidkaBoomaHin tilmaamte wakii mi’aa.
QalabkaDuuthii tiin galleessa.
Jidhka Ugu HoreeyaGluteus Medius, Pectoralis Major Sternal Head
Jidhka LabaadDeltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Quadriceps, Tensor Fasciae Latae, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!

Waxaa la soo saaray Jilba Cinaacha Qaxxaamuraa Ol Dhiibuudha

Bent Side Knee Push-up kan fooyya'e kan classic push-up yoo ta'u, garaa, garbaa fi triceps cimsuuf kan qophaa'e yoo ta'u, maashaalee hundee ta'anis bobbaasuuf kan qophaa'edha. Jalqabaaf, namoota dhuunfaa miidhaan irra gahe irraa fayyaniif, ykn warra dhiibbaa istaandaardii qormaata ta'ee itti mul'atuuf mijataa dha, sababiin isaas hamma ulfaatina qaamaa kaasuun si barbaachisu waan hir'isuuf. Shaakala kana hojii idilee kee keessatti hammachuudhaan humna qaama gubbaa fi tasgabbii karaa caalaatti to’atamuu fi dhiphina xiqqaa ta’een ijaaruu dandeessa.

Axad a Step-by-Step Jilba Cinaacha Qaxxaamuraa Ol Dhiibuudha

  • Itti aansuudhaan ulfaatina kee gara tokkotti jijjiiri, jilba kee cinaacha sanatti qaxxaamursi, harki isa kaan immoo qajeelaa godhi.
  • Qaama kee gara lafaatti gadi buusi, sarara qajeelaa mataa kee irraa kaasee hanga jilba keetii eeggadhu.
  • Gara bakka jalqabaatti ol duubatti dhiibi, wiirtuu kee bobbaasuu kee mirkaneessi fi harka qaxxaamuree sochii sana humna itti kennuuf fayyadami.
  • Ulfaatina kee gara harka isa kaaniitti jijjiiruun jilba isaa qaxxaamuruudhaan, harka jalqabaa qajeelaa ta’uudhaan, shaakala gama biraatiin irra deebi’i.

Manaahij a beerka Jilba Cinaacha Qaxxaamuraa Ol Dhiibuudha

    Jilba Cinaacha Qaxxaamuraa Ol Dhiibuudha Su'aalaha la waydiin karo

    Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Jilba Cinaacha Qaxxaamuraa Ol Dhiibuudha?

      Ereyo la xiriira Jilba Cinaacha Qaxxaamuraa Ol Dhiibuudha

      • Ulfaatina qaamaa sochii qaamaa jilbaa
      • Sochii qaamaa jilba ol dhiibaa
      • Barnoota Jilba Gama Qaxxaamuraa Ol Dhiibaa
      • Sochii qaamaa manaa kan jilbaaf
      • Ulfaatina qaamaa hip cimsuu
      • Jilba Maashaalee jilbaatiif dhiibuu
      • Teeknika Jilba Gama Qaxxaamuraa (Bent Side Knee) ol dhiibuu
      • Meeshaa tokko malee sochii qaamaa hip
      • Jilba Dhiibaa-ol kan hip flexibility
      • Jilba Gama Qaxxaamuraa Qajeelfama dhiibuu