Jilbamuu Dhiibbaa ol gara Child Pose

• Qalabka Jidka: Huutu kormaati raawatisa., Dabu
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Jilbamuu Dhiibbaa ol gara Child Pose

Jilba Dhiibaa hanga Child Pose sochii qaamaa baay'ee kan ta'ee fi qaama gubbaa keessumaa harka, garbaa fi garaa kan cimsu yoo ta'u, dugdaa fi jilbaattis lallaafaa diriirsuu kan kennudha. Jalqabaa dabalatee namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf mijataadha, sababiin isaas ciminaa fi jijjiirama adda addaa wajjin akka walsimutti fooyya’uu waan danda’uuf. Namoonni sochii qaamaa kana kan filachuu danda'u humna qaama isaanii isa gubbaa fooyyessuuf, socho'uu isaanii guddisuuf, akkasumas sababa yoogaa pose of keessaa qabuun boqonnaa akka argatan gochuu danda'a.

Axad a Step-by-Step Jilbamuu Dhiibbaa ol gara Child Pose

• Qaama kee gara lafaatti gadi buusuun jilba kee jilbeenfachiisi, qaama kee mataa irraa kaasee hanga jilbaatti sarara qajeelaa ta'een akka turu gochuudhaan, kun kutaa shaakala kanaa kan jilbeenfatee ol dhiibuudha.
• Harka kee fayyadamuun hamma guutummaatti diriirutti qaama kee ol deebisi, gara bakka jalqabaatti deebi’i.
• Haala kana irraa, jilba kee gara jilba keetii duubatti dhiibiitii, garaa fi morma kee gara lafaatti gadi buusuun, harka kee fuuldura kee diriirsitee haala daa’imaa ta’etti.
• Bakka kana sekondii muraasaaf qabadhu, dugdaa fi harka kee keessatti diriirsuun sitti dhaga’ama, achiis gara bakka jalqabaatti deebi’ii shaakala sana irra deebi’i.

Manaahij a beerka Jilbamuu Dhiibbaa ol gara Child Pose

• Sochii Keessan To’adhaa: Shaakala kana keessatti ariifachuu irraa fagaadhaa. Kanaa mannaa, yeroo qaama kee gadi dhiibduu fi yeroo ol deebitee dhiibdu sochii kee to’adhu. Yeroo gara poozii daa'imaatti ce'an kanuma. Dogoggorri beekamaan humna maashaa osoo hin taane momeentii fayyadamuudha, kunis bu’a qabeessummaa sochii qaamaa hir’isuun carraa miidhamuu ni dabala.
• Ijoo Keessan Hirmaachisaa: Dogoggorri beekamaan kan biraan yeroo shaakalaatti wiirtuu bobbaasuu dhiisuudha. Sochii kana hunda maashaalee garaa keetii cimsitee eegi. Kunis bifa kee eeguu qofa osoo hin taane maashaalee ijoo kee akka hojjettu si gargaara.
• Tooftaa Hafuura Baafannaa: Hafuura baafachuu yaadadhu.

Jilbamuu Dhiibbaa ol gara Child Pose Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Jilbamuu Dhiibbaa ol gara Child Pose?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Kneeling Push up to Child Pose gochuun isaanii hin oolu. Shaakala guddaa shaakala humnaa fi daddabbii walitti fidudha. Garaa, garba, triceps fi maashaalee dugdaa irratti kan xiyyeeffatu yoo ta'u, dugdaa fi jilbaaf diriirsuu gaarii ta'e kenna. Akkaataa itti hojjetan kunooti: 1. Jilba olka’aa ta’een jalqabdee gara fuulduraatti jilbeenfadhuu harka kee lafa fuuldura kee jiru kaa’i. 2. Sochii ol dhiibuun qaama kee gara lafaatti gadi buusi. jilba kee qaama keetti dhihoo fi wiirtuu kee akka bobba’u godhi. 3. Gara bakka jilbeenfannaa olka’aa ta’etti ol of dhiibi. 4. Harka kee fuuldura kee diriirsitee morma kee gara lafaatti gadi buusuun Child Pose tiif deebi'ii taa'i. Kunis dugdaa fi garba keessan keessatti diriirsuu gaarii ta’e kennuu qaba. 5. Bakka jalqabaatti deebi'ii irra deebi'i. Sochii kee suuta jechuu fi to’annaa jala oolchuu hin dagatin, yeroo hunda qaama kee dhaggeeffadhu. Yoo wanti tokko sirrii ta'ee sitti hin dhaga'amne dhaabbattee a

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Jilbamuu Dhiibbaa ol gara Child Pose?

• Jilbaan Dhiibuun Gara Daa’imaatti Miila Ol Kaasuun: Erga gara haala daa’imaatti deebitee booda, miila tokko lafa irraa kaasi, glutes fi dugda kee gadii bobbaasuuf.
• Jilba Dhiibuun Gara Daa’imaatti Dhiibamuu Cinaatti Diriiruun: Haala daa’imaa dhiibuu keessatti, harka kee gara cinaacha tokkotti geessuun obliques diriirsuu fi flexibility guddisuu.
• Jilbaan Dhiibbaa Gara Daa’imaatti Baandii Mormii Waliin: Dhiibbaa kee keessatti baandii mormii dabaluudhaan cimina dabaluu fi maashaalee kee cimsitee hojjechuu.
• Jilbaan Dhiibuun Gara Daa’imaatti Yoga Block: Pose daa’imaa keessatti morma kee jalatti yoga block fayyadamuun gadi fageenyaan diriirsuu fi boqonnaa akka argattu taasisa.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Jilbamuu Dhiibbaa ol gara Child Pose?

• Cat-Cow Stretch: Shaakala kun sochii lafee dugdaa fi cimina hundee guddisuudhaan Kneeling Push up to Child Pose kan dabaludha. Akkasumas dhiphina dugdaa gadii fi qoonqoo salphisuuf gargaara, kunis sochii gara fuulduraa fi duubatti Jilba Dhiibaa hanga Child Pose erga godhamee booda faayidaa qabaachuu danda'a.
• Plank Pose: Pose kun Kneeling Push up to Child Pose kan dabalu yoo ta’u, gareewwan maashaalee walfakkaatan kan yeroo Kneeling Push up to Child Pose hojjetaman jabeessuudhaan. Madaallii qaamaa fi haala dhaabbii qaamaa fooyyessuuf illee ni gargaara.