Jilbamuu Harka Tokko Harka Gahuu Roll Lift

• Qalabka Jidka: Huutu kormaati raawatisa., Ibito
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Jilbamuu Harka Tokko Harka Gahuu Roll Lift

Kneeling One Arm Reach Roll Lift shaakala daayinamikii maashaalee garba, dugdaa fi wiirtuu kee irratti xiyyeeffatee cimsudha. Atileetotaa fi namoota fiitness jaallatan madaallii, socho'uu fi humna qaama gubbaa fooyyessuu barbaadaniif mijataa dha. Shaakala kana hojii idilee kee keessatti hammachuudhaan, ga’umsa ispoortii fi sochii guyyaa guyyaa irratti qabdu guddisuu, haala dhaabbii gaarii ta’e guddisuu fi carraa miidhamuu hir’isuu dandeessa.

Axad a Step-by-Step Jilbamuu Harka Tokko Harka Gahuu Roll Lift

• Dugda kee qajeelee fi wiirtuu kee bobbaasuun harka tokko fuuldura kee diriirsi.
• Ulfaatina ykn kubbaa xiqqaa harka diriirfameen suuta suutaan gara fuulduraatti garagalchi, hamma dandeessutti diriirsi osoo bifa kee hin miidhin.
• Erga diriirfamuu kee isa guddaa irra geessee booda, ulfaatina ykn kubbaa lafa irraa suuta jedhii kaasi, humna garbaa fi harka kee fayyadamuun, madaallii kee eeggadhu.
• Suuta suutaan ulfaatina ykn kubbaa gara keetti deebiftee gara bakka jalqabaatti deebi’i, achiis harka isa kaaniin shaakala sana irra deebi’i.

Manaahij a beerka Jilbamuu Harka Tokko Harka Gahuu Roll Lift

• Ho’isuu: Sochii qaamaa jalqabuu kee dura qaama kee sirnaan ho’isuu kee mirkaneessi. Kunis akka tasaa dhiphina ykn miidhaan akka hin mudanne gargaara. Daqiiqaa muraasaaf kaardiyoo salphaa kan akka bakka isaa fiiguu ykn jaakkii utaaluu, itti aansuunis harka, garbaa fi wiirtuu keessaniif diriirsuu daayinamikii tokko tokko gochuun qaama keessan sochii qaamaa kanaaf qopheessuu danda’a.
• Suuta suutaan Guddina: Ulfaatina salphaa ta’een jalqabdee akkuma humni kee fooyya’aa deemuun suuta suutaan dabali. Ulfaatina garmalee ulfaataa ta'een jalqabuun bifa sirrii hin taanee fi miidhaan qaamaa mudachuu danda'a. Baratamaa

Jilbamuu Harka Tokko Harka Gahuu Roll Lift Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Jilbamuu Harka Tokko Harka Gahuu Roll Lift?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Kneeling One Arm Arm Reach Roll Lift raawwachuu danda'u, garuu miidhaan qaamaa mudachuu danda'u kamiyyuu irraa of eeguuf ulfaatina salphaa ykn ulfaatina tasumaa hin qabneen jalqabuun murteessaadha. Shaakala kun garee maashaalee hedduu kan hirmaachisu yoo ta’u, qindoominaa fi madaallii gaarii barbaada. Yeroo hunda barsiisaa fiitness ykn ogeessi sochiiwwan si qajeelchu qabaachuun shaakala kana sirritti fi nagaadhaan raawwachaa akka jirtu mirkaneessuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Jilbamuu Harka Tokko Harka Gahuu Roll Lift?

• Kneeling One Arm Reach Roll Lift with Resistance Band baandii dabaluudhaan rakkina dabaluu fi garee maashaalee hedduu hirmaachisa.
• Kneeling One Arm Reach Roll Lift with Dumbbell ulfaatina shaakala humnaa guddisuuf gargaaru of keessaa qaba.
• Jilba Wal jijjiiruun Harka Tokko Ga’uu Rool Lift tokkoon tokkoon irra deddeebi’uuf harka wal jijjiiruu kan of keessaa qabu yoo ta’u, madaallii fi qindoomina guddisa.
• Kneeling One Arm Reach Roll Lift with Stability Ball kubbaa tasgabbii shaakala irratti dabalata, humna fi madaallii hundee qormaata.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Jilbamuu Harka Tokko Harka Gahuu Roll Lift?

• Dhiibbaa: Dhiibuun humna qaama gubbaa, keessumaa harkaa fi garba irratti hojjeta. Ciminni kun marsaa olka’iinsaa Kneeling One Arm Arm Reach Roll Lift’f barbaachisaa waan ta’eef, shaakala kana caalaatti bu’a qabeessa taasisuu fi balaa miidhamuu hir’isa.
• Somba: Somba humna qaama gadii fi tasgabbii fooyyessuuf baayyee gaarii dha. Maashaalee walfakkaataa kanneen Kneeling One Arm Arm Reach Roll Lift keessatti bakka jilbeenfannaa eeguuf itti fayyadaman irratti hojjetu, kunis ce'umsi sochii gidduu jiru akka salphaa fi to'atamu taasisa.