Keebilii Teessoo Press
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Keebilii Teessoo Press
Cable Bench Press shaakala humna ijaaruu baay'ee kan ta'ee fi garaa, triceps fi garba irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, warra humna qaama isaanii isa gubbaa guddisuu barbaadaniif mijataa taasisa. Mormiin isaa sadarkaa fiitness adda addaa wajjin akka walsimutti salphaatti sirreeffamuu waan danda'uuf namoota jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataadha. Namoonni dhuunfaa shaakala kana bench press aadaa caalaa filachuu danda'u sababiin isaas maashiniin keebilii maashaalee irratti yeroo hunda dhiphina waan mirkaneessu, guddina maashaalee fooyya'aa fi humna dabaluu waan taasisuufi.
Axad a Step-by-Step Keebilii Teessoo Press
- Taa’i ykn dhaabbadhu, harka ol qabuun barruulee qabi, madaalliidhaaf miila kee bal’ina garbaatti addaan baastee maashinicha gidduutti of kaa’i.
- Harka kee guutummaatti diriirsaa garuu jilba kee osoo hin cufiin, sochii teessoo press idilee fakkeessuudhaan, barruulee gara fuulduraatti fi walitti dhiibaa.
- Suuta jedhii barruulee gara garaa keetii deebisuudhaan, jilbi kee akka qaxxaamuree fi garba kee akka walitti dhidhiitu gochuudhaan, sochii hunda keessatti to’annoo eeggadhu.
- Adeemsa kana irra deddeebiiwwan baay’ina barbaaddeef irra deebi’i, sochii tokkoon tokkoon isaanii keessatti bifa sirrii fi to’annoo qabaachuu kee mirkaneessi.
Manaahij a beerka Keebilii Teessoo Press
- **Sochii To'atame**: Sochii saffisaa, jerky ta'e irraa fagaachuu. Kanaa mannaa, sochii suuta jedhu, to’atame irratti xiyyeeffadhu, yeroo keebilicha dhiibduu fi harkistu. Kunis maashaalee haala bu’a qabeessa ta’een bobbaasuun carraa miidhamuu hir’isuuf gargaara.
- **Harka Kee Garmalee Diriirsuu irraa fagaachuu**: Dogoggorri beekamaan tokko yeroo keebilicha dhiibdu harka kee garmalee dheeressuudha. Kunis lafee kee irratti dhiibbaa hin barbaachifne fiduu danda’a, akkasumas miidhaan si geessisuu danda’a. Kana ittisuuf yeroo hunda jilba keessan xiqqoo qaxxaamuraa qabadhaa.
- **Ulfaatina Mijaawaa Fayyadamaa**: Dogoggora baay'inaan mul'atu keessaa tokko ulfaatina qaamaa garmalee fayyadamuudha. Kunis foormii gaarii dhabuu fi carraa miidhamuu dabaluu danda'a. Jalqaba
Keebilii Teessoo Press Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Keebilii Teessoo Press?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Cable Bench Press hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhaan akka hin geenyeef ulfaatina gadi aanaadhaan jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas leenjisaan dhuunfaa ykn ogeessi fiitness dursee shaakala kana akka agarsiisu gochuun sirritti akka hojjetamaa jiru mirkaneessuun faayidaa qaba. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, namoonni jalqabaa suuta jedhanii fudhachuu fi humni isaanii akkuma fooyya’aa deemuun ulfaatina isaanii suuta suutaan dabaluu qabu.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Keebilii Teessoo Press?
- Incline Cable Bench Press garaa gubbaa fi garba irratti kan xiyyeeffatu yoo ta'u, kofa mormii adda ta'e kenna.
- Decline Cable Bench Press adda durummaan maashaalee garaa gadii irratti kan xiyyeeffatu yoo ta'u, bench press sadarkaa isaa eeggateef qormaata addaa dhiyeessa.
- Cable Crossover Bench Press shaakala walmakaa kan balali'aa garaa fi bench press walitti fidu yoo ta'u, sochii garaa bal'aa ta'e dhiyeessa.
- Close-Grip Cable Bench Press caalaatti triceps fi maashaalee garaa keessaa irratti kan xiyyeeffatu yoo ta'u, kan aadaa wajjin wal bira qabamee yoo ilaalamu cimina adda ta'e kenna.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Keebilii Teessoo Press?
- Tricep Dips: Tricep Dips maashaalee tricep cimsuun Cable Bench Press kan dabalu yoo ta’u, kunis maashaalee sadarkaa lammaffaa sochii bench press keessatti fayyadaman yoo ta’an, kanaanis humna dhiibuu waliigalaa guddisa.
- Dhiibbaa: Dhiibbaa sochii qaamaa guddaa kan gareewwan maashaalee Cable Bench Press - garaa, garba, fi triceps - irratti xiyyeeffate yoo ta'u, obsa maashaalee fooyyessuuf gargaaruu danda'a, kunis yeroon bench press keessatti ga'umsa fooyya'aa agarsiisuuf gargaara .
Ereyo la xiriira Keebilii Teessoo Press
- Sochii garaa keebilii waliin
- Shaakala Keebilii Bench Press
- Shaakala keebilii garaadhaaf
- Leenjii humnaa Cable Bench Press
- Cable Bench Press kan garaachaaf
- Sochii qaamaa jiim Cable Bench Press waliin
- Sochii qaamaa keebilii garaa dhiibuu
- Shaakala garaa maashinii keebilii
- Akkaataa Cable Bench Press itti hojjetan
- Tooftaalee Keebilii Bench Press