Keebilii Thibaudeau Kayak Row
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Keebilii Thibaudeau Kayak Row
Cable Thibaudeau Kayak Row shaakala daayinamikii maashaalee dugda, garbaa fi wiirtuu kee irratti xiyyeeffatee cimsu yoo ta'u, tasgabbii fi obsa kee guddisa. Atileetotaaf, keessumaa kanneen ispoortii humna qaama gubbaa fi qindoomina akka kayaking fi rowing barbaadu irratti hirmaatan, akkasumas namoota fiitness jaallataniif sochii qaama gubbaa bal'aa barbaadaniif mijataa dha. Namoonni sochii qaamaa kana hojii idilee isaanii keessatti hammachuudhaan humna qaama isaanii isa gubbaa waliigalaa fooyyessuu, ga’umsa atileetiksii isaanii guddisuu fi haala dhaabbii fi madaallii fooyya’aa ta’e guddisuu barbaadu.
Axad a Step-by-Step Keebilii Thibaudeau Kayak Row
- Miila kee hanga bal’ina garbaatti addaan kaa’i, jilba kee xiqqoo qaxxaamursii, dugda kee qajeelee osoo jiruu jilba kee irraa gara fuulduraatti jilbeeffadhu.
- Keebilicha gara qaama keetii harkisi, akka waan kayaking gootuutti qaama kee gara tokkotti qaxxaamursi, harka kee qajeelaa fi qaama keetti dhihoo ta’i.
- Yeroo muraasaaf bakka sana qabadhu, achiis suuta gara bakka jalqabaatti deebi’i.
- Irra deddeebi’uu tokko xumuruuf sochii gama biraa irra deebi’i, akkasumas lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaaddeef cinaacha wal jijjiiruu itti fufi.
Manaahij a beerka Keebilii Thibaudeau Kayak Row
- Qabduu Sirrii: Qabduu keebilii harka ol qabuun qabadhu, harka kee gara gadiitti akka ilaalu godhi. Qabduun kun maashaalee dugdaa fi garbaa kee haala bu’a qabeessa ta’een akka bobba’an gargaara.
- Sochii To’atame: Sochii jerky ykn saffisaa miidhaa geessisuu danda’u irraa fagaachuu. Sochiin sun suuta jedhee fi to’atamaa ta’uu qaba, maashaalee irratti hojjettu irratti xiyyeeffachuu qaba. Keebilicha gara qaama keetii harkisi, jilba kee cinaacha keetti dhihoo ta’i. Sana booda, suuta suutaan gara bakka jalqabaatti deebi’i.
- Ulfaatina garmalee fayyadamuu irraa fagaachuu: Dogoggorri beekamaan tokko ulfaatina garmalee fayyadamuudha. Kunis bifa sirrii hin taanee fi miidhaan qaamaa irra gahuu danda’u fiduu danda’a. Ulfaatina salphaa irraa jalqabi, akkuma humni fi teeknika kee fooyya’aa deemuun suuta suutaan dabali.
- Engage Your Core: Argachuuf
Keebilii Thibaudeau Kayak Row Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Keebilii Thibaudeau Kayak Row?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Cable Thibaudeau Kayak Row yaaluun isaanii hin oolu. Haa ta'u malee, akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, bifa sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa ta'een jalqabuun barbaachisaa dha. Shaakala kanaan adda durummaan maashaalee dugda, garbaa fi harkaa irratti xiyyeeffata. Yeroo hunda leenjisaan dhuunfaa ykn ogeessi fiitness dursee shaakala kana akka agarsiisu gochuun sirritti akka hojjettu mirkaneessuun gaariidha.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Keebilii Thibaudeau Kayak Row?
- Dhaabbachuu Keebilii Thibaudeau Kayak Row: Taa’uu mannaa, maashaalee dabalataa, wiirtuu fi qaama kee gadii dabalatee, bobbaasuuf osoo dhaabbattee shaakala raawwadhu.
- Keebilii Qabduu Dachaa Thibaudeau Kayak Row: Jijjiirama kana raawwachuuf meeshaa qabannaa lamaa fayyadami, kunis maashaalee qaama kee gubbaa haala bu’a qabeessa ta’een akka bobbaaftu si gargaaruu danda’a.
- Resistance Band Thibaudeau Kayak Row: Yoo maashinii keebilii argachuu hin dandeenye, shaakala kana raawwachuuf baandii mormii fayyadamuu dandeessa.
- Inclined Cable Thibaudeau Kayak Row: Maashinii keebilii bakka olka’aa ta’etti sirreessuu fi shaakala kana xiqqoo duubatti hirkattee raawwadhu. Jijjiiramni kun maashaalee dugdaa kee gubbaa haala adda ta’een irratti xiyyeeffata.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Keebilii Thibaudeau Kayak Row?
- Tarree Keebilii Teessoo: Isaan garee maashaalee walfakkaataa kan Cable Thibaudeau Kayak Row, i.e., dugdaa fi biceps irratti hojjetu, garuu sochii fi kallattii mormii adda ta’e kan kennan yoo ta’u, maashaalee kanaaf leenjii bal’aa ni kennu.
- Kettlebell Windmills: Shaakala kun maashaalee oblique irratti xiyyeeffachuu fi ciminaa fi tasgabbii hundee guddisuudhaan Cable Thibaudeau Kayak Row kan dabalu yoo ta’u, kunis Kayak Row bu’a qabeessaa fi nageenya qabuun raawwachuuf murteessaadha.
Ereyo la xiriira Keebilii Thibaudeau Kayak Row
- Shaakala Tarree Kayak Keebilii Thibaudeau
- Sochii qaamaa dugda cimsuu keebilii waliin
- Shaakala keebilii mudhiif
- Teeknika Tarree Kayak Thibaudeau
- Barmaatilee sochii qaamaa keebilii dugdaaf
- Shaakala mudhii toning keebilii waliin
- Thibaudeau Kayak Row dugdaa fi mudhiif
- Cable Thibaudeau Kayak Qajeelfama Qaxxaamuraa
- Akkaataa Cable Thibaudeau Kayak Row itti hojjetan
- Dugdaa fi mudhii cimaa ta'eef sochii qaamaa keebilii