Keettlebell Angled Press jedhamu kan qabu

• Qalabka Jidka: Huutu kormaati raawatisa.
• Qalabka: Kiniisoo

Waxaa la soo saaray Keettlebell Angled Press jedhamu kan qabu

Kettlebell Angled Press shaakala daayinamikii kan garee maashaalee hedduu irratti xiyyeeffate yoo ta'u, garba, harkaa fi wiirtuu dabalatee, sochii qaama guutuu gaarii ta'e kenna. Shaakala kun namoota jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataadha, sababiin isaas ulfaatina kettlebell adda addaa fayyadamuun cimina isaa sirreessuun ni danda'ama. Namoonni Kettlebell Angled Press raawwachuu filachuu danda'u sababiin isaas humna maashaalee fi obsa fooyyessuu qofa osoo hin taane madaallii, qindoominaa fi dandeettii hojii guddisuu, sochii guyyaa guyyaa salphisa.

Axad a Step-by-Step Keettlebell Angled Press jedhamu kan qabu

• Suuta suutaan qaama kee gara bitaatti naannessi, miila kee lafa irratti jabeessitee dhaabi, yeroo walfakkaatutti kettlebell gara oliitti kofaan dhiibaa akka inni garba bitaa keetii olitti sochii gubbaatti.
• Gubbaa irratti yeroo muraasaaf dhaabadhaa, harki kee guutummaatti akka diriirfame garuu akka hin cufamnee fi kettlebell tasgabbaa’aa ta’uu isaa mirkaneessi.
• Suuta jedhii keettlebell gara garba kee mirgaatti gadi buusi, qaama kee gara giddu galeessaatti deebisuudhaan naannessi.
• Tarkaanfiiwwan kana lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaaddeef irra deebi’i, achiis gara harka bitaa keetii jijjiirii shaakala sana irra deebi’i.

Manaahij a beerka Keettlebell Angled Press jedhamu kan qabu

• Sochii To’atame: Sochiiwwan keessa ariifachuu irraa of qusadhaa. Kettlebell Angled Press haala to’atameen raawwatamuu qaba. Suuta suutaan kettlebell gara oliitti dhiibaa achiis gara bakka jalqabaatti deebi'aa gadi buusi. Kunis gareewwan maashaalee sirrii ta’an bobbaasuun miidhaan akka hin geenye gargaara.
• Hirmaannaa Ijoo: Shaakala guutuu keessatti hundee kee akka bobba’u godhi. Kunis tasgabbii fi madaallii eeguuf gargaara, akkasumas dugdaa kee isa gadii ni eega. Dogoggorri beekamaan yeroo pireesii dugda arch gochuudha, kunis miidhaan qaamaa geessisuu danda'a.
• Tooftaa Hafuura Baafannaa: Yeroo kettlebell gadi buusuun hafuura baafachuu fi akka

Keettlebell Angled Press jedhamu kan qabu Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Keettlebell Angled Press jedhamu kan qabu?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Kettlebell Angled Press gochuu danda’u, haa ta’u malee, bifa sirrii ta’e mirkaneessuu fi miidhaan akka hin geenyeef kettlebell salphaa ta’een jalqabuun ni gorfama. Akkasumas leenjisaan ykn nama muuxannoo qabu tokko jalqaba irratti shaakala kana keessatti si qajeelchuun sirritti akka hojjettu mirkaneessuun faayidaa qaba. Yeroo hunda sochii qaamaa kamiyyuu jalqabuu kee dura ho'isuu fi mallattoo qaama keetii dhaggeeffachuu yaadadhu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Keettlebell Angled Press jedhamu kan qabu?

• Kettlebell Push Press: Kun dynamic version yoo ta’u, xiqqoo dip fayyadamtee miila kee irraa konkolaachisuun kettlebell mataa ol dhiibuuf gargaara.
• Kettlebell Seated Press: Jijjiirama kana keessatti, press osoo taa'aa jirtuu raawwatta kunis maashaalee garbaa caalaatti adda baasuu fi gargaarsa qaama kee isa gadii irraa dhufu hir'isa.
• Kettlebell Bottoms-Up Press: Version kun kettlebell garagalchuu (kanaaf jala gara oliitti garagalchee) kan maashaalee qabachuu fi tasgabbeessitoota kee qormaata.
• Kettlebell Single-Arm Press: Jijjiiramni kun harka tokkoon kettlebell mataa gubbaa dhiibuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis tasgabbii fi cimina hundee caalaa barbaada.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Keettlebell Angled Press jedhamu kan qabu?

• Kettlebell Clean and Press: Kun shaakala walmakaa kan akkuma Angled Press garba, harkaa fi wiirtuu kee irratti hojjetu yoo ta’u, sochii harkisuus kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis barmaatilee leenjii humnaa bal’aa ta’e kenna.
• Kettlebell Front Squat: Shaakala kun qaama gadii fi wiirtuu irratti xiyyeeffachuudhaan, yeroo walitti makaman sochii qaama guutuu uumuudhaan, fi tasgabbii fooyyessuudhaan Angled Press nageenyaafi bu’a qabeessa ta’een raawwachuuf barbaachisaa ta’e Angled Press kan dabaludha.