Kettlebell Naannoo Mataa Naanna'uu

• Qalabka Jidka: Huutu kormaati raawatisa.
• Qalabka: Kiniisoo

Waxaa la soo saaray Kettlebell Naannoo Mataa Naanna'uu

Kettlebell Around Head Rotation shaakala daayinamikii adda durummaan garba, harkaa fi wiirtuu cimsu yoo ta’u, socho’uu fi qindoomina fooyyessa. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda qabaniif, keessumaa kanneen humna qaamaa gubbaa fi tasgabbii isaanii guddisuu barbaadaniif mijataa dha. Namoonni shaakala kana filachuu danda'u dandeettii garee maashaalee hedduu yeroo tokkotti hirmaachisuu isaatiin, qaama madaalawaa fi dandeettii waliigalaa fooyya'aa ta'eef gumaacha.

Axad a Step-by-Step Kettlebell Naannoo Mataa Naanna'uu

• Harka kee fuuldura kee diriirsi, kettlebell olka’iinsa garaa irratti eegi.
• Suuta jedhii keettlebell mataa kee irratti kallattii sa’aatiin sochoosuu jalqabi, wiirtuu kee akka bobba’ee fi sochiin kee sirriitti akka ta’u mirkaneessi.
• Erga kettlebell mataa kee irratti naanneffamuu guutuu godhee booda, kallattii duubatti deebisiitii kettlebell kallattii faallaa sa’aatiitiin sochoosi.
• Kana irra deddeebi’uu baay’ina barbaaddeef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti haala dhaabbii kee qajeelee fi sochiin kee akka to’attu mirkaneessi.

Manaahij a beerka Kettlebell Naannoo Mataa Naanna'uu

• Ariifachuu irraa fagaachuu: Dogoggorri beekamaan sochii ariifachuudha, kunis to’annoo dhabuu fi miidhaan qaamaa irra ga’uu danda’a. Furtuu kan ta’e naanneffannaa saffisa to’atamee fi tasgabbaa’aa ta’een raawwachuudha. Kunis nageenya mirkaneessuu qofa osoo hin taane bu’a qabeessummaa shaakala kanaa akka guddatu taasisa.
• Engage Core: Shaakala kana irraa bu'aa guddaa argachuuf maashaalee core kee bobbaasuun murteessaadha. Kunis madaallii fi tasgabbii eeguu qofa osoo hin taane wiirtuu kee cimsuuf gargaara. Dogoggorri beekamaan humna harkaa fi garbaa qofa irratti hirkatanii hojjechuudha, kunis ni danda’a

Kettlebell Naannoo Mataa Naanna'uu Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Kettlebell Naannoo Mataa Naanna'uu?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Kettlebell Around the Head Rotation jedhamu kan shaakala "Halo" jedhamuunis beekamu hojjechuu danda'u. Haa ta'u malee, teeknika kana ofitti qabachuu fi miidhamuu irraa of eeguuf kettlebell salphaa irraa jalqabuun barbaachisaadha. Shaakala kun sochii halootiin kettlebell mataa keessanitti sochoosuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis namoota jalqabaaf walxaxaa ta’uu danda’a. Kanaaf suuta fudhachuun, to'annoo kettlebell eeguun, akkasumas humni fi ofitti amanamummaan fooyya'aa dhufuun ulfaatina isaa suuta suutaan dabaluun ni gorfama. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu, yeroo hunda ogeessa fiitness mariisisuun bifa sirrii fi nageenya isaa mirkaneessuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Kettlebell Naannoo Mataa Naanna'uu?

• Keettlebell Naannoo Qaama: Keettlebell naannoo mataatti naannessuu mannaa, jijjiiramni kun naannoo mudhii keessanitti naannessuu, tokkoon tokkoon seet booda kallattii jijjiiruu kan dabalatudha.
• Kettlebell Fakkii 8: Jijjiiramni kun kettlebell sochii fakkii 8n naannoo miila keetii darbuu, wiirtuu fi qaama kee isa gadii bobbaasuun kan dabalatudha.
• Kettlebell Windmill: Jijjiiramni kun harka tokkoon kettlebell mataa ol qabachuu, achiis mudhiitti jilbeenfachuu fi qaama kee naannessuun harka kee isa kaaniin lafa ga’uu kan dabalatudha.
• Kettlebell Swing with Rotation: Jijjiiramni kun kettlebell hanga olka’iinsa garbaatti lulluuqu, achiis qaama kee gara tokkotti naanneffachuu kan dabalatu yeroo deebitee gadi buustudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Kettlebell Naannoo Mataa Naanna'uu?

• Kettlebell Turkish Get-ups: Shaakala kun tasgabbii garbaa, cimina hundee fi qindoomina guddisuudhaan Naannoo Mataa Naanna’uu kan dabalu yoo ta’u, kunis sochii naanneffannaa nagaa fi bu’a qabeessa ta’een raawwachuuf murteessaadha.
• Kettlebell Goblet Squats: Shaakala kun qaama gadii fi wiirtuu cimsuun, sochii naanneffamuuf bu’uura jabaa ta’e kennuu fi waliigalatti dandeettii hojii fooyyessuudhaan Naanna’uu Mataa Naannoo kan dabaludha.