Thumbnail for the video of exercise: Muka Pose Vrksasana

Muka Pose Vrksasana

Sawirka Beerka

Qalabka JidkaYoga
QalabkaDuuthii tiin galleessa.
Jidhka Ugu Horeeya
Jidhka Labaad
AppStore IconGoogle Play Icon

Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!

Waxaa la soo saaray Muka Pose Vrksasana

Tree Pose Vrksasana shaakala yogaa madaalawaa ta'ee fi xiyyeeffannoo, humnaa fi tasgabbii guddisudha. Jalqabaa fi ogeessota sadarkaa olaanaaf kan mijatu yoo ta’u, sadarkaa ogummaa adda addaatiif garaagarummaa dhiyeessa. Namoonni dhuunfaa madaallii isaanii fooyyessuuf, miila isaanii fi wiirtuu isaanii cimsuuf, akkasumas tasgabbii fi obsa akka qabaatan gochuuf haala kana raawwachuu barbaadu taʼa.

Axad a Step-by-Step Muka Pose Vrksasana

  • Ulfaatina kee xiqqoo miila bitaa irratti jijjiiri, miila kee keessaa lafa irratti jabeessitee jilba kee mirgaa jilbeenfadhu.
  • Harka mirgaatiin gadi qabdee jilba kee mirgaa qabi, achiis miila kee mirgaa qoma bitaa keessaa irratti kaa’i; yoo danda’ame, qubni miila gara lafaatti akeekuun, kofoo mirgaa gara keessaa bitaa jilbaatti dhiibaa.
  • Erga madaalamtee booda hafuura dheeraa baafadhuu harka kee mataa ol kaasi, harka kee bakka kadhannaa irratti walitti qabdee gara samiitti ga’uudhaan.
  • Poozii kana gara sekondii 30 hanga daqiiqaa tokkootti qabadhu, achiis suuta gadhiisii ​​gara bakka jalqabaatti deebi'i, yeroo wal fakkaatuuf gama faallaa irratti irra deebi'i.

Manaahij a beerka Muka Pose Vrksasana

  • **Madaallii Irratti Xiyyeeffannoo**: Yeroo poozii hunda madaallii eeguu irratti xiyyeeffachuun barbaachisaadha. Dogoggora miila dhaabbataa keessa hirkatanii hojjechuu irraa fagaadhaa. Kanaa mannaa, ulfaatina kee miila miila kee isa dhaabbate hunda irratti walqixa raabsuuf yaali. Madaallii gargaaruuf, ilaalcha kee bakka hin sochoone lafa ykn dallaa fuuldura kee jiru irratti kaa’i.
  • **Engage Your Core**: Maashaalee core kee bobbaasuun madaallii fi tasgabbii Tree Pose keessatti eeguuf furtuudha. Dogoggorri beekamaan garaan kee akka boqotu gochuudha, kunis tasgabbii dhabuu fiduu danda’a. Yeroo hunda maashaaleen garaa keetii suuta jedhanii akka bobba’an gochuuf yaali.
  • **Garba Keessan Lafa Qabadhaa**: Dogoggorri beekamaan biraa garba ol dhiphisuu, .

Muka Pose Vrksasana Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Muka Pose Vrksasana?

Eeyyee, namoonni jalqabaa Tree Pose, ykn Vrksasana hojjechuu akka danda’an beekamaadha. Pooziin kun yeroo baayyee namoota jalqabaaf kan gorfamu yoo ta'u, madaallii fi xiyyeeffannoo fooyyessuuf kan gargaaru yoo ta'u, miila jabeessa. Haa ta'u malee, akkuma yoga pose kamiyyuu, suuta jalqabuu fi yoo barbaachise props fayyadamuun barbaachisaa dha. Fakkeenyaaf, namoonni jalqabaa hanga ofuma isaaniitiin poozii sana hojjechuuf tasgabbaa’uu isaanii itti dhaga’amutti deeggarsa argachuuf naannoo dallaa shaakaluu danda’u. Yeroo hunda qajeelfama barsiisaa leenji'een poozii yogaa haaraa kamiyyuu barachuun ni gorfama.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Muka Pose Vrksasana?

  • Jijjiiramni Raised Hands Tree Pose, ykn Urdhva Hastasana Vrksasana, harka mataa ol kaasuu, harka tuquu kan of keessaa qabu yoo ta'u, kunis madaallii fi xiyyeeffannaa fooyyessuuf gargaara.
  • Jijjiiramni Bound Tree Pose, ykn Baddha Vrksasana, harka dugda duubaan hidhuu kan of keessaa qabu yoo ta'u, yeroo muka pose keessa jiranitti, diriirfamuu garaa fi garba keessatti dabaluudha.
  • Jijjiiramni Inverted Tree Pose, ykn Adho Mukha Vrksasana, pose sadarkaa olaanaa kan ogeessi harka isaanii irratti madaalawaa ta’ee harka dhaabbatanii, muka garagalfame fakkaatudha.
  • Jijjiiramni Haala Muka Harkaa-Qabama Guddaa Diriirfame, ykn Utthita Hasta Padangusthasana Vrksasana, diriirsuu of keessaa qaba

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Muka Pose Vrksasana?

  • Warrior III (Virabhadrasana III) Tree Pose Vrksasana kan dabalatu yoo ta'u, madaallii keessanis qormaata waan ta'eef miilaafi wiirtuu, maashaalee walfakkaatan kanneen Tree Pose keessatti fayyadaman jabeessa.
  • Half Moon Pose (Ardha Chandrasana) qindoominaa fi miira madaallii waan guddisuuf Tree Pose Vrksasana kan dabalatu yoo ta'u, akkasumas miila fi lafee dugdaa, kanneen qaamolee ijoo Tree Pose ta'an diriirsuu fi cimsa.

Ereyo la xiriira Muka Pose Vrksasana

  • Barnoota Tree Pose
  • Qajeelfama Vrksasana
  • Shaakala yoogaa ulfaatina qaamaa
  • Madaalliidhaaf yogaa
  • Faayidaa Tree Pose
  • Akkaataa Tree Pose itti hojjennu
  • Tarkaanfiiwwan Vrksasana
  • Yoogaa dhaabbiilee socho'uu danda'uuf
  • Barnoota Mukaa Poozii
  • Vrksasana warra jalqabaatiif