Waraana Poozii II Virabhadrasana II
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Waraana Poozii II Virabhadrasana II
Warrior Pose II, ykn Virabhadrasana II, dhaabbata yoogaa pose humna, tasgabbii fi xiyyeeffannaa guddisudha. Miila, garbaa fi harka irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, madaallii fi obsa fooyyessa waan ta'eef, namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf, jalqabaa irraa kaasee hanga ogeeyyii sadarkaa olaanaatti mijataa dha. Namoonni dandeettii nagaa keessoo isaanii guddisuu, dhukkubbii dugdaa salphisuu fi bullaa'insa nyaataa fayya qabeessa kakaasuu waan qabuuf, haala kana hojii idilee isaanii keessatti hammachuu filachuu danda'u.
Axad a Step-by-Step Waraana Poozii II Virabhadrasana II
- Miila kee mirgaa digrii 90 garagalchi, kanaaf qubni miila kee gara gubbaa matta’aa sanaatti akka akeeku, miila bitaa kee xiqqoo gara keessaatti naannoo digrii 45tti garagalchi.
- Harka kee lafaan wal qixa ol kaasii dammaqinaan gara cinaachaatti baasi, garba bal’aa, harka kee gadi qabi.
- Jilba kee mirgaa gara kofa digrii 90tti qaxxaamursii, jilbi kee kallattiin jilba kee irra akka jiru mirkaneessi, akkasumas fiixee quba kee mirgaa irratti gara alaatti ilaali, qaamni kee lafa irratti akka diriiru godhi.
- Poozii kana sekondii 30 hanga daqiiqaa 1tti qabadhu, achiis jilba mirgaa qajeelchuu fi miila gara fuulduraatti garagalchuudhaan gadhiisi, miila duubatti deebisee yeroo walfakkaatutti irra deebi’i.
Manaahij a beerka Waraana Poozii II Virabhadrasana II
- Hundee Kee Hirmaachisi: Madaala fi tasgabbii poozii kana keessatti eeguuf maashaalee hundee kee bobbaasuun murteessaadha. Yeroo baayyee namoonni kana dagatanii dhumarratti dugda isaanii dhiphisuu ykn madaallii dhabuu dhumu. Qaamni kee gara fuulduraattis ta’e duubatti akka hin jilbeeffanne malee qajeelaa fi qajeelaa ta’ee akka turu yaali.
- Garba Keessan Boqochuu: Dogoggorri beekamaan kan biraan garba dhiphisuu ykn gara gurraatti ol kaasuu dha. Garba kee boqonnaa fi gadi, gurra kee irraa fagaadhu. Harki kee olka’iinsa garbaa irratti, lafaan wal qixa ta’ee diriirsuu qaba.
- Fuulduratti Ilaaluu: Ilaalcha kee
Waraana Poozii II Virabhadrasana II Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Waraana Poozii II Virabhadrasana II?
Eeyyee, namoonni jalqabaa Warrior Pose II ykn Virabhadrasana II hojjechuu akka danda'an hin shakkisiisu. Humnaa fi dandeettii ijaaruuf waan gargaaruuf jalqabuuf pose guddaadha. Haa ta'u malee akkuma sochii qaamaa kamiyyuu miidhaan akka hin geenyeef sirritti gochuun barbaachisaa dha. Jalqaboonni bifa sirrii ta’e mirkaneessuuf barsiisaa yoogaa ykn viidiyoo qajeelfama qabuun jalqabuu barbaaduu danda’u. Akkasumas qaama kee dhaggeeffachuu fi garmalee of dhiibuu dhiisuun barbaachisaadha. Yoo dhukkubbiin ykn miira tasgabbii dhabuun sitti dhaga'ame, haala sana keessaa salphachuun gaariidha.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Waraana Poozii II Virabhadrasana II?
- Warrior Pose III (Virabhadrasana III) miila tokko irratti madaaluu kan of keessaa qabu yoo ta’u, miilli inni kaan ammoo duubatti diriiree torso fi harki gara fuulduraatti diriiree jira.
- Humble Warrior (Baddha Virabhadrasana) jijjiirama qaamni gara fuulduraatti jilbeenfatee harki dugda duubaan walitti qabameedha.
- Reverse Warrior (Viparita Virabhadrasana) jijjiirama harki fuulduraa gara samiitti ol kaafamee harki duubaa miila duubaa gadi siquudha.
- Waraana Nagaa ykn Waraana Shubbisaa jijjiirama harki fuulduraa gara samiitti ol kaafamee, harki duubaa miila duubaa gadi siqee, ilaalchi gara oliitti kan qajeeludha.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Waraana Poozii II Virabhadrasana II?
- Triangle Pose (Trikonasana) madaallii fi tasgabbii Warrior II guddisu fooyyessuuf waan gargaaruuf, akkasumas miila, jilba, fi jilba diriirsuu, akkasumas jilba fi qoma cimsuuf waan gargaaruuf Virabhadrasana II kan dabalatudha.
- Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) Warrior Pose II'f dabalata guddaadha sababiin isaas garba fi hamstrings, naannoowwan Warrior II irratti bobba'an diriirsa, akkasumas harkaa fi miila cimsa, madaallii qaamaa waliigalaa fi walsimsiisaa fooyyessa.
Ereyo la xiriira Waraana Poozii II Virabhadrasana II
- Shaakala Warrior Pose II
- Virabhadrasana II yoogaa pose
- Shaakala yoogaa ulfaatina qaamaa
- Yoogaan humnaaf poosa
- Warrior II faayidaa qaba
- Virabhadrasana shaakaluu II
- Akkaataa Warrior Pose II itti hojjetan
- Qajeelfama Warrior Pose II
- Yoogaa madaallii qaamaa
- Shaakala ulfaatina qaamaa yogaaf