Kufaatii Garaa Suspended
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Kufaatii Garaa Suspended
Suspended Abdominal Fallout shaakala qormaataa kan ta'ee fi wiirtuu cimsuu, madaallii fooyyessuu fi tasgabbii qaama waliigalaa guddisuu irratti xiyyeeffata. Namoota fiitness giddu galeessaa hanga sadarkaa olaanaa jaallatan kanneen sochii garaa isaanii cimsuuf barbaadaniif mijataa dha. Namoonni shaakala kana gochuu kan barbaadan garee maashaalee hedduu yeroo tokkotti irratti xiyyeeffachuu qofa osoo hin taane haala dhaabbii qaamaa fooyyessuu fi carraa dhukkubbii dugdaa hir'isuuf gargaara.
Axad a Step-by-Step Kufaatii Garaa Suspended
- Tarkaanfii muraasa fuulduratti tarkaanfadhuun qaphxiiwwan keessatti waldhibdee uumuun, miila kee bal’ina garbaatti addaan baafadhu, qaama kee mataa irraa kaasee hanga kofootti sarara qajeelaa ta’een akka turu gochuu.
- Suuta jedhii gara fuulduraatti jilbeeffadhu, harka kee mataa kee ol akka ol ka'u gochuudhaan qaama kee qajeelaa ta'ee, hamma bakka harka dhaabbachuu fakkaatutti.
- Harka kee diriirsee qaamni kee akka jabaatu gochuudhaan gara bakka jalqabdeetti of harkisuudhaaf abs kee fayyadami.
- Shaakala kana irra deddeebi’uu baay’ina barbaadameef irra deebi’i, sochii tokkoon tokkoon isaa keessatti bifaa fi to’annoo sirrii ta’e eeguu kee mirkaneessi.
Manaahij a beerka Kufaatii Garaa Suspended
- **Sochii To'atame**: Suspended Abdominal Fallout bu'a qabeessa ta'een raawwachuuf furtuun sochii keessan to'achuudha. Shaakala sana keessa ariifachuu ykn momeentii fayyadamuun gara fuulduraa fi gara duubaatti lulluuqqachuu irraa fagaadhu. Kanaa mannaa, suuta suutaan harka kee gara fuulduraatti diriirsi, qaamni kee gara lafaatti akka kufu hayyami, achiis abs kee fayyadamuun ol of harkisi.
- **Engage Your Core**: Shaakala kana irraa bu'aa guddaa argachuuf, sochii hunda keessatti core kee bobbaasuu qabda. Kana jechuun garaa kee gara lafee dugdaatti harkisuu fi abs kee akka walitti qabame gochuu jechuudha. Kunis sochii qaamaa sirritti raawwachuu qofa osoo hin taane faayidaa abs fi...
Kufaatii Garaa Suspended Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Kufaatii Garaa Suspended?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Suspended Abdominal Fallout gochuu danda'u, garuu humna hundee fi tasgabbii hamma gaarii waan barbaaduuf baay'ee qormaata ta'uu danda'a. Miidhaa akka hin mudanneef suuta jalqabuu fi foormii sirrii ta'e eeguun barbaachisaadha. Yoo garmalee rakkisaa ta'e, shaakala ijoo salphaa kanneen Suspended Abdominal Fallout yaaluun dura humna ijaaruuf itti fayyadamuu dandeenyu jiru. Akkuma yeroo hunda sochii qaamaa sirritti raawwatamaa jiraachuu isaa mirkaneessuuf ogeessa fiitness irraa gorsa argachuun ni gorfama.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Kufaatii Garaa Suspended?
- The Single-Arm Suspended Abdominal Fallout: Jijjiiramni kun yeroo tokkotti harka tokkoon sochii qaamaa raawwachuu si gaafata, kunis rakkina dabaluu fi wiirtuu kee cimsee bobbaasuu si barbaachisa.
- The Kneeling Suspended Abdominal Fallout: Jijjiiramni kun bakka jilbeenfatanii irraa kan raawwatamu yoo ta’u, kunis namoota jalqabaaf xiqqoo salphaa fi dhaqqabamaa taasisa.
- The Suspended Abdominal Fallout with Twist: Jijjiirama kana keessatti, dhuma sochii fallout irratti marsaa dabalta, kunis maashaalee oblique sochii garaa bal’aa ta’eef bobbaasa.
- The Suspended Pike Abdominal Fallout: Jijjiiramni sadarkaa olaanaa kun dhuma fallout irratti sochii pike raawwachuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis ciminaa fi tasgabbii hundee kee daran qormaata.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Kufaatii Garaa Suspended?
- Russian Twists: Shaakala kun maashaalee oblique irratti xiyyeeffachuudhaan Suspended Abdominal Fallout kan dabalu yoo ta’u, shaakala fallout kan adda durummaan rectus abdominis irratti xiyyeeffate waliin yeroo walitti makamu sochii garaa bal’aa ta’e kenna.
- Hanging Leg Raises: Shaakala kun Suspended Abdominal Fallout kan dabalatu yoo ta’u, elementii suspension illee kan of keessaa qabu yoo ta’u, akkasumas abs gadii fi hip flexors ijaaruuf gargaara, kunis raawwii sirrii fi humna sochii fallout barbaachisuuf murteessaadha.
Ereyo la xiriira Kufaatii Garaa Suspended
- Sochii qaamaa mudhii ulfaatina qaamaa
- Barnoota Kufaatii Garaa Suspended
- Akkaataa Suspended Abdominal Fallout itti godhan
- Sochii qaamaa ulfaatina qaamaa mudhiif
- Qajeelfama sochii qaamaa Abdominal Fallout
- Leenjii suspension mudhiif
- Sochii garaa ulfaatina qaamaa
- Sochii qaamaa mudhii irratti xiyyeeffate
- Teeknika Suspended Abdominal Fallout jedhu
- Shaakala ulfaatina qaamaa mudhii qallaaf.