Lever Banded Garaa Dhiibbaa

• Qalabka Jidka: Chest Ng'ome
• Qalabka: Garaa kirola

Waxaa la soo saaray Lever Banded Garaa Dhiibbaa

Lever Banded Chest Press shaakala humna namaa ijaaru yoo ta'u, adda durummaan maashaalee garaa, garbaa fi triceps keessan irratti xiyyeeffata. Sochii qaamaa kun namoota jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataa dha, sababiin isaas mormiin isaa sadarkaa fiitness adda addaa wajjin akka walsimutti sirreeffamuu danda'a. Shaakala kana hojii idilee keessan keessatti hammachuun maashaalee guddisuu, humna qaama gubbaa fooyyessuu fi dhaabbii qaamaa fooyya’aa ta’e guddisuu danda’a, kunis namoota dandeettii qaamaa fi fayyaa waliigalaa isaanii fooyyessuuf kaayyeffataniif filannoo barbaadamu ta’a.

Axad a Step-by-Step Lever Banded Garaa Dhiibbaa

• Miila kee bal’ina garbaatti addaan baafadhu, wiirtuu kee bobbaasi, akkasumas jilbi kee kofa digrii 90n akka qaxxaamuree fi harka kee gara gadiitti akka qaxxaamuru mirkaneessi.
• Mormii baandii sanaa gara fuulduraatti dhiibi, harka kee guutummaatti fuuldura kee diriirsuun qaama kee qajeelaa fi tasgabbaa’aa ta’ee akka turu godhaa.
• Yeroo muraasaaf bakka sana qabadhu, dhiphinni maashaalee garaa kee keessa jiru sitti dhaga’ama.
• Suuta jedhii gara bakka jalqabaatti deebi'i, to'annoo mormii baandii eeguun, adeemsa kana irra deddeebi'uu baay'ina barbaadameef irra deebi'i.

Manaahij a beerka Lever Banded Garaa Dhiibbaa

• Bifaafi Teeknika Sirrii: Preesiin garaa lever banded hunduu waa’ee bifaafi teeknikaati. Dugda kee teessoo irratti diriirsee miila kee lafa jabeessitee kaa’i. Yeroo dhiibdu harki kee garba kee osoo hin taane garaa kee wajjin walsimuu qaba. Yeroo harka kee dheeressitu jilba kee cufuu irraa fagaadhu, kunis lafee kee akka dhiphatu gochuu danda’a.
• Sochii To’atame: Sochii saffisaa fi jerky ta’e irraa fagaadhu. Kanaa mannaa sochii suuta jedhu fi to’atame irratti xiyyeeffadhu. Kunis maashaalee kee guutummaatti bobbaasuufi carraa miidhamuu hir’isuuf gargaara.
• Tooftaa Hafuura Baafannaa: Yeroo lever bar gadi buustu hafuura baafachuu fi yeroo gara oliitti dhiibdu hafuura baafachuu yaadadhu. Kunis sadarkaa anniisaa fi...

Lever Banded Garaa Dhiibbaa Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Lever Banded Garaa Dhiibbaa?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Lever Banded Chest Press hojjechuu danda’u. Sochii qaamaa guddaa garaa, garba, fi triceps keessatti humna ijaaruuf gargaarudha. Haa ta’u malee, namoonni jalqabaa bifa sirrii fayyadamaa akka jiran mirkaneessuu fi miidhaan akka hin geenyeef baandiiwwan mormii salphaa ykn saagiinsa ulfaatina xiqqaa maashinii lever irratti jalqabuu qabu. Yeroo hunda leenjisaan ykn nama muuxannoo qabu kan mana jireenyaa deemu yoo shaakala kanaaf haaraa taate unka kee akka ilaalu gochuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Lever Banded Garaa Dhiibbaa?

• Decline Lever Chest Press jijjiirama biraa yoo ta'u, maashaalee garaa gadii irratti kan xiyyeeffatu yoo ta'u, bakka ati decline bench irra taa'ee lever gara gadiitti dhiibdu.
• Lever Seated Chest Press jechuun jijjiirama maashaalee garaa gidduu irratti xiyyeeffate yoo ta’u, qajeelee taa’anii lever kallattiin fuulduratti dhiibuudhaan raawwatama.
• Lever Chest Press with Resistance Bands shaakala walmakaa kan mormii dabalataa dabaluu fi maashaalee garaa irratti ciminaan kan xiyyeeffatudha.
• One-Arm Lever Chest Press shaakala gama tokkoon kan yeroo tokkotti gama tokkoon garaa irratti xiyyeeffatu yoo ta'u, humna madaalawaa fi guddina maashaalee kan guddisudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Lever Banded Garaa Dhiibbaa?

• Dumbbell Flyes: Shaakala kanaan maashaalee garaas ni hojjeta garuu kofa adda ta’een hojjeta, humna waliigalaa fi simmeetirii fooyyessuuf gargaara, kunis bu’a qabeessummaa Lever Banded Chest Press guddisuu danda’a.
• Tricep Dips: Adda durummaan sochii qaamaa tricep yoo ta’u, Tricep Dips garaa fi garballee kan hirmaachisu yoo ta’u, maashaalee deeggaran kana cimsuu fi humnaa fi tasgabbii qaama gubbaa waliigalaa fooyyessuudhaan Lever Banded Chest Press kan dabaludha.