Gargaarsa Garaa Dip

• Qalabka Jidka: Chest Ng'ome
• Qalabka: Garaa kirola

Waxaa la soo saaray Gargaarsa Garaa Dip

Assisted Chest Dip sochii qaamaa bu'a qabeessa ta'ee fi garaa, garba fi triceps irratti xiyyeeffate yoo ta'u, humna guddaa fi guddina maashaalee dhiyeessa. Jalqaba kanneen dippii raawwachuu irratti gargaarsa barbaadaniifi atileetota sadarkaa olaanaa humna qaama isaanii isa gubbaa guddisuu barbaadaniif sochii qaamaa gaarii dha. Namoonni dhuunfaa shaakala kana irratti bobba'uu barbaadu sababiin isaas cimina qaama gubbaa fi obsa fooyyessuu qofa osoo hin taane, tasgabbii fi daddabbii waan guddisudha.

Axad a Step-by-Step Gargaarsa Garaa Dip

• jilba kee qaxxaamuriitii qaama kee suuta suutaan gara lafaatti gadi buusuun, jilba kee qaama keetti dhihoo fi dugda kee qajeelaa taasisuu.
• Hanga harki kee inni gubbaa lafaan wal qixa ta’utti, ykn hamma mijataa ta’ee deemuu dandeessutti qaama kee gadi buusi.
• Qaama kee garaa fi triceps fayyadamuun ol deebi'ii dhiibi, hamma harki kee guutummaatti deebi'ee diriirutti.
• Adeemsa kana baay’ina irra deddeebi’uu barbaaddeef irra deebi’i.

Manaahij a beerka Gargaarsa Garaa Dip

• Sochii To’atame: Sochii keessa ariifachuu ykn humna ol fi gadi of sochoosuuf fayyadamuu irraa fagaadhu. Kanaa mannaa, karaa gadi bu'uu fi karaa ol ba'uu irratti sochii to'achaa akka jirtu mirkaneessi. Kunis maashaalee xiyyeeffannoo argatan haala bu’a qabeessa ta’een bobbaasuuf gargaara.
• Gad fageenya Cuuphaa: Garmalee gadi akka hin cuuphamne of eeggadhu. Garmalee gadi fageenyaan deemuun garmalee dhiphina garba kee irratti fiduu danda’a. Hanga harki kee inni gubbaa lafaan wal qixa ta’utti qaama kee gadi buusuuf kaayyeffadhu.
• Bakka Qaama: Yeroo cuuphaa xiqqoo gara fuulduraatti jilbeeffadhu. Kunis maashaalee garaa akka gaariitti xiyyeeffachuuf gargaara. Yoo garmalee qajeeltee hafte, xiyyeeffannaan caalaatti gara triceps tti ce’uu danda’a.
• Ho'isuu: Duraan ho'isuu hin dagatinaa

Gargaarsa Garaa Dip Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Gargaarsa Garaa Dip?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Assisted Chest Dip gochuu danda’u. Haa ta'u malee miidhaan akka hin geenyeef foormii fi teeknika sirrii ta'e mirkaneessuun barbaachisaa dha. Jalqaboonni jalqaba irratti maashinii cuuphaa gargaarame ykn baandii mormii fayyadamuu isaan barbaachisuu danda’a, kunis ulfaatina qaama isaanii tokko tokko yeroo humna ijaaran deeggaruuf gargaaruu danda’a. Akkasumas shaakala sirnaan hojjetamaa jiraachuu isaa mirkaneessuuf leenjisaan ykn namni muuxannoo qabu jalqaba irratti akka to'atu gochuun ni gorfama.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Gargaarsa Garaa Dip?

• Maashinii Garaa Cuuphuu: Kunis maashinii addatti garaa cuuphuuf qophaa’e irratti kan raawwatamu yoo ta’u, kunis bifa sirrii ta’e eeguu fi maashaalee garaa adda baasuuf gargaaruu danda’a.
• Bench Chest Dip: Jijjiiramni kun teessoo lama fayyadamuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, harka kee teessoo tokko irratti, miila kee immoo teessoo biraa irratti kaa’uudhaan gidduutti akka cuuphamtu si dandeessisa.
• Single Arm Chest Dip: Kun jijjiirama caalaatti qormaata kan ta’ee fi harka tokko qofa fayyadamuun cuuphuu raawwattu, madaallii fi humna kee guddisa.
• Incline Chest Dip: Jijjiiramni kun teessoo incline irratti kan raawwatamu yoo ta’u, kunis maashaalee garaa gadii irratti ciminaan kan xiyyeeffatudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Gargaarsa Garaa Dip?

• Bench Presses maashaalee garaa irratti xiyyeeffachuudhaan Assisted Chest Dips kan dabalu yoo ta’u, naannoo garaa keessatti mass cimsuu fi ijaaruuf gargaara, kunis dips bu’a qabeessa ta’een raawwachuuf murteessaadha.
• Tricep Dumbbell Kickbacks garee maashaalee ijoo Assisted Chest Dips keessatti fayyadamnu triceps adda baasuu fi cimsuuf gargaara, kanaanis shaakala kana keessatti ga’umsa waliigalaa fi obsa kee guddisa.