Lever Cable Duuba Harkisuu

• Qalabka Jidka: Huutu kormaati raawatisa.
• Qalabka: Garaa kirola

Waxaa la soo saaray Lever Cable Duuba Harkisuu

Lever Cable Rear Pulldown shaakala humna ijaaru yoo ta'u, adda durummaan maashaalee dugda, keessumaa latissimus dorsi irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, biceps fi garba irrattis kan bobbaasudha. Diddaa sirreeffamuu danda'uu fi sochii to'atame irraa kan ka'e namoota jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif sochii qaamaa gaarii dha. Shaakala kun warra humna qaama isaanii isa gubbaa fooyyessuu, hiika maashaa guddisuu fi haala dhaabbii fooyya'aa guddisuuf kaayyeffataniif barbaachisaadha.

Axad a Step-by-Step Lever Cable Duuba Harkisuu

• Miilli kee bal’ina garbaatiin addaan baatee maashinicha fuuldura dhaabbadhu, harka olka’aatiin barruu sana qabadhu, harki kee bal’ina garbaa caalaa bal’achuu qaba.
• Dugda kee qajeelaa osoo jirtuu, jilba kee qaxxaamursii fi garba kee walitti dhidhiittee, barruu sana gara garaa kee isa gubbaatti gadi harkisi.
• Yeroo muraasaaf jala sochii sanaa dhaabi, achiis suuta jedhii barruu gara bakka jalqabaatti deebisi, sochii sana to'achuu kee mirkaneessi.
• Adeemsa kana irra deddeebiiwwan baay’ina barbaaddeef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti bifa sirrii ta’e qabaachuu kee mirkaneessi.

Manaahij a beerka Lever Cable Duuba Harkisuu

• Sochii To’atame: Sochii jerky ykn saffisaa kan miidhamuu danda’u irraa fagaachuu. Kanaa mannaa sochii suuta jedhu fi to’atame irratti xiyyeeffadhu. Barruu sana gara sadarkaa garaa kee isa gubbaatti gadi harkisi achiis suuta gara bakka jalqabaatti deebi’i. Kunis ijaarsa maashaalee gargaaruu qofa osoo hin taane carraa dhiphina maashaalee hir'isa.
• Ulfaatina Sirrii: Ulfaatina shaakala bifa sirrii ta’een akka raawwattu si dandeessisu filadhu. Ulfaatinni garmalee yoo ulfaate bifa sirrii hin taanee fi miidhaan qaamaa irra gahuu danda’u fiduu danda’a. Gama biraatiin ulfaatinni garmalee salphaa yoo ta’e sochii qaamaa irraa bu’aa barbaadde argachuu dhiisuu dandeessa.
• Hafuura baafachuu: Yeroo baayyee hafuura baafachuun bira darbama garuu sochii qaamaa bu’a qabeessa ta’eef barbaachisaa dha. Keessa

Lever Cable Duuba Harkisuu Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Lever Cable Duuba Harkisuu?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Lever Cable Rear Pulldown hojjechuu danda'u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa ta'een jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas sochii sirrii akka hubattu mirkaneessuuf leenjisaan ykn nama muuxannoo qabu kan jiim deemu dursee shaakala kana akka agarsiisu gochuun faayidaa qaba. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu, akkuma mijataa fi cimtuun ulfaatina kee suuta suutaan dabali.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Lever Cable Duuba Harkisuu?

• Close-Grip Rear Pulldown jijjiirama biraa yoo ta'u, kutaa keessaa lats irratti caalaatti kan xiyyeeffatuu fi kofa harkisaa adda ta'e kan kennudha.
• Underhand Grip Rear Pulldown jijjiirama lats fi biceps lamaan irratti xiyyeeffate yoo ta'u, sababa underhand grip irraa kan ka'e.
• Single-Arm Rear Pulldown jijjiirama biraa yoo ta'u, adda baafamuu fooyya'aa ta'eef yeroo tokkotti gama tokkoon akka xiyyeeffattu si dandeessisa.
• V-Bar Rear Pulldown garaagarummaa qabannaa giddu galeessa ta'e kan hayyamu yoo ta'u, kunis harkaafi jilba irratti salphaa ta'uu danda'a, ammas bu'a qabeessa ta'ee lats irratti xiyyeeffachuu danda'a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Lever Cable Duuba Harkisuu?

• Dumbbell Pullovers: Dumbbell pullovers sochii adda addaatiin latissimus dorsi irratti xiyyeeffachuudhaan Lever Cable Rear Pulldowns kan dabalu yoo ta’u, kunis waliigalatti dugda kee kan sochoosuu fi cimina akka dabalu gargaara.
• Tarree Keebilii Taa’ee: Shaakala kanaan maashaalee dugdaa irrattis kan xiyyeeffatu yoo ta’u, keessumaa dugda gidduu, akkuma Lever Cable Rear Pulldown, garuu dabalataan biceps fi garba bobbaasa, sochii qaama gubbaa akka gaariitti geengoo ta’e kenna.