Thumbnail for the video of exercise: Maqasii

Maqasii

Sawirka Beerka

Qalabka JidkaDabu
QalabkaDuuthii tiin galleessa.
Jidhka Ugu Horeeya
Jidhka Labaad

Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!

Waxaa la soo saaray Maqasii

Sochii qaamaa Scissors sochii faayidaa qabu yoo ta'u, adda durummaan maashaalee ijoo, addatti maashaalee garaa fi oblique irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, akkasumas jilbaa fi qoma irratti kan bobbaasudha. Akka sadarkaa fiitness dhuunfaatti fooyya'uu waan danda'uuf namoota jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataadha. Namoonni shaakala kana gochuu kan barbaadan yoo ta'u, kunis wiirtuu cimsuu fi tasgabbii fooyyessuu qofa osoo hin taane, haala qaama waliigalaa fi jijjiirama qaamaa guddisuuf gargaara.

Axad a Step-by-Step Maqasii

  • Miila kee lamaan qajeelee gara foddaatti ol kaasi, qajeelaa fi walitti qabaa.
  • Suuta suutaan miila kee mirgaa osoo hin tuqin gara matta’aa gadi buusi, miila bitaa kee ol kaa’i.
  • Sana booda miila jijjiiri, miila kee mirgaa ol deebitee ol kaasi, yeroo walfakkaatutti miila bitaa kee gara mattaatti gadi buusuun, sochii cirrachaa fakkeessuun.
  • Sochiiwwan kana irra deddeebi’uu barbaaddeef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti dugda kee gadii matta’aa keessatti dhiibamee fi wiirtuu kee akka bobba’u mirkaneessi.

Manaahij a beerka Maqasii

  • Sochii To’atame: Dogoggorri beekamaan irra deddeebi’uu keessa ariifachuudha. Shaakala Scissors irraa bu'aa guddaa argachuuf suuta fi to'annoodhaan raawwadhu. Kunis maashaalee kee isa ijoo haala bu’a qabeessa ta’een ni bobbaasa.
  • Hafuura baafachuu: Yeroo sochii qaamaa kana raawwannu sirnaan hafuura baafachuun murteessaadha. Miila tokko gadi buusuun hafuura baafachuu fi akkuma ol deebiftee ol kaastu hafuura baafadhu. Hafuura baafachuun sirrii hin taane dhiphina hin barbaachifnee fi sochii qaamaa bu’a qabeessa hin taane fiduu danda’a.
  • Dhiphina Mormaa irraa fagaachuu: Yoo sochii qaamaa Scissors kee irratti crunch dabaltaa jirta ta'e, harki kee dugda mataa kee akka deeggaru mirkaneessi, akka morma kee hin dhiphisneef. Hin

Maqasii Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Maqasii?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Scissors hojjechuu akka danda'an hin shakkisiisu. Sochii qaamaa salphaa ta'us bu'a qabeessa ta'ee fi maashaalee garaa irratti xiyyeeffatedha. Haa ta'u malee suuta jalqabuu fi foormii sirrii ta'e eeguun miidhaan kamiyyuu akka hin mudanne gochuun barbaachisaadha. Yoo miira gaarii dhabuu ykn dhukkubbiin sitti dhaga’ame, dhaabbattee leenjisaa fiitness ykn ogeessa fayyaa qaamaa mariisisuu qabda.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Maqasii?

  • Micireewwan embroidery scissors xixiqqoo fi qara qaban kanneen hojii cirrachaa gaarii fi sirritti muruuf gargaarudha.
  • Trauma shears gosa cirracha ogeeyyiin fayyaa gargaarsaa fi ogeeyyiin fayyaa hatattamaa birootiin uffata namoota miidhaman irraa saffisaa fi nagaan muruuf itti fayyadamaniidha.
  • Cirrachi kushiinaa gosa cirracha nyaata qopheessuu keessatti hojiiwwan akka foon muruu, baala mukaa fi paakeejii banuuf gargaarudha.
  • Miciree rifeensa tolchuu jechuun cirracha addaa kan cirracha baayyee qara qabuu fi warri rifeensa tolchuu fi warri rifeensa murtan rifeensa muruuf itti fayyadamaniidha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Maqasii?

  • Russian Twists: Akkuma Scissors, Russian Twists maashaalee garaa fi obliques irratti xiyyeeffachuun, core cimsa. Akkasumas qindoominaa fi to’annoo sadarkaa walfakkaataa barbaadu.
  • Miila Ol Kaasuu: Miila Ol Kaasuun maashaalee garaa gadii irratti kan hojjetu yoo ta’u, isaanis shaakala Scissor tiin kan xiyyeeffatanidha. Kunis naannoo garaa guutuu cimsuu fi tone gochuuf waan gargaaraniif shaakala dabalataa guddaa isaan taasisa.

Ereyo la xiriira Maqasii

  • Sochii qaamaa ulfaatina qaamaa mudhiif
  • Sochii qaamaa cirrachaa
  • Shaakala mudhii irratti xiyyeeffate
  • Sochii ulfaatina qaamaa cirracha
  • Sochii qaamaa ulfaatina qaamaa cirrachaa
  • Shaakala mudhii toning gochuu
  • Sochii qaamaa cirrachaa sarara mudhiif
  • Sochii qaamaa ulfaatina qaamaa mudhii qallaaf
  • Sochii cirrachaa mudhii hir'isuuf
  • Sochii qaamaa mudhii irratti xiyyeeffate