Miila Harkisuu Fuuldura Deeggara

• Qalabka Jidka: Binabbu
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Miila Harkisuu Fuuldura Deeggara

Leg Pull Front Supported shaakala baay'ee kan hojjetu yoo ta'u, wiirtuu, garbaa fi qaama gadii kan cimsu yoo ta'u, madaallii fi qindoomina fooyyessa. Dandeettii nama tokkoo wajjin akka walsimutti fooyya'uu waan danda'uuf namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf kan mijatu yoo ta'u, namoota jalqabaa dabalatee. Namoonni sochii qaamaa kana hojii idilee isaanii keessatti hammachuudhaan humna qaama isaanii waliigalaa guddisuu, haala dhaabbii qaamaa fooyyessuu fi dandeettii hojii isaanii guddisuu barbaadu taʼa.

Axad a Step-by-Step Miila Harkisuu Fuuldura Deeggara

• Maashaalee garaa keetii bobbaasuun lafee dugdaa kee tasgabbeessuu fi dugda kee akka hin laafne ykn akka hin qaxxaamurre godhi.
• Miila tokko suuta suutaan lafa irraa kaasi, qajeelaa ta’ee akka jilbi kee akka hin garagalchine ykn akka hin naanneffanne godhi.
• Bakka kana sekondii muraasaaf qabadhu, achiis suuta suutaan miila kee gara bakka jalqabaatti deebisi.
• Sochii kana miila isa kaaniin irra deebi’i, yeroo shaakala sanaaf miila wal jijjiiri.

Manaahij a beerka Miila Harkisuu Fuuldura Deeggara

• Hundee Kee Bobbaasuu: Dogoggorri biraa maashaalee hundee bobbaasuu dhiisuudha. Shaakala kun waa’ee miila qofa osoo hin taane waa’ee wiirtuu (core) ti. Garaa kee gara lafee dugda keetii harkisuudhaan wiirtuu kee bobbaasi. Kunis qaama kee tasgabbeessuu fi dhiibbaan hin barbaachifne dugda kee irratti akka hin uumamne gargaara.
• Sochii To’atame: Sochii keessa ariifachuu irraa of qusadhaa. Saffisaan hojjechuu akka dandeessu osoo hin taane, qulqullina bakka bu'oota tokkoon tokkoo isaaniiti. Suuta jettee miila tokko lafa irraa kaasi gara garaa keetii harkisi, achiis gara bakka jalqabaatti deebisi. Sochiin to'atame kun maashaalee yaadame hojjechaa akka jirtuu fi momeentii irratti akka hin hirkanne mirkaneessa.
• Qaama Kee Eegadhu

Miila Harkisuu Fuuldura Deeggara Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Miila Harkisuu Fuuldura Deeggara?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Leg Pull Front Supported hojjechuu danda'u garuu akkaataa sadarkaa dandeettii isaaniitiin fooyyessuu isaan barbaachisuu danda'a. Yeroo hunda cimina salphaadhaan jalqabuun akkuma qaamni sochii qaamaa kana baratu suuta suutaan dabaluun ni gorfama. Akkasumas miidhaan akka hin geenyeef foormii sirrii ta'e eeguun barbaachisaadha. Yoo miira namaa hin tolle ykn dhukkubbiin kamiyyuu si mudate, sochii qaamaa dhaabuun ogeessa fiitness mariisisuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Miila Harkisuu Fuuldura Deeggara?

• Fuuldura Harkisa Miilaa Baandiiwwan Mormiitiin Deeggaramu: Baandiiwwan mormii jilba kee irratti maxxansiisuudhaan, shaakala irratti sadarkaa rakkinaa fi leenjii humnaa dabalataa dabaluu dandeessa.
• Fuuldura Harkisuu Miilaa Kubbaa Tasgabbii Irratti Deeggaramu: Shaakala kubbaa tasgabbii irratti raawwachuun elementii madaallii dabaluu fi maashaalee ijoo kee caalaatti cimsee bobbaasa.
• The Elevated Leg Pull Front Supported: Kunis harka kee bakka olka’aa kan akka tarkaanfii ykn teessoo irra kaa’uu kan dabalatu yoo ta’u, kunis kofa sochii qaamaa jijjiiruun garee maashaalee adda addaa irratti xiyyeeffata.
• Fuuldura Harkisuu Miilaa Ulfaatina Qaama Saalaatiin Deeggarame: Ulfaatina jilbaa dabaluudhaan mormii dabaluudhaan sochii qaamaa caalaatti qormaata kan taasisuu fi humnaa fi obsa ijaaruuf gargaara.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Miila Harkisuu Fuuldura Deeggara?

• Dhiibbaa: Dhiibuun shaakala faayidaa qabu kan biraati sababiin isaas humna qaama gubbaa qofa irratti kan xiyyeeffate osoo hin taane wiirtuu kee kan bobbaasu yoo ta'u, kunis kan Leg Pull Front Supported wajjin wal fakkaata. Shaakala kanaan humna qaama kee waliigalaa fi obsa guddisuuf gargaara.
• Riqicha Glute: Riqichi Glute maashaalee qaama gadii, keessumaa glutes fi hamstrings irratti xiyyeeffachuudhaan Leg Pull Front Supported kan dabaludha. Maashaalee kana cimsuun bu’uura deeggarsa cimaa ta’e kennuudhaan shaakala Leg Pull Front Supported keessatti ga’umsa kee fooyyessuu danda’a.