Miila Ol Kaasuu Hip Lift Mataa ol kaasuun

• Qalabka Jidka: Dabu
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Miila Ol Kaasuu Hip Lift Mataa ol kaasuun

Leg Raise Hip Lift with Head up shaakala bal'aa kan ta'ee fi wiirtuu, keessumaa abs gadii fi hip flexors irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, yeroo tokkotti maashaalee mormaa fi qaama gubbaa irratti bobba'a. Shaakala kun namoota dhuunfaa humna hundee guddisuu, haala dhaabbii qaamaa fooyyessuu fi dandeettii waliigalaa guddisuu barbaadaniif mijataa dha. Shaakala kana hojii idilee isaanii keessatti hammachuudhaan, namoonni dhuunfaa madaallii fooyya’aa, to’annoo qaamaa fooyya’aa, fi sababa wiirtuu cimee fi qindoomina maashaalee guddateen carraa miidhamuu hir’achuu danda’u.

Axad a Step-by-Step Miila Ol Kaasuu Hip Lift Mataa ol kaasuun

• Miila kee hanga qaama kee irratti diriiree ta’utti qajeelee gara sillaaseetti ol kaasi.
• Miila kee qajeelee osoo jirtuu, maashaalee garaa kee gadii fayyadamuun, miila kee qajeelee gara foddaatti ol dhiibuudhaan, jilba kee lafa irraa kaasi.
• Suuta suutaan jilba kee gara mattaatti deebi’ii osoo miilli kee lafa hin tuqin gadi buusi, haala mataa ol kaa’uu eegi.
• Adeemsa kana irra deddeebi’uu baay’ina barbaadameef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti abs kee akka bobba’u mirkaneessi.

Manaahij a beerka Miila Ol Kaasuu Hip Lift Mataa ol kaasuun

• Hundee Kee Hirmaachisi: Miila Ol Kaasuun Hip Lift with Head up shaakala hundee irratti xiyyeeffate waan ta’eef, sochii guutuu keessatti maashaalee hundee kee bobbaasuun barbaachisaa dha. Kana jechuun akka waan garaacha rukutuudhaaf of qopheessiteetti maashaalee garaa keetii jabeessuu jechuudha. Kunis qaama kee tasgabbeessuu fi kutaa dugdaa kee isa gadii eeguuf gargaara.
• Morma Keessan Dhiphisuu Irraa Of Qusadhaa: Dogoggorri yeroo baay’ee irraa fagaachuu qabdan yeroo mataa fi garba keessan lafa irraa kaaftan morma keessan dhiphisuudha. Mataa kee ol kaasuuf maashaalee morma keetii fayyadamuu mannaa maashaalee garaa keetii fayyadamuu irratti xiyyeeffadhu. Tooftaan gaariin tokko abaaboo tokko qoma kee fi garaa kee gidduutti qabachuudha, kunis kee akka turuuf gargaaruu dandaʼa

Miila Ol Kaasuu Hip Lift Mataa ol kaasuun Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Miila Ol Kaasuu Hip Lift Mataa ol kaasuun?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Head Up waliin Leg Raise Hip Lift gochuu danda'u. Haa ta'u malee, sochiin kun maashaalee wiirtuu, dugdaa gadii fi jilba irratti waan bobba'uuf baay'ee qormaata ta'uu akka danda'u hubachuun barbaachisaadha. Jalqaboonni suuta jedhanii jalqabuu fi humni fi obsi isaanii fooyya’aa dhufuun cimina isaanii suuta suutaan dabaluu qabu. Akkasumas miidhaan akka hin geenyeef foormii sirrii ta'e eeguun barbaachisaadha. Yoo miira namaa hin tolle ykn dhukkubbiin kamiyyuu itti dhaga’ame sochiin qaamaa hatattamaan dhaabbachuu qaba. Akkuma yeroo hunda, sirna sochii qaamaa haaraa kamiyyuu jalqabuu dura ogeessa fiitness ykn ogeessa fayyaa qaamaa mariisisuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Miila Ol Kaasuu Hip Lift Mataa ol kaasuun?

• Miila Jilba Qaxxaamuraa Hip Lift with Head Up: Miila kee qajeelaa gochuu mannaa yeroo olkaasu jilba kee ni jilbeenfatta. Kunis maashaalee ijoo kee irratti haala bu’a qabeessa ta’een xiyyeeffachuudhaan dhiibbaa dugdaa kee isa gadii irratti dhufu hir’isuuf gargaaruu danda’a.
• Ulfaatina Miila Ol Kaasuun Hip Lift with Head Up: Qormaata dabalataaf, yeroo miila ol kaasuu fi hip lift raawwattu ulfaatina miila kee gidduutti qabachuu dandeessa. Kunis qaama kee isa gadii fi maashaalee hundee kee caalaatti ni bobbaasa.
• Flutter Kick Leg Raise Hip Lift with Head Up: Jijjiirama kana keessatti, jilba kee ol kaaftee mataa ol qabattee qilleensa irratti rukuttaa xixiqqoo fi saffisaa raawwatta. Kunis elementii cardio dabalee daran abs gadii irratti xiyyeeffata.
• Leg Raise Hip Lift with Head Up and Twist: Erga kee ol kaastee booda

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Miila Ol Kaasuu Hip Lift Mataa ol kaasuun?

• Shaakala Plank Leg Raise Hip Lift with Head up kan dabalu yoo ta'u, sababni isaas guutummaa core waan hojjetuuf, ciminaa fi tasgabbii maashaalee garaa kanneenis Leg Raise Hip Lift irratti xiyyeeffatan guddisa.
• Russian Twist shaakala dabalataa guddaa Leg Raise Hip Lift with Head up ta'eedha sababiin isaas abs fi maashaalee dugdaa gadii irrattis waan xiyyeeffatuuf, wiirtuu cimaa fi haala dhaabbii fooyya'aa ta'e guddisa.