Nama Jabaa Log Lift

• Qalabka Jidka: Tnaakettalitongo
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Nama Jabaa Log Lift

StrongMan Log Lift shaakala daayinamikii garee maashaalee hedduu irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, garba, dugdaa fi miila dabalatee, muuxannoo leenjii humnaa bal'aa ta'e dhiyeessa. Atileetotaaf, keessumaa kanneen dorgommii powerlifting ykn strongman irratti hirmaatan, humna, tasgabbii fi humna hojii irratti xiyyeeffannoo waan qabuuf mijataa dha. Namoonni dhuunfaa tooftaa kaasuun isaanii fooyyessuuf, humna qaamaa waliigalaa guddisuuf, akkasumas sochii ulfaatina kaasuun aadaa irra darbee of qormaata gochuuf Log Lift hojii isaanii keessatti hammachuu filachuu danda’u.

Axad a Step-by-Step Nama Jabaa Log Lift

• Gadi jilbeenfadhuutii qabattoo mukaa sanaa qabi, dugda kee qajeelaa, garaan kee ol akka ta’ee fi garbichi kee kallattiin muka sanaa ol akka ta’e mirkaneessi.
• Muka lafa irraa ol kaasuuf jilba kee keessaa konkolaachisaa, wiirtuu kee cimsee dugda kee qajeelaa ta’ee osoo jiruu gara laphee keetti harkisi.
• Gara haala fuulduraa squat tti ce'i, hamma garaa kee irratti boqotutti muka qaama kee ol garagalchuudhaan, sana booda akka harka kee wal-faallaa jiruu fi jilbi kee gara fuulduraatti akka akeekutti qabannaa kee sirreessii.
• Harkaa fi miila kee yeroo tokkotti dheeressuudhaan, wiirtuu kee akka bobba’ee fi dugda kee qajeelaa ta’uu kee mirkaneessi, sana booda muka sana haala to’atameen gara bakka jalqabaatti deebi’ii gadi buusuun rep tokko xumuri.

Manaahij a beerka Nama Jabaa Log Lift

• Bifa Sirrii: Dogoggorri beekamaan tokko miilaafi jilba keetiin osoo hin taane dugda keetiin muka kaasuudha. Kaasuun jalqabaa deadlift fakkaachuu qaba, miila kee fayyadamuun ulfaatina ol oofuu qaba. Sana booda gara haala fuulduraa squat tti ce’i, jilba kee ol kaasuun fi muka qaama keetti dhihoo ta’e. Dhumarratti, miilaafi jilba kee fayyadamii muka sana mataa ol oofuu, harka kee guutummaatti gubbaatti diriirsi.
• Suuta suutaan Guddina: Ulfaatina ulfaataa ta’e kaasuuf hin ariifatin. Yeroo booda ulfaatina kaasaa jirtu suuta suutaan dabali. Kunis qaamni kee fe’umsa dabale sanatti akka madaqu taasisa, kunis carraa miidhamuu ni hir’isa.
• Itti Fayyadama Meeshaalee: Itti Fayyadama

Nama Jabaa Log Lift Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Nama Jabaa Log Lift?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala StrongMan Log Lift gochuu danda'u, garuu ulfaatina salphaa irraa jalqabuu fi foormii sirrii ta'e irratti xiyyeeffachuun miidhamuu irraa of eeguun barbaachisaa dha. Akkasumas leenjisaa ykn nama muuxannoo olkaasu kan shaakala kana si to'achuu fi si qajeelchu qabaachuun ni gorfama. Log Lift sochii walxaxaa garee maashaalee hedduu kan hirmaachisu fi teeknika gaarii kan barbaadu waan ta'eef jalqabarraa sirritti barachuun murteessaadha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Nama Jabaa Log Lift?

• Barruu Aksiilii Qulqulleessuu fi Dhiibbaa: Vershiniin kun barbeelii furdaa, kan hin naanneffamne (barruu aksiilii) fayyadama, kunis qabachuu fi olkaasuun kan mukaa aadaa caalaa qormaata akka ta’u taasisa.
• Dambalii Sarkaa: Jijjiirama biraa atileetotni dambilii guddaa guddaa fi guddaa taʼe mataa isaanii ol kaasan, humnaa fi teeknika kaasuun mukaa wajjin wal fakkaatu kan barbaadu dha.
• The Keg Toss: Miira aadaatiin olka’iinsa ta’uu baatus, taatee kun keeg ulfaataa ta’e barruu olka’aa irratti darbachuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, humna dhoo’aa kan log lift keessatti fayyadamnu barbaada.
• Dhagaa Atlaas: Taatee kun dhagaa ulfaataa geengoo ta’an waltajjiiwwan olka’iinsa adda addaa qaban irratti kaasuun kan dabalatu yoo ta’u, kunis ciminaa fi teeknika akka kaasuun mukaa wal fakkaatu gaafata.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Nama Jabaa Log Lift?

• Deadlifts shaakala gaarii kan biraa Log Lift dabaluudha sababiin isaas isaanis dugdaa gadii, glutes, fi hamstrings cimsuuf gargaara, kunis yeroo marsaa kaasuun Log Lift tasgabbii fi humna eeguuf murteessaadha.
• Front Squats log Lift kan dabalu quadriceps, glutes, fi core cimsuudhaan, isaanis marsaa jalqabaa 'qulqulluu' Log Lift bakka log lafa irraa gara garaatti ol kaafamaniif barbaachisoo dha.