Kick Duubatti Naanna'uu. Kickboxing jedhamuun beekama

• Qalabka Jidka: Ibir dab ku noqo.
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Kick Duubatti Naanna'uu. Kickboxing jedhamuun beekama

Spin Back Kick shaakala kickboxing daayinamikii kan leenjii onnee fi ujummoolee dhiigaa ijaarsa humnaa waliin walitti fidu yoo ta'u, keessumaa core, glutes fi miila irratti xiyyeeffata. Shaakala kun namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness giddu galeessaa hanga olaanaa ta’anii fi sochii, qindoominaa fi humna isaanii fooyyessuuf barbaadaniif mijataadha. Namoonni Spin Back Kick sirna sochii qaamaa isaanii keessatti hammachuu barbaadu faayidaa qaamaa qofaaf osoo hin taane, dandeettii xiyyeeffannoo, of adabuu fi dandeettii ofirraa ittisuu guddisuuf.

Axad a Step-by-Step Kick Duubatti Naanna'uu. Kickboxing jedhamuun beekama

• Qaama kee gara mirgaatti naannessi, jalqaba mataa kee garagalchiiti garba kee mirgaa irra ilaaluu fi miila kee mirgaatiin garagalchi, kanaaf dugda kee amma galma kee garagalchi.
• Miila bitaa kee ol kaasi, jilba kee jilbeenfadhuu fi kofoo kee qaama keetti dhiheessi, rukutuuf qophaa'i.
• Miila bitaa kee humnaa fi saffisaan gara bakka itti galmameetti dheeressi, dhiibbaa guddaa argachuuf kofoo miila keetiin kaayyeffadhu.
• Erga rukuttee booda, daftee miila kee ofirraa deebisi, qaama kee gara bakka jalqabaatti deebisuudhaan ejjennoo lolaa kee deebiftee jalqabi, sochii itti aanuuf qophaa’i.

Manaahij a beerka Kick Duubatti Naanna'uu. Kickboxing jedhamuun beekama

• **Master the Spin:** Spin qaama murteessaa rukuttaa kanaati. Dursa mataa kee garagalchi target kee arguuf, achiis qaama kee daftee naannessi, miila kee fuulduraa irratti pivoting. Qaama kee qajeelee eeguu fi gara fuulduraattis ta'e duubatti garmalee akka hin hirkaanne gochuun barbaachisaa dha, kunis madaallii kee irraa darbachuu waan danda'uuf. Dogoggorri beekamaan suuta jedhee naanna’uu ykn galma sana arguu dhabuu yoo ta’u, kunis rukuttaa laafaa ykn galma guutummaatti darbuu fiduu danda’a.
• **Kick Execution:** Yeroo spin xumurtu miilli kee duubaa sarara qajeelaa ta'een gara target keetti naanna'uu qaba. Rukuttaan kun quba miila osoo hin taane kofoo fayyadamuun raawwatamuu qaba. Miilli kee akka jilbeenfate mirkaneessi

Kick Duubatti Naanna'uu. Kickboxing jedhamuun beekama Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Kick Duubatti Naanna'uu. Kickboxing jedhamuun beekama?

Eeyyee, namoonni jalqabaa Kickboxing keessatti Spin Back Kick barachuu akka danda'an beekamaadha. Haa ta’u malee, tarkaanfii caalaatti guddatee fi madaallii gaarii, qindoominaa fi cimina kan barbaadudha. Jalqaboonni tooftaalee walxaxaa ta'an kan akka Spin Back Kick yaaluun dura jalqaba rukuttaa fi sochii bu'uuraa irratti akka mijataa ta'an gorfama. Yeroo hunda qajeelfama ogeessa leenji’een sochii haaraa barachuun bifa sirrii ta’e mirkaneessuu fi miidhaan akka hin geenyeef.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Kick Duubatti Naanna'uu. Kickboxing jedhamuun beekama?

• The Double Spin Back Kick: Sochiin kun rukuttaa spin back lama saffisaan walduraa duubaan raawwachuu, morkataa burjaajessuu fi humna ol ta’e kan of keessaa qabudha.
• The Fake Spin Back Kick: Jijjiiramni kun akka waan spin back kick raawwatu fakkeessuun garuu kanaa mannaa haleellaa adda ta'een hordofuudhaan morkataa gowwomsuu of keessaa qaba.
• Kick Duubatti Naanna’uu Islaayidii: Jijjiirama kana keessatti, kicker miila isaa fuulduraa duubatti slide gochuun osoo hin naanna’uu fi rukutuu isaa dura, isaan fi morkataa isaanii gidduutti fageenya dabalataa uuma.
• The Spin Back Side Kick: Jijjiiramni kun walnyaatinsa rukuttaa cinaa fi rukuttaa duubaa ispiin yoo ta’u, bakka rukutuun naanna’ee booda rukuttaa cinaa humna guddaa qabu kennuudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Kick Duubatti Naanna'uu. Kickboxing jedhamuun beekama?

• Side Kick: Shaakala Side Kick maashaalee hip flexor fi abductor kee guddisa, dandeettii kee spin back kick humnaa fi sirritti caaluun raawwachuu kee guddisa.
• Somba Utaaluu: Shaakala kun maashaalee miila keessanii kan cimsuu fi madaallii fi qindoomina waliigalaa keessan kan fooyyessuu yoo ta’u, kunis yeroo naanna’uu fi rukuttaa Spin Back Kick keessatti tasgabbii eeguuf murteessaadha.