Duubaa Axe Kick. Kickboxing jedhamuun beekama

• Qalabka Jidka: Ibir dab ku noqo.
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Duubaa Axe Kick. Kickboxing jedhamuun beekama

Kickboxing keessatti Rear Axe Kick shaakala cimaa kan ta'ee fi socho'uu, humnaa fi qindoomina guddisuuf gargaarudha. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness kamiyyuu jiraniif, jalqabaa irraa kaasee hanga atileetota muuxannoo qabaniif, kanneen haala qaamaa waliigalaa fi dandeettii of ittisuu isaanii fooyyessuuf fedhii qabaniif mijataa dha. Sochii kana sochii qaamaa keessatti hammachuun sochii qaamaa guutuu bal’aa ta’e kennuu danda’a, guddina maashaalee, fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa fi sochii qaamaa dabaluu guddisuu danda’a.

Axad a Step-by-Step Duubaa Axe Kick. Kickboxing jedhamuun beekama

• Ulfaatina kee miila kee fuulduraa irratti jijjiirii miila kee isa duubaa ol kaasi, jilba kee akka jilba kee gara buttock keetti dhihaatutti jilbeenfadhu.
• Miila kee ol kaafame ol fi duubatti akka waan kofoo keetiin galma si duubaan jiru rukutuuf yaaltuutti, miila kee hamma danda’ametti fiixee rukuttaa irratti qajeelaa ta’ee, arkiidhaan lulluuqsi.
• Miila kee sochii ariifataa fi to’atameen gadi deebisi, sochii gadi bu’een kofoo keetiin galma kee rukutuuf kaayyeffadhu.
• Miila kee lafatti deebisiitii battaluma sanatti ulfaatina kee gara ejjennoo lolaa istaandaardii keetti deebisi, tarkaanfii itti aanuuf qophaa’i.

Manaahij a beerka Duubaa Axe Kick. Kickboxing jedhamuun beekama

• Raawwii Sirrii: Rukutuu qodaa duubaa raawwachuuf, miila kee duubaa qilleensa irratti ol kaasi, jilba kee qajeelaa. Sana booda, sochii saffisaa fi qodaa fakkaatuun gara garba ykn mataa mormituu keetii gadi fidi. Humni rukuttaa sochii gadi bu’uu fi saffisa inni itti raawwatamu irraa dhufa. Yeroo sochii kana fuula kee eeguuf harka kee ol kaasuu hin dagatin.
• Flexibility fi Stretching: Rear axe kick bu’a qabeessa ta’een raawwachuuf flexibility murteessaadha. Yeroo hunda miila kee, keessumaa immoo jilba kee diriirsuun, sochii kee guddisuu fi rukuttaa kee humna guddaa akka qabaatu gochuu dandaʼa.
• Garmalee dheeressuu irraa fagaachuu: Dogoggorri baay’ee irraa fagaachuu qabnu tokko yeroo rukuttaa miila ykn qaama kee garmalee dheeressuudha. Kana

Duubaa Axe Kick. Kickboxing jedhamuun beekama Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Duubaa Axe Kick. Kickboxing jedhamuun beekama?

Eeyyee, namoonni jalqabaa kickboxing keessatti Rear Axe Kick yaaluun ni danda'ama. Haa ta'u malee, kun sochii sadarkaa olaanaa qabuu fi sadarkaa gaarii kan barbaadu ta'uu isaa hubachuun barbaachisaadha. Namoonni jalqabaa gara tooftaalee walxaxaa ta’an kan akka Rear Axe Kicktti osoo hin ce’iin dura jalqaba rukuttaa fi sochii bu’uuraa akka qabaatan gorfama. Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu dura sirnaan ho’isuu yaadadhu, kunis miidhaan akka hin geenye. Qajeelfama ogeessa leenji’een barachuunis faayidaa qabaachuu danda’a.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Duubaa Axe Kick. Kickboxing jedhamuun beekama?

• Jumping Rear Axe Kick jechuun jijjiirama shaakala lafa irraa utaalee rukuttaa kennuudha, yeroo baayyee morkataa ajaa'ibsiisuuf ykn mormituu dheeraa bira ga'uuf kan itti fayyadamudha.
• Double Rear Axe Kick jechuun miila tokkoon osoo lafa hin tuqin rukuttaa qodaa lama walitti aansuun raawwachuu kan of keessaa qabu yoo ta'u, madaallii fi to'annoo guddaa barbaada.
• Sliding Rear Axe Kick jechuun jijjiirama shaakalaan miila isaanii duubaa gara fuulduraatti osoo rukuttaa hin furguggisuun fageenya ofii isaanii fi morkataa isaanii gidduu jiru cufuudha.
• Fake Rear Axe Kick jechuun morkataa yaada namaa jeequuf ykn dogoggorsuuf rukuttaa qodaa raawwachuu fakkeessuun, achiis tooftaa adda ta'een hordofuu of keessaa qaba.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Duubaa Axe Kick. Kickboxing jedhamuun beekama?

• Front Kicks: Shaakala kun humna hip flexor fi quadriceps kee kan guddisu yoo ta’u, kunis yeroo Rear Axe Kick miila kee ol kaasuuf murteessaadha. Dabalataanis, rukuttaa fuulduraa sirrii ta'uu fi yeroo kee fooyyessuu danda'a, dandeettiiwwan ga'umsa Rear Axe Kick'f faayidaa qaban.
• Squats: Squats qaama keessan isa gadii keessatti humna ijaaruuf gargaara, addatti ammoo qoma, jilbaa fi buttock keessan, kunis maashaalee ijoo Rear Axe Kick keessatti fayyadamanidha. Maashaalee kana cimsuun humnaa fi saffisa Rear Axe Kick keessanii guddisuu dandeessu.