Kick Dhiibbaa Kofoo. Kickboxing jedhamuun beekama

• Qalabka Jidka: Ibir dab ku noqo.
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Kick Dhiibbaa Kofoo. Kickboxing jedhamuun beekama

Heel Push Kick shaakala kickboxing daayinamikii kan ta'ee fi shaakala kaardiyoo fi humnaa kan kennu yoo ta'u, maashaalee wiirtuu, glutes fi miila irratti xiyyeeffata. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf kanneen sochii, madaallii fi humna qaama waliigalaa isaanii guddisuu barbaadaniif filannoo gaarii dha. Shaakala kana hojii idilee keessan keessatti hammachuun tooftaa kickboxing keessan fooyyessuu, kaalorii gubuu fi sochii qaamaa keessan irratti elementii bashannansiisaa fi qormaata ta'e dabaluudhaaf gargaaruu danda'a.

Axad a Step-by-Step Kick Dhiibbaa Kofoo. Kickboxing jedhamuun beekama

• Ulfaatina kee miila kee fuulduraa (miila bitaa) irratti jijjiiri, jilba kee mirgaa gara garaa keetii ol kaasi osoo jilba kee xiqqoo gara fuulduraatti garagalchi.
• Miila kee mirgaa qajeelee diriirsi, kofoo kee keessaa gara galma kee dhiibi, harka kee ol kaa’iitii fuula kee eeguu.
• Miila kee guutummaatti erga dheeressitee booda, daftee miila kee gara bakka jilba ol kaateetti deebisi.
• Dhumarratti, miila kee mirgaa gara lafaatti deebi’ii gadi buusi, gara ejjennoo lolaa isa jalqabaatti deebi’ii, tarkaanfii itti aanuuf qophaa’i.

Manaahij a beerka Kick Dhiibbaa Kofoo. Kickboxing jedhamuun beekama

• **Hip Kee Fayyadamaa:** Dogoggorri beekamaan miila qofa rukuttaadhaaf fayyadamuudha. Humni Heel Push Kick miila kee qofa osoo hin taane jilba kee irraa dhufa. Yeroo rukuttu, jilba kee gara fuulduraatti naannessi. Kunis rukuttaa kee irratti humna dabaluu fi jilba kee miidhamuu irraa eeguuf gargaara.
• **Kick with Your Heel:** Dogoggorri beekamaan biraa kubbaa miila ykn quba miilaatiin rukutuudha. Heel Push Kick akkuma maqaan isaa ibsutti kofoo waliin raawwatamuu qaba. Miilli kee akka jilbeenfattee osoo jirtuu kofoo keetiin galma kee rukutuuf kaayyeffadhu.
• **Sochii Kee To’adhu:** Miilli kee erga rukuttee booda akka deebi’ee gadi bu’u qofa hin godhin. Kee fiduudhaan sochii kee to'adhu

Kick Dhiibbaa Kofoo. Kickboxing jedhamuun beekama Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Kick Dhiibbaa Kofoo. Kickboxing jedhamuun beekama?

Eeyyee, namoonni jalqabaa kickboxing keessatti Heel Push Kick hojjechuu akka danda'an hin shakkisiisu. Haa ta'u malee suuta jalqabuu fi bifa sirrii barachuun miidhamuu irraa of eeguun barbaachisaadha. Qajeelfama barsiisaa leenji’een barachuun faayidaa qabaachuu danda’a. Akkasumas, namoonni jalqabaa garmalee akka hin hojjenne yaadachuu fi suuta suutaan cimina sochii qaamaa isaanii dabaluu qabu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Kick Dhiibbaa Kofoo. Kickboxing jedhamuun beekama?

• The Spinning Heel Push Kick: Version kana keessatti, kicker qaama isaanii naannootti naanneffachuun humna argachuuf heel push kick jalqabuu isaa dura.
• Kick Dhiibbaa Kofoo Utaaluu: Jijjiiramni kun rukuttaa dhiibaa kofoo raawwachuu isaa dura kicker qilleensa keessa utaaluu kan gaafatu yoo ta’u, kunis elementii ajaa’ibsiisaa dabalata.
• Kick Dhiibbaa Kofoo Fuulduraa: Jijjiirama kanaaf, kicker miila isaanii fuulduraa fayyadamuun, kofoo isaanii kallattiin gara fuulduraatti gara galmaatti dhiiba.
• The Roundhouse Heel Push Kick: Version kun kicker rukuttaa heel push kick raawwachuu isaa dura sochii roundhouse keessatti miila isaanii lulluuqu kan of keessaa qabudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Kick Dhiibbaa Kofoo. Kickboxing jedhamuun beekama?

• Kicks Roundhouse: Kicks Roundhouse kick flexibility fi qindoomina fooyyessuuf gargaara, kunis kickboxing keessatti Heel Push Kick milkaa’aa raawwachuuf barbaachisaa dha.
• Squats: Squats humna qaama gadii keessanii guddisuu danda'a, keessumaa qoma fi glutes keessan keessatti, sochiiwwan akka Heel Push Kick'f bu'uura cimaa fi humna dabalataa kenna.