Fuulduraa Groin Kick. Kickboxing jedhamuun beekama

• Qalabka Jidka: Ibir dab ku noqo.
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Fuulduraa Groin Kick. Kickboxing jedhamuun beekama

Kickboxing keessatti Front Groin Kick shaakala qaama gadii humna guddaa qabuu fi wiirtuu, miila fi glutes irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, madaallii fi qindoomina fooyyessa. Tarkaanfiin kun namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda qaban kanneen dandeettii ofirraa ittisuu isaanii guddisuu ykn sochii qaamaa isaanii irratti adda addaa dabaluu barbaadaniif mijataa dha. Front Groin Kick sirna fiitness keessan keessatti hammachuudhaan, humna waliigalaa, sochii fi fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa keessan guddisuu dandeessu, akkasumas tooftaa of ittisuu qabatamaa barachuu dandeessu.

Axad a Step-by-Step Fuulduraa Groin Kick. Kickboxing jedhamuun beekama

• Sochii ariifataadhaan, kubbaa miila kee isa kaanii irratti osoo naanna’uu jilba kee isa duubaa gara sadarkaa mudhiitti ol fidi.
• Miila kee qajeelee diriirsi, bakka kee gubbaa miila keetiin ykn jilba keetiin rukutuuf kaayyeffadhu. Target kee naannoo groin mormituu keetii ta’uu qaba.
• Erga wal qunnamtii gootee booda daftee miila kee ofirraa deebisi, jilba kee gara sadarkaa mudhiitti deebisi.
• Miila kee gara lafaatti deebisi, ejjennoo lolaa isa jalqabaa irra deebi’ii fudhadhu, tarkaanfii itti aanuuf qophaa’i.

Manaahij a beerka Fuulduraa Groin Kick. Kickboxing jedhamuun beekama

• Hips Keessan Fayyadamaa: Humna rukuttaa jilba fuulduraa miila kee qofa irraa osoo hin taane, jilba kee irraa dhufa. Yeroo rukuttaa raawwattu, qaama kee qajeelee osoo jiruu jilba kee gara fuulduraatti dhidhiiti. Kunis rukuttaa kee humnaa fi qaqqabummaa dabalataa ni kenna.
• Sirritti Kaayyoo: Target rukuttaa jilba fuulduraa akkuma maqaan isaa ibsutti jilbaati. Haala of ittisuu keessatti tapha jijjiirraa dhugaa ta'uu waan danda'uuf naannoo miira namaa kakaasu kana kaayyeffadhu. Haa ta'u malee, bakka leenjii keessatti nageenya hiriyaa gaa'elaa keessanii yaada keessa galchaa.
• Gubbaa Miila Kee Fayyadamaa: Yeroo rukuttaa raawwattu, quba miila keetiin osoo hin taane gubbaa miila keetii ykn kutaa gadii jilba keetiin rukutuu qabda. Kun dogoggora namoonni jalqabaa hojjetan yoo ta’u, kunis nama geessuu danda’a

Fuulduraa Groin Kick. Kickboxing jedhamuun beekama Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Fuulduraa Groin Kick. Kickboxing jedhamuun beekama?

Eeyyee, namoonni jalqabaa kickboxing keessatti Front Groin Kick raawwachuu danda'u. Haa ta'u malee, miidhaan akka hin geenyeef tooftaa sirrii barachuun barbaachisaadha. Qajeelfama ogeessa leenji'ee fi sirritti hojjechaa akka jirtu mirkaneessuu danda'uun jalqabuun gaariidha. Akkasumas, namoonni jalqabaa suuta jedhanii jalqabuu fi cimina isaanii suuta suutaan dabaluu qabu, akkuma humni fi daddabbii isaanii fooyya’aa dhufeen.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Fuulduraa Groin Kick. Kickboxing jedhamuun beekama?

• Snap Groin Kick jijjiirama biraa kan kick saffisaan raawwatamu jilba gara oliitti gara groin tti snap gochuun sochii ariifataa fi hin eegamne taasisa.
• Jumping Groin Kick caalaatti kan guddate yoo ta'u, miila tokko irraa utaaltee isa kaan fayyadamtee rukuttaa cimaa gara jilba morkataa geessu.
• Kick Spinning Groin Kick rukuttaa cimaa gara groin morkataa geessuun dura sochii ijaaruuf qaama guutuu naanneffachuu of keessaa qaba.
• Roundhouse Groin Kick sochii bal'aa kan of keessaa qabu yoo ta'u, rukuttaa karaa geengoo ta'een kan kennamu yoo ta'u, yeroo baayyee fageenya bal'aa fi humna isaaf kan ooludha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Fuulduraa Groin Kick. Kickboxing jedhamuun beekama?

• Jilba Rukutuu: Shaakala kun garee maashaalee walfakkaatan, jechuunis kuwaad fi hip flexors cimsuun, akkasumas madaallii fi qindoomina kee fooyyessuudhaan Front Groin Kicks kan dabalu yoo ta’u kunis rukuttaa milkaa’aa ta’eef furtuu ta’a.
• Squats: Squats humna qaama gadii ijaaruuf gargaara, keessumaa glutes, quads, fi hamstrings keessatti, kunis humna Front Groin Kick bu’a qabeessa ta’een raawwachuuf barbaachisu kennuudhaaf barbaachisaa dha.