StrongMan Konkolaataa Fe'umsaa Harkisuu

• Qalabka Jidka: Tnaakettalitongo
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray StrongMan Konkolaataa Fe'umsaa Harkisuu

StrongMan Truck Pull sochii qaamaa cimaa ta'ee fi adda durummaan maashaalee wiirtuu, miilaa fi harkaa irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, sochii qaama guutuu humna, obsa fi fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa guddisu dhiyeessa. Shaakala kun atileetotaaf, keessumaa warra ispoortii humnaa fi obsaa irratti hirmaatan, ykn nama sochii qaamaa qormaataa fi aadaa hin taane barbaadu kamiifuu mijataa dha. Namoonni dhuunfaa StrongMan Truck Pull dandeettii kaalorii dafee gubuu, dandeettii hojii dabaluu, fi galma addaa, kaka’umsa qabu itti hojjechuuf kennuu isaaf hojjechuu filachuu danda’u.

Axad a Step-by-Step StrongMan Konkolaataa Fe'umsaa Harkisuu

• Konkolaataa fe’umsaa fuuldura miila muraasa, fuula irraa fagaattee of dhaabi. Miilli kee bal’ina garbaa ol kan fagaatu, jilbi kee xiqqoo kan qaxxaamuree fi qaamni kee kofa tokkoon gara fuulduraatti kan jilbeeffate ta’uu qaba.
• Shaakala kana miila kee lafa keessa oofuu fi konkolaataa fe’umsaa gara keetti harkisuudhaan jalqabi. Humna konkolaataa fe’umsaa sana sochoosuuf barbaachisu maddisiisuudhaaf harka kee qofa osoo hin taane qaama kee guutuu fayyadami.
• Tarkaanfii wal irraa hin cinne fudhachuu fi konkolaataa fe’umsaa gara keetti harkisuu, saffisaa fi saffisa dhaabbataa ta’e eegi. Yeroo hunda hafuura baafachuu fi yeroo sochii qaamaa hunda wiirtuu kee akka bobba’u gochuu yaadadhu.
• Fageenya ykn yeroo murtaa’eef harkisa konkolaataa fe’umsaa itti fufi, achiis of eeggannoodhaan harness sana baafadhuu boqodhu. Sochii qaamaa booda qabbanaa’uu fi diriirsuu hin dagatin maashaan akka hin jabaanneef.

Manaahij a beerka StrongMan Konkolaataa Fe'umsaa Harkisuu

• **Unkaa fi Teeknika Sirrii:** StrongMan Truck Pull keessatti unkaan waan hunda. Miila kee bal’ina garbaatti addaan baastee jilba kee xiqqoo jilbeenfadhu. Dugda kee qajeelee mataa kee ol qabadhu. Yeroo harkisuu jalqabdu humni sun dugda kee osoo hin taane miila fi jilba kee irraa dhufuu qaba. Dogoggorri beekamaan dugda waliin hunch over fi harkisuu yoo ta'u, kunis miidhaan cimaan namarra ga'uu danda'a.
• **Meeshaalee Sirrii Fayyadamaa:** Meeshaa sirrii fayyadamuun bu'a qabeessummaa fi nageenyaaf murteessaadha. Harness fi funyoo jabaa fayyadamuu kee mirkaneessi. Funyoon sun madaallii akka hin dhabneef ykn akka hin kufne osoo si hin godhin harkisa gaarii akka hayyamuuf dheeraa ta’uu qaba. Akkasumas, funyoon akka hin gubanneef guwaantii guwaantii fi kophee waliin

StrongMan Konkolaataa Fe'umsaa Harkisuu Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee StrongMan Konkolaataa Fe'umsaa Harkisuu?

Shaakala StrongMan Truck Pull akkaataa idileetti namoota jalqabaaf hin gorfamu. Shaakala sadarkaa olaanaa humna, obsa fi teeknika olaanaa barbaadudha. Jalqaboonni shaakala leenjii humnaa bu’uuraa ta’een jalqabuu fi suuta suutaan gara shaakala qormaata ta’e kan akka StrongMan Truck Pull tti ol hojjechuu qabu. Akkasumas yeroo hunda leenjisaa ykn leenjisaan ogeessaa gosoota shaakala kana keessatti akka si qajeelchu gochuun barbaachisaa dha, kunis sirritti fi nagaadhaan akka hojjettu mirkaneessuudha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo StrongMan Konkolaataa Fe'umsaa Harkisuu?

• Qormaanni "Dhagaa Atlaas" dhagaa ulfaataa geengoo ta'e walduraa duubaan waltajjiiwwan irratti kaasuun kaa'uu of keessaa qaba.
• Dorgommii "Yoke Carry" irratti hirmaattonni caasaa ulfaataa garba isaanii qaxxaamuree fageenya murtaa'e irratti baatanii deemuu qabu.
• Taatee "Car Deadlift" jedhu kun yeroo murtaa'e keessatti hamma danda'ametti dugda konkolaataa ol kaasuu of keessaa qaba.
• Dorgommiin "Log Lift" atileetotni muka ulfaataa fi siliindarii ta'e lafa irraa mataa isaanii irra akka kaasan gaafata.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee StrongMan Konkolaataa Fe'umsaa Harkisuu?

• Farmer’s Walks shaakala dabalataa kan biraati, sababiin isaas cimina qabachuu guddisuu qofa osoo hin taane, kunis yeroo konkolaataan fe’umsaa harkisu qabachuu cimaa eeguuf murteessaadha, garuu obsa onnee fi ujummoolee dhiigaa fi tasgabbii hundee fooyyessuu, gaaffii harkisa konkolaataa fe’umsaa wajjin wal fakkaata.
• Dhumarratti, Squats dabalata gatii guddaa qabus ta’uu danda’a, sababiin isaas qaama gadii, keessumaa quadriceps fi glutes, kanneen maashaalee barbaachisoo humna maddisiisuu fi tasgabbii eeguuf harkisa konkolaataa fe’umsaa keessatti fayyadaman waan ta’aniif.