StrongMan Harka Harka irra

• Qalabka Jidka: Tnaakettalitongo
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray StrongMan Harka Harka irra

Shaakala StrongMan Arm over Arm sochii humna ijaaruu bu'a qabeessa ta'ee fi adda durummaan qaama gubbaa irratti kan xiyyeeffatu yoo ta'u, harka, garbaa fi dugda dabalatee. Atileetotaaf shaakala gaarii dha, keessumaa kanneen ispoortii humnaa kan akka powerlifting ykn dorgommii strongman irratti hirmaatan, humna qabachuu, obsa, fi humna waliigalaa fooyyessuuf waan gargaaruuf. Namoonni dhuunfaa humna dalagaa guddisuu, ga’umsa atileetiksii guddisuu fi hiika maashaa guddisuuf shaakala kana hojii idilee isaanii keessatti hammachuu barbaaduu danda’u.

Axad a Step-by-Step StrongMan Harka Harka irra

• Funyoo maxxane harka lamaan qabi, harki kee guutummaatti diriiruu qaba akkasumas xiqqoo duubatti hirkatee funyoo sana irratti dhiphina uumuu qaba.
• Funyoo gara keetti harkisi harka kee, dugda kee fi wiirtuu kee fayyadamuun, sochii harkaa ‘over-under’, bakka harki tokko harkisu, inni kaan immoo gadhiisee harkisa itti aanuuf harka isaa ga’a.
• Erga funyoo sana hamma keetti harkiftee booda, hamma harki kee guutummaatti ammas diriirutti daftee duubatti deebi'ii sochii harkisuu irra deebi'i.
• Adeemsa kana itti fufi hanga sled ykn wanta fageenya murtaa’e harkistutti, shaakala guutuu keessatti wiirtuu kee akka bobba’ee fi dugda kee qajeelee akka turu yaadadhu.

Manaahij a beerka StrongMan Harka Harka irra

• **Grip and Pull**: Yeroo funyoo harkiftan harka jalaa qabachuu fayyadamuu, kunis caalaatti uumamaan kan ta'ee fi carraa miidhamuu kan hir'isudha. Akkasumas funyoo sana gara mudhiitti osoo hin taane gara garaa keetii harkisuun barbaachisaa dha. Kunis maashaalee dugdaa fi garbaa kee haala bu’a qabeessa ta’een ni bobbaasa.
• **Qaama Guutuu Kaadhimamuu**: Arm over Arm sochii harkaa qofa miti. Humna dabalataa maddisiisuudhaaf qaama kee guutuu, keessumaa wiirtuu fi miila kee bobbaasi. Dogoggorri namoonni baay'een hojjetan humna harkaa qofa irratti xiyyeeffachuudha, garuu kun sochii qaama guutuuti.
• **Hafuura Baafannaa Wal irraa hin cinne**: Dogoggorri beekamaan kan biraan yeroo sochii qaamaa hafuura kee qabachuudha. Hafuura baafannaa wal irraa hin cinne eeguu mirkaneessi, akkuma kee hafuura baafachuu

StrongMan Harka Harka irra Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee StrongMan Harka Harka irra?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala StrongMan Arm over Arm raawwachuu danda'u, garuu ulfaatina to'atamuu danda'uun jalqabuu fi miidhaan akka hin geenyeef foormii sirrii ta'e irratti xiyyeeffachuun barbaachisaa dha. Shaakala kun baay’ee cimaa kan ta’ee fi funyoo harka, dugda, garbaa fi wiirtuu kee kan bobbaasu fayyadamuun wanta ulfaataa tokko gara keetti harkisuu kan dabalatudha. Leenjisaan ykn nama dhuunfaa muuxannoo qabu jalqaba irratti adeemsa kana akka si qajeelchu gochuun gaariidha. Akkasumas, sochii qaamaa jalqabuu dura sirnaan ho'isuun booda qabbanaa'uun balaa maashaan dhiphachuu ykn harkisuu xiqqeessuu murteessaadha. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu yoo dhukkubbiin ykn miira tasgabbiin sitti dhaga'ame hatattamaan dhaabbadhuutii ogeessa fiitness irraa gorsa argadhu.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo StrongMan Harka Harka irra?

• Jijjiiramni Funyoo Ol ba’uu atileetiin humna harka isaanii qofa fayyadamuun funyoo tokko ol of harkisuu gaafata.
• Jijjiiramni Tire Flip sled aadaa gogaa guddaa fi ulfaataa garagalfamuu qabuun bakka bu'a, harka qofa osoo hin taane qaama gubbaa guutuu bobbaasa.
• Jijjiiramni Harkisa Konkolaataa dorgomaan konkolaataa guddina guutuu qabu kan akka konkolaataa fe’umsaa ykn otobusii fageenya murtaa’e irratti akka harkisu gochuudhaan ante ol kaasa.
• Jijjiiramni Keg Carry hirmaataan fageenya murtaa’e irratti keg ulfaataa baattee, humna qabachuu fi obsa harka isaanii qorachuu kan of keessatti hammate dha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee StrongMan Harka Harka irra?

• Tarreewwan qaxxaamuran maashaalee qaama kee isa gubbaa keessattuu dugdaa fi biceps kee irratti waan xiyyeeffataniif StrongMan Arm over Arm dabaluu danda’a, kunis yeroo sochii Arm over Arm taasifamu qabachuu cimaa fi sochii harkisuu eeguuf murteessaadha.
• Deemsi qonnaan bulaa shaakala biraa ga’umsa kee StrongMan Arm over Arm keessatti guddisuu danda’uudha, sababiin isaas humna qabachuu fi obsa qaama waliigalaa lamaan isaanii ijaaru, kunis sochii harkisaa yeroo dheeraaf barbaachisaa dha.