Peroneus longus jedhamuun beekama

• Qalabka Jidka: Engilaano
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Peroneus longus jedhamuun beekama

Shaakala Peroneus Longus adda durummaan maashaalee miila gadii kan cimsu yoo ta’u, miilaafi jilbaaf tasgabbii fi deeggarsa kan kennu yoo ta’u, kunis ga’umsa atileetiksii fi sochii guyyaa guyyaa guddisuu danda’a. Shaakala kanaan keessumaa atileetota, fiigdota ykn namoota dhuunfaa miidhaan miila ykn jilba isaanii irraa fayyaniif faayidaa guddaa qaba. Namoonni sochii qaamaa kana raawwachuu kan barbaadan miidhamuu ittisuuf, madaallii, qindoominaa fi proprioception fooyyessuuf ykn miidhaan booda miila gadii deebisanii dhaabuuf.

Axad a Step-by-Step Peroneus longus jedhamuun beekama

• Miila kee fuuldura kee diriirsitee lafa taa’ii kubbaa miila lamaan irratti baandii mormii loop godhi.
• Baandii sana akka 'X' uumuuf qaxxaamuree harka lamaan dhuma baandii sanaa qabadhu.
• Suuta suutaan miila kee gara alaatti naannessi, mormii baandii irratti, kutaa alaa miila kee isa gadii bakka Peroneus Longus jiru irratti xiyyeeffadhu.
• Bakka kana sekondii muraasaaf qabadhu, achiis suuta suutaan miila kee gara bakka jalqabaatti deebisi.
• Shaakala kana irra deddeebi’uu dachaaf irra deebi’i, sochiiwwan suuta jedhanii fi to’annoo jala oolchuun maashaa Peroneus Longus bu’a qabeessa ta’een hojjechuuf mirkaneessi.

Manaahij a beerka Peroneus longus jedhamuun beekama

• Bakka Sirrii: Shaakala irra caalaan kan Peroneus Longus irratti xiyyeeffataniif, bakka sirrii ta'e eeguun barbaachisaa dha. Fakkeenyaaf, sochii qaamaa (ankle eversion exercise) yoo hojjettu, miilli kee qajeelaa fi miilli kee akka jilbeenfate mirkaneessi. Ejjennoo sirrii hin taane sochii qaamaa bu’a qabeessa hin taanee fi miidhaan qaamaa irra ga’uu danda’u fiduu danda’a.
• Sochii To’atame: Sochii hunda suuta suutaan fi haala to’atameen raawwadhu. Sochii jerky ykn saffisaa gochuu irraa of qusadhaa sababiin isaas kunniin maashaalee dhiphina ykn miidhamuu waan danda’aniif.
• Suuta suutaan Cimina Dabaluu: Ifaa ittisuu irraa jalqabi, akkuma humni kee fooyya’aa deemuun suuta suutaan dabali. Mormii ulfaataa fayyadamuuf hin ariifatinaa sababiin isaas dhiphina ykn miidhamuu fiduu waan danda’uuf.
• Wal irraa hin cinne Diriirsuu: Sochii qaamaa duraa fi booda, akka

Peroneus longus jedhamuun beekama Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Peroneus longus jedhamuun beekama?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala gochuun maashaa Peroneus Longus jedhamu kan miila gadii gama alaa irratti argamu jabeessuu dandaʼu. Haa ta'u malee, dandeettii salphaa irraa jalqabuun akkuma humni fi jijjiiramni fooyya'aa dhufeen suuta suutaan dabaluu barbaachisaadha. Shaakala salphaan tokko baandii resisted ankle eversion yoo ta’u, miila kee gara alaatti baandii irratti osoo sochootuu baandii mormii fayyadamtee dhiphina kennuu dandeessa. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, bifa sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhaan akka hin geenyeef leenjisaa ogeessaa ykn ogeessa fayyaa qaamaa irraa qajeelfama argachuun ni gorfama. Akkasumas, haalawwan ykn miidhaan duraan si mudate yoo qabaatte, sirna sochii qaamaa haaraa jalqabuu kee dura hakiima mariisisuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Peroneus longus jedhamuun beekama?

• Jijjiiramni biraa kan mul’atu yeroo Peroneus longus gara kiyuubooyidiitti kan deemu slip dabalataa qabaatudha, kunis yeroo galfamuu isaatti bifurcated akka ta’u taasisa.
• Yeroo tokko tokko maashaan Peroneus longus dhabamuu danda’a, kunis garaagarummaa anatoomii baay’ee hin argamne garuu ta’uu danda’a.
• Akkasumas jijjiiramni bakka Peroneus longus tendon lama kan qabu yoo ta’u, tokko bu’uura metatarsal isa jalqabaa irratti, inni kaan immoo medial cuneiform irratti.
• Yeroo tokko tokko, Peroneus longus maashaa gargaaraa, Peroneus quartus jedhamuun beekamu qabaachuu danda’a, kunis hojii fi bifa maashaa jijjiiruu danda’a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Peroneus longus jedhamuun beekama?

• Shaakala ankle eversion addatti miila gara alaatti, sarara walakkaa qaamaa irraa fagaatee sochoosuun peroneus longus irratti xiyyeeffata, kunis madaallii fi tasgabbii fooyyessuuf gargaara.
• Qubni miilaa, bakka quba miila keetiin wanta tokko qabdee gadhiisitu, maashaalee miilaafi jilba cimsuudhaan peroneus longus dabaluu danda’a, kanaaf deeggarsa fooyya’aa ta’e kennuu fi balaa miidhamuu hir’isa.