PVC Fuuldura Raak Diriirsuu

• Qalabka Jidka: Huutu kormaati raawatisa.
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray PVC Fuuldura Raak Diriirsuu

PVC Front Rack Stretch shaakala faayidaa qabu kan sochii garbaa guddisuu fi haala dhaabbii qaamaa fooyyessuuf qophaa'e yoo ta'u, atileetota, hojjettoota waajjira, ykn nama garba dhiphatee rakkatu kamiifuu mijataa taasisa. Innis adda durummaan girdoo garbaa irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, dhiphina salphisuu fi naannoo kana keessatti socho’uu guddisuuf gargaara. Yoo sochii qaamaa gubbaa fooyyessuu, miidhamuu ittisuu, ykn sochii mataa keetii kan akka ulfaatina kaasuun ykn dambalii irratti ga'umsa kee guddisuuf barbaadde, shaakala kun hojii idilee kee irratti dabalata gatii guddaa qabu ta'uu danda'a.

Axad a Step-by-Step PVC Fuuldura Raak Diriirsuu

• Itti aansuudhaan, tuuboo PVC mataa kee olitti ol kaasi, harka kee guutummaatti diriirsuun madaalliidhaaf miila kee bal’ina garbaa addaan baasuudhaan.
• Suuta suutaan tuuboo PVC mataa kee duuba hanga garba kee wajjin wal qixa ta’utti gadi buusi, jilba kee ol ka’aa fi lafaan wal qixa ta’e.
• Sekondii muraasaaf haala kana qabadhu, maashaalee garbaa fi garaa kee keessatti diriirsuun sitti dhaga’ama.
• Dhumarratti, suuta jedhii tuuboo PVC mataa kee olitti deebiftee ol kaasii gara bakka jalqabaatti deebi’i. Adeemsa kana lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaadameef irra deebi’i.

Manaahij a beerka PVC Fuuldura Raak Diriirsuu

• Ijoo Kee Hirmaachisi: Tasgabbii fi madaallii eeguuf sochii qaamaa hunda keessatti maashaalee hundee kee bobbaasi. Kunis dugdaa kee isa gadii dhiphina irraa eeguuf gargaara. Dogoggora barame irraa fagaachuu qabdu: Core kee bobbaasuu hin dagatin yookaan dhumarratti dugda kee dhiphisuu dandeessa.
• Hafuura Keessan Fayyadamaa: Hafuura keessan fayyadamuun diriirfamuu gadi fageessuu. Gadi fageenyaan hafuura baafadhu, achiis maashaalee garbaa fi garaa kee keessa jiran diriirsuun suuta jettee jilba kee ol fi alaa dhiibdee hafuura baafadhu. Shaakala guutuu keessatti akkaataa hafuura baafannaa kana irra deebi’i. Dogoggora barame irraa fagaachuu qabnu

PVC Fuuldura Raak Diriirsuu Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee PVC Fuuldura Raak Diriirsuu?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala PVC Front Rack Stretch hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu suuta jalqabuu fi foormii sirrii ta'e irratti xiyyeeffachuun miidhamuu irraa of eeguun barbaachisaadha. Yoo danda'ame leenjisaan ykn nama muuxannoo qabu dursee shaakala kana akka agarsiisu gochuun faayidaa qaba. PVC Front Rack Stretch sochii garbaa fi socho'uu fooyyessuuf shaakala guddaadha, keessumaa warra shaakala ulfaatina kaasuun kan akka fuulduraa squat ykn clean and jerk irratti bobba'uuf karoorfataniif.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo PVC Fuuldura Raak Diriirsuu?

• Diriirsuu PVC Morma Duubaa: Kunis tuuboo PVC morma keessan duuba qabachuu fi suuta gara oliitti dhiibuun maashaalee triceps fi garbaa keessan diriirsuu kan dabalatudha.
• PVC Pass-Through Stretch: Kunis tuuboo PVC fuuldura kee jiru bal’inaan qabachuu fi sana booda mataa kee irra fi dugda kee duubaan ol kaasuu, achiis sochii sana duubatti deebisuu kan dabalatu dha.
• Seated PVC Front Rack Stretch: Jijjiiramni kun jilba kee jilbeenfattee lafa ykn teessoo irra taa’uu, tuuboo PVC bakka rack fuulduraa jirutti qabachuu, achiis gara fuulduraatti jilbeeffachuun garba kee fi dugda gubbaa diriirsuu kan dabalatu dha.
• Supine PVC Front Rack Stretch: Kunis jilba kee jilbeenfattee dugda keetiin ciisuu, tuuboo PVC bakka rack fuulduraa jirutti qabachuu, achiis harka kee mataa ol kaasuun garbaa fi garaa kee diriirsuu kan dabalatudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee PVC Fuuldura Raak Diriirsuu?

• Wrist Flexor Stretch PVC Front Rack Stretch kan dabaluu danda'u wrist flexibility fi cimina dabaluudhaan, kunis dandeettii barbell bakka rack fuulduraa mijataa ta'een qabachuu fooyyessuu danda'a.
• Front Squats akkasumas shaakala faayidaa qabuu fi PVC Front Rack Stretch kan dabalu waan ta’eef maashaalee walfakkaatan bakka rack fuulduraa keessatti fayyadaman addatti irratti xiyyeeffatanii fi cimsa, bifa waliigalaa fi haala dhaabbii kee fooyyessa.