Liftii
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Liftii
Shaakala Liftii sochii qaama guutuu kan adda durummaan wiirtuu kee cimsu, madaallii kee kan fooyyessuu fi qindoomina qaama keetii kan guddisudha. Sadarkaa fiitness adda addaa wajjin akka walsimutti fooyya'uu waan danda'uuf namoota jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataa dha. Namoonni dhuunfaa sochii qaamaa Liftii hojii isaanii keessatti hammachuu barbaaduu danda'u sababiin isaas maashaalee toning fi cooma gubuu qofa osoo hin taane, haala dhaabbii fi dandeettii hojii fooyya'aa waan ta'eef.
Axad a Step-by-Step Liftii
- Harka kee qajeelaa fi harka kee gara fuulduraatti akka ilaalu gochuun, hamma garbaatti ol kaasi.
- jilba kee qaxxaamuriitii hamma harki kee guutummaatti diriirutti dumbbells mataa kee olitti ol kaasi.
- Suuta suutaan dumbbells gara olka’iinsa garbaatti deebi’ii gadi buusi, sochii hunda keessatti ulfaatina to’achuu.
- Dhumarratti, irra deddeebi’uu tokko xumuruuf dumbbells gara cinaacha keetii deebi’ii gadi buusi, akkasumas shaakala kana irra deddeebi’uu baay’ina barbaaddeef irra deebi’i.
Manaahij a beerka Liftii
- Dhaabbata Sirrii Eeguu: Dogoggorri beekamaan yeroo sochii qaamaa haala dhaabbii sirrii ta’e eeguu dhabuudha. Dugda kee qajeelee garba kee akka laaffisu godhi. Dugda kee naannessuu ykn garba kee hunch gochuu irraa fagaadhu.
- Sochii Keessan To'adhaa: Shaakala kana keessa hin ariifatin. Sochii kee to’achuu kee mirkaneessi, keessumaa yeroo qaama kee bakka jalqabaatti deebiftu gadi buusu. Kunis maashaalee kee haala bu’a qabeessa ta’een akka bobbaastuu fi carraa miidhamuu hir’isuuf si gargaara.
- Ulfaatina Sirrii Fayyadamaa: Shaakala kana keessatti ulfaatina yoo fayyadamaa jirta ta’e, ulfaatina sirrii ta’e qabaachuu isaanii mirkaneessi. Ulfaatina garmalee ulfaataa ta’e fayyadamuun bifa sirrii hin taanee fi miidhaan qaamaa irra ga’uu danda’u fiduu danda’a. Ulfaatina salphaa irraa jalqabi, akkuma humni kee fooyya’aa deemuun suuta suutaan dabali.
- Qaama Kee Dhaggeeffadhu: Kun gorsa hunda caalaa barbaachisaa taʼuu dandaʼa. Yoo dhukkubbiin kamiyyuu sitti dhaga'ame
Liftii Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Liftii?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Liftii hojjechuu akka danda’an hin shakkisiisu. Shaakala salphaa cimina fi to’annoo hundee irratti xiyyeeffatudha. Haa ta'u malee suuta jalqabuu fi foormii sirrii ta'e mirkaneessuun miidhaan qaamaa mudachuu danda'u kamiyyuu hambisuuf barbaachisaadha. Shaakala kana sirritti akka hojjetamaa jiru mirkaneessuuf leenjisaan ykn namni muuxannoo qabu dursee akka agarsiisu gochuun faayidaa qabaachuu danda’a.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Liftii?
- Dumbwaiter liftii fe'umsaa xiqqaa namoota osoo hin taane meeshaalee fe'uuf kan qophaa'e yoo ta'u, yeroo baayyee mana nyaataa ykn mana gurguddaa keessatti nyaata ykn mi'a lafa gidduutti sochoosuuf kan ooludha.
- Paternoster sirna olka’iinsaa walitti fufiinsaan socho’u yoo ta’u, kunis sansalata kutaalee banaa kanneen osoo hin dhaabatin suuta suutaan loop keessatti socho’an of keessaa qaba.
- Stair Lift meeshaa makaanikaa namoota sadarkaa ol fi gadi ol kaasuuf gargaaru yoo ta'u, yeroo baayyee mana namni tokko dhimma sochii qaamaa qabu keessatti kan kaa'amudha.
- Liftiin Fe’umsaa gosa liftii namoota osoo hin taane meeshaalee fe’uuf qophaa’eedha, yeroo baay’ee gamoo daldalaa ykn mana kuusaa keessatti argama.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Liftii?
- Somba: Somba shaakala Liftii kan dabalu humna qaama gadii fi madaallii irrattis xiyyeeffachuudhaan, garuu sochii gama tokkoon xiyyeeffannoo dabalataa kennuudhaan, kunis madaallii maashaalee sirreessuuf gargaara.
- Calf Raises: Calf raises maashaalee miila gadii irratti xiyyeeffachuudhaan Liftii kan dabalu yoo ta’u, kunis yeroo baay’ee sochii qaamaa gadii keessatti kan bira darbamu yoo ta’u, garuu yeroo sochii Liftii madaallii fi tasgabbii eeguuf barbaachisaa dha.
Ereyo la xiriira Liftii
- Sochii qaamaa dugdaa ulfaatina qaamaa
- Sochii liftii dugdaaf
- Shaakala dugdaa cimsuu
- Shaakala manaa dugdaaf
- Meeshaa duuba sochii qaamaa hin qabu
- Sochii qaamaa ulfaatina qaamaa liftii
- Ulfaatina qaamaa fayyadamuun sochii qaamaa dugda
- Teeknika sochii qaamaa liftii
- Shaakala ulfaatina qaamaa humna dugdaatif
- Sochii qaamaa Liftiitiin maashaalee dugdaa fooyyessuu.