Tarree Pulse

• Qalabka Jidka: Huutu kormaati raawatisa.
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Tarree Pulse

Shaakala Pulse Row sochii shaakala humnaa daayinamikii kan adda durummaan maashaalee dugda, garbaa fi harka kee irratti xiyyeeffatudha. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf humna qaama gubbaa, haala dhaabbii fi obsa maashaalee isaanii fooyyessuu barbaadaniif filannoo gaarii dha. Pulse Rows sochii sochii qaamaa keessan keessatti hammachuudhaan, sagalee maashaalee keessanii guddisuu, walsimsiisaa qaamaa fooyya’aa ta’e guddisuu fi sochiiwwan guyyaa guyyaadhaaf dandeettii dalagaa keessanii guddisuu dandeessu.

Axad a Step-by-Step Tarree Pulse

• Harka tokkoon tokkoon isaaniitiin dumbbell qabadhaa, harka keessan gara fuulduraatti qabadhaa, harka keessan kallattiin garba keessan jala diriirsaa.
• Dambii gara garaa keetii ol harkisi, jilba kee qaama keetti dhihoo ta’ee fi garba kee walitti dhidhiiti.
• Ulfaatina xiqqoo gadi buusi, achiis battaluma sanatti ol harkisi, sochii "pulsing" uumuu.
• Erga seet kee xumurtee booda, suuta suutaan dumbbells gara bakka jalqabaatti deebi'ii gadi buusi, guutummaatti to'annoo sochii eegi.

Manaahij a beerka Tarree Pulse

• Bakka Sirritti Kaa’uu: Miila kee hanga bal’ina garbaatti addaan kaa’iitii jilba irratti xiqqoo jilbeenfadhu. Qaamni kee lafaan wal qixa jechuun ni danda’ama, jilba kee irratti gara fuulduraatti jilbeeffadhu. Kunis maashaalee sirrii ta’an akka bobba’aniifi dugdaafi garba keessan irratti dhiibbaan hin barbaachifne akka hin uumamneef isin dandeessisa.
• Sochii To'atame: Yeroo tarree dha'annaa onnee raawwannu sochii to'atame fayyadamuun murteessaadha. Ulfaatina ol kaasuuf jerking ykn momentum fayyadamuu irraa fagaadhaa. Kanaa mannaa, maashaalee dugda keetii bobbaasuun olka’iinsa raawwachuu irratti xiyyeeffadhu. Kutaan 'pulse' shaakala sochii xiqqaa, to'atame gubbaa tarree irratti ta'uu qaba.
• Ulfaatina Sirrii: Ulfaatina garmalee fayyadamuu

Tarree Pulse Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Tarree Pulse?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Pulse Row raawwachuu danda’u. Shaakala guddaa maashaalee dugdaa fi harkaa cimsuuf gargaarudha. Haa ta'u malee, bifa sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaa dha. Akkasumas leenjisaan ykn nama muuxannoo qabu dursee shaakala kana agarsiisuun teeknika sirrii ta'e mirkaneessuun ni gorfama.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Tarree Pulse?

• Tarree Dhangala’aa Dhaabbataa: Jilbamuu mannaa, jijjiiramni kun kan raawwatamu yeroo dhaabbatan yoo ta’u, madaallii fi tasgabbii hundee keessanii irratti qormaata dabalataa dabalata.
• Tarree Pulse Incline: Jijjiiramni kun teessoo incline irratti kan raawwatamu yoo ta’u, kunis kofa sochii qaamaa jijjiiruun maashaalee adda addaa irratti xiyyeeffata.
• Tarree Pulse Banded: Bakka dumbbell baandii mormii fayyadamuun cimina sochii qaamaa guddisuu fi garee maashaalee baay’ee hirmaachisuuf gargaaruu danda’a.
• Tarree Dha'annaa Dha'annaa Teessoo: Jijjiiramni kun kan raawwatamu teessoo irra taa'uudhaan yoo ta'u, kunis tasgabbii dabalataa kennuu fi maashaalee qaama kee gubbaa irratti caalaatti akka xiyyeeffattu si dandeessisuu danda'a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Tarree Pulse?

• Lat Pulldowns shaakala biraa Pulse Rows kan dabalu waan ta'eef latissimus dorsi, maashaa guddaa qaama gubbaa irratti xiyyeeffatu, humnaa fi hiika dugdaa guutuu guddisa.
• Dumbbell Rows maashaalee walfakkaatan - lats fi rhomboids - irratti xiyyeeffatanii waan hojjetaniif Pulse Rows waliin walsimsiisuun hojjetu garuu kofa adda ta'een, sochii qaamaa bal'aa dugdaaf kenna.