Ring Dips jedhamu
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Ring Dips jedhamu
Ring Dips sochii qaama gubbaa qormaata ta'ee fi adda durummaan garaa, triceps fi garba irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, humna, tasgabbii fi socho'ummaa guddisa. Sochii qaamaa kun namoota fiitness giddu galeessaa hanga sadarkaa olaanaa jaallataniif, keessumaa warra jiminaastikii ykn ulfaatina kaasuun jaallataniif mijataa dha. Namoonni dhuunfaa hiika maashaa isaanii fooyyessuuf, to'annoo qaamaa waliigalaa guddisuuf, fi sochiiwwan walxaxaa biroo keessatti ga'umsa isaanii guddisuuf Ring Dips hojii isaanii keessatti hammachuu barbaadu.
Axad a Step-by-Step Ring Dips jedhamu
- Qaama kee gadi buusi, jilba kee hanga kofa digrii 90 ta'utti qaxxaamuruudhaan, garbichi kee jilba kee gadi akka ta'e mirkaneessi.
- Yeroo gadi bu’u, tasgabbii fi to’annoo eeguuf jilba kee qaama keetti dhihoo fi wiirtuu kee akka bobba’u godhi.
- Erga bakka gadi aanaa irra geessee booda, hamma harki kee guutummaatti deebi'ee diriirutti maashaalee garaa fi harka keetii fayyadamuun ol of dhiibi.
- Sochii kana irra deddeebiiwwan baay’ina barbaadameef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti bifa sirrii ta’e qabaachuu kee mirkaneessi.
Manaahij a beerka Ring Dips jedhamu
- Sochii To’atame: Sochiin suuta jedhu fi to’atame ring dips nagaan raawwachuuf murteessaadha. Qaama kee suuta suutaan hamma garbichi kee jilba kee gadiitti gadi buusi, achiis gara bakka jalqabdeetti ol deebi’ii dhiibi. Sochii ariifachiisuu ykn qaama kee ol kaasuuf momeentii fayyadamuu irraa fagaadhu, kunis miidhamuu waan danda’uuf.
- Tasgabbii Eeguu: Tasgabbiin yeroo ring dips raawwatan qormaata barame dha. Tasgabbii eeguuf, wiirtuu kee bobbaasuun qaama kee yeroo sochii qaamaa hunda cimsitee eegi. Jijjiirraa ykn girgiddaan gara cinaatti akka ba’an gochuu irraa fagaadhu.
- Sirritti Hiriirsa Kophee: Yeroo cuuphamtu, jilbi kee gara cinaachaatti ba’uu osoo hin taane gara duubatti akeekuu qaba. Kunis ni gargaara
Ring Dips jedhamu Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Ring Dips jedhamu?
Ring dips baayyee qormaata kan ta'ee fi humna qaama gubbaa, tasgabbii fi to'annoo hamma guddaa kan barbaadu dha. Kanaafuu, akkaataa idileetti namoota jalqabaaf hin gorfaman. Jalqaboonni humna isaanii ijaaruuf shaakala bu’uuraa irraa jalqabuu fi suuta suutaan gara shaakala ulfaataa ta’etti ce’uu qabu. Shaakala salphaa kan akka push-up ykn bench dips irraa jalqabuun ni gorfama. Erga humnaa fi tasgabbii gahaa ijaaranii booda gara shaakala sadarkaa olaanaa kan akka ring dips tti ce'uu danda'u. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu, miidhaan akka hin geenyeef bifa sirrii ta'etti fayyadamuun barbaachisaadha.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Ring Dips jedhamu?
- Jijjiiramni biraa Weighted Ring Dips yoo ta’u, sochii qaamaa kan godhu sabbata ulfaatinaa ykn vest uffatee rakkinaa fi humna cuuphaa raawwachuuf barbaachisu dabaluudha.
- Static Hold Ring Dips jijjiirama namni dhuunfaa bakka adda addaa dip irratti of qabatee dhiphina maashaa guddisuu fi madaallii fooyyessuudha.
- Ring Dips with Leg Raise version caalaatti qormaata kan ta'ee fi maashaalee hundee bobbaasuuf gubbaa dip irratti miila ol kaasuu of keessaa qaba.
- Dhumarratti, jijjiiramni Bulgarian Ring Dips gubbaa dip irratti harka mirgaa gara alaatti garagalchuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis maashaalee garaa irratti xiyyeeffannoo guddaa kenna.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Ring Dips jedhamu?
- Pull-ups garee maashaalee faallaa ta’an irratti waan xiyyeeffataniif Ring Dips dabaluu danda’a, keessumaa dugdaa fi biceps, kunis ciminaa fi tasgabbii qaama gubbaa waliigalaa fooyyessuuf gargaaruu danda’a, kunis Ring Dips raawwachuuf barbaachisaadha.
- Handstand push-ups shaakala faayidaa qabu kan biraa kan Ring Dips dabalata, sababiin isaas adda durummaan garbaa fi triceps irratti xiyyeeffata, akkasumas core irratti bobba'uun humna qaama gubbaa fi to'annoo fooyyessuu, kunis yeroo Ring Dips bifaa fi madaallii eeguuf murteessaadha.
Ereyo la xiriira Ring Dips jedhamu
- Sochii qaamaa Ring Dips
- Sochii qaamaa ulfaatina qaamaa triceps
- Shaakala harka gubbaa cimsuu
- Sochii qaamaa triceps rings wajjin
- Jiminaastikii ring dips
- Ulfaatina qaamaa ring dips
- Maashaalee harkaaf ring dips
- Sochii qaamaa gubbaa ring dips wajjin
- Leenjii triceps ring waliin
- Teeknika sochii qaamaa ring dips