Skater jedhamuun beekama

• Qalabka Jidka: Ciilka maadka waxaa la iibsaday?
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Skater jedhamuun beekama

Skater sochii qaamaa daayinamikii, qaama guutuu kan adda durummaan qaama gadii irratti xiyyeeffate yoo ta'u, madaallii, sochii qaamaa fi obsa onnee fi ujummoolee dhiigaa fooyyessuudha. Sadarkaa fiitness dhuunfaa wajjin akka walsimutti fooyya'uu waan danda'uuf, nama jalqabaa irraa kaasee hanga namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataadha. Shaakala kun sochii ice skating fakkeessuun, dha'annaa onnee guddisuu, kaalorii gubuu fi miilaafi glutes tone gochuuf karaa nama gammachiisu fi bu'a qabeessa ta'e waan ta'eef nama hawwata.

Axad a Step-by-Step Skater jedhamuun beekama

• Miila mirgaatiin dhiibiitii gara bitaatti utaali, miila kee bitaa irratti bu’i miila kee mirgaa miila bitaa duubaan jigsitee harka kee mirgaa qaama kee irratti jigsi.
• Achumaan miila bitaa keetiin dhiibiitii gara mirgaatti utaali, miila kee mirgaa irratti bu’i, miila kee bitaa miila kee mirgaa duubaan jigsi, harka bitaa kee qaama kee irratti jigsi.
• Gama wal jijjiiruu itti fufi, yeroo hunda jilbi kee xiqqoo qaxxaamuree lallaafaa ta’ee akka bu’u mirkaneessi.
• Shaakala kanaaf saffisa cimaa hordofaa, akkuma nama saffisaan iskeetii taphatu, hamma danda’ametti saffisaa fi dhangala’aa ta’een gamaa gamana socho’uuf kaayyeffadhaa.

Manaahij a beerka Skater jedhamuun beekama

• Hirmaannaa Ijoo: Shaakala hunda keessatti maashaalee ijoo kee hirmaachisi. Kunis madaallii eeguu, sochii kee to’achuu fi miidhaan akka sirra hin geenye si gargaara. Dogoggorri beekamaan, wiirtuun akka laaffisu gochuudha, kunis miidhaan dugdaa fiduu danda'a.
• Sochii Harkaa: Madaallii fi cimina sochii qaamaa guddisuuf harka kee fayyadami. Yeroo gara cinaatti utaaltu harka faallaa qaama kee fuuldura, harka isa kaan immoo duubatti lulluuqsi. Kunis qaama kee isa gubbaa kan bobbaasu siʼa taʼu, sochiin qaamaa sun caalaatti buʼa qabeessa akka taʼu godha.
• Sochii To’atame: Sochiiwwan keessa ariifachuu irraa of qusadhaa. Tokkoon tokkoon utaalcha to’atamuu fi itti yaadanii ta’uu qaba. Dafee utaaluun madaallii dhabuu fiduu danda’a

Skater jedhamuun beekama Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Skater jedhamuun beekama?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Skater guutummaatti hojjechuu danda'u. Haa ta'u malee suuta jalqabuu fi miidhaan akka hin geenyeef foormii sirrii ta'e mirkaneessuun barbaachisaadha. Shaakala Skater humna qaama gadii ijaaruu fi madaallii fooyyessuuf karaa gaarii dha. Jalqaba irratti xiqqoo qormaata ta'uu danda'a, garuu shaakala waliin salphaa ta'a. Yoo shaakala kana akkamitti akka raawwattu mirkanaa'aa hin taane, ogeessa fiitness irraa qajeelfama barbaaduu yaadaa.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Skater jedhamuun beekama?

• Figure Skater garaagarummaa biraa yoo ta'u, naannoo walxaxaa, utaalcha fi hojii miila irratti xiyyeeffata.
• Speed ​​Skater jijjiirama saffisaafi obsa irratti xiyyeeffatu yoo ta'u, yeroo baayyee daandii dheeraa irratti kan dorgomudha.
• Roller Skater garaagarummaa yoo ta'u kunis ice irratti osoo hin taane roller skates waliin bakka jabaa irratti skating gochuu of keessaa qaba.
• Inline Skater, blader jedhamuunis kan beekamu, jijjiirama bakka skater inline skates fayyadamuun malaafi stunts raawwatu yoo ta'u, yeroo baayyee naannoo daandii ykn paarkii keessatti.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Skater jedhamuun beekama?

• Side Planks: Side planks core cimsuun skaters kan dabalu yoo ta’u, keessumaa obliques, kunis yeroo sochii lateral shaakala skater keessatti madaallii fi tasgabbii eeguuf barbaachisoo dha.
• Jump Squats: Jump squats humna dhoo’aa fi sochii fooyyessa, kunis shaakala iskeetii keessatti qaama utaaluudhaaf furtuudha, kanaanis ga’umsa waliigalaa guddisa.