Smith Teessoo Garbaa Press
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Smith Teessoo Garbaa Press
Smith Seated Shoulder Press shaakala shaakala humnaa kan adda durummaan deltoids fi triceps irratti xiyyeeffate yoo ta'u, hiika maashaalee qaama gubbaa guddisuu fi tasgabbii garbaa fooyyessuudha. Maashiniin Smith sochii qajeelfama qabu waan kennuuf, balaa miidhamuu hir'isuu fi foormii irratti xiyyeeffachuuf waan hayyamuuf namoota jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataa dha. Namoonni dhuunfaa humna qaama isaanii isa gubbaa guddisuuf, haala dhaabbii isaanii fooyyessuuf, akkasumas ispoortii fi sochiiwwan guyyaa guyyaa mataa ol dhiibuu ykn ol kaasuun raawwataman irratti ga’umsa guddisuuf shaakala kana filachuu danda’u.
Axad a Step-by-Step Smith Teessoo Garbaa Press
- Dugda kee qajeelee miilli kee lafa irratti diriirsee teessoo irra taa’i, achiis harka kee ol kaa’iitii harka olka’aa harka ol qabuun barruu sana qabi, harki bal’ina garbaa caalaa xiqqoo bal’atee kaa’i.
- Barruu sana hiikiitii hanga sadarkaa garbaatti gadi buusi, jilbi kee kofa digrii 90n akka qaxxaamuree fi harki kee fuulduraa akka dhaabbataa ta’e mirkaneessi.
- Hanga harki kee guutummaatti diriirutti barruu sana gara oliitti dhiibi, garuu sochii gubbaatti jilba kee cufuu irraa fagaadhu.
- Irra deddeebii tokko xumuruuf suuta jedhii barruu sana gara garba keetii gadi buusi, sana booda irra deddeebiiwwan baay’ina barbaaddeef irra deebi’i.
Manaahij a beerka Smith Teessoo Garbaa Press
- Sochii To’atame: Sochii saffisaa fi jerky ta’e irraa fagaadhu. Kanaa mannaa, suuta jedhee fi to’atameen barruu sana ol kaasuu fi gadi buusu. Kunis balaa miidhamuu xiqqeessuu qofa osoo hin taane hirmaannaa maashaalee guddisuudha.
- Sochii Guutuu: Dogoggorri beekamaan sochii guutuu fayyadamuu dhiisuudha. Sadarkaa garbaa irraa barruu irraa jalqabiitii hanga harki kee guutummaatti diriiru garuu hin cufamnetti ol dhiibi. Sana booda, barruu sana gara sadarkaa garbaatti deebisaa. Kunis shaakala kana hunda keessatti maashaaleen kee guutummaatti akka bobba’an taasisa.
- Garmalee Fe'iinsa Hin Fe'iin: Ulfaatina ulfaatina humnaa ol kaasuuf qorumsa si mudatu irraa fagaadhu. Kunis bifa sirrii hin taanee fi miidhaan qaamaa irra gahuu danda’u fiduu danda’a. Gadi aanaa irraa jalqabi
Smith Teessoo Garbaa Press Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Smith Teessoo Garbaa Press?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Smith Seated Shoulder Press hojjechuu danda’u. Shaakala gaarii garbaa fi qaama gubbaa irratti humna ijaaruuf gargaarudha. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa ta'een jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas leenjisaan ykn namni dhuunfaa muuxannoo qabu argamuun qajeelfama kennuu fi nageenya mirkaneessuun ni gorfama, keessumaa namoota jalqabaatiif.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Smith Teessoo Garbaa Press?
- Barbell Seated Shoulder Press: Shaakala maashinii Smith wajjin wal fakkaatuun, barbell kan maashaalee tasgabbeessan caalaatti bobbaasuun kan raawwatamudha.
- Seated Arnold Press: Maqaa Arnold Schwarzenegger jedhamuun kan moggaafame, jijjiiramni kun yeroo dumbbells ol dhiibdu harka naannessuu, kutaalee maashaalee garbaa adda addaa irratti xiyyeeffachuu kan dabalatudha.
- Dhiibbaa Waraanaa Teessoo: Jijjiiramni kun kan raawwatamu barbeeliin yoo ta’u, garuu akka press barbell istaandaardii ta’eetti, qabiinsa dhiphoo fi barri gara fuuldura garbaatti gadi bu’ee, deltoids fuulduraa irratti ciminaan xiyyeeffata.
- Maashinii Teessoo Garba Dhiibbaa: Shaakala kun maashinii garba dhiibuu irratti kan raawwatamu yoo ta’u, kunis tasgabbii dabalataa fi daandii sochii qajeelfama qabu kennuu danda’a, kunis namoota jalqabaa ykn warra miidhamaniif filannoo gaarii ta’a.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Smith Teessoo Garbaa Press?
- Fuulduraa Olkaasuun: Fuulduraan Olkaasuun kan xiyyeeffatu deeltooyidii fuulduraa irratti yoo ta’u, isaanis maashaalee Smith Seated Shoulder Press irratti xiyyeeffatan waliin ta’uun kan hojjetan yoo ta’u, cimina garbaa waliigalaa fi tasgabbii guddisa.
- Tarreewwan Qajeelaa: Tarreewwan Qajeelaa maashaalee deltoids fi trapezius lamaan isaanii ni hojjetu. Shaakala kana hammachuudhaan, kutaa garba ykn dugda gubbaa kamiyyuu akka hin tuffanne mirkaneessuu dandeessa, kunis Smith Seated Shoulder Press'f dabalata akka gaariitti geengoo ta'e kenna.
Ereyo la xiriira Smith Teessoo Garbaa Press
- Smith Maashinii Garbaa Press
- Sochii Garbaa Smith Press
- Sochii Garbaa Taa'ee Maashinii Smith irratti
- Smith Machine Overhead Press
- Smith Machine Sochii Qaamaa Gubbaa
- Smith Taa'ee Prees Garbaaf
- Maashinii Smithiin Garbaa Jabeessuu
- Leenjii Garbaa Maashinii Smith
- Teeknika Dhiibbaa Garbaa Smith taa'ee
- Shaakala Ijaarsa Garbaa Maashinii Smith irratti