Suspender Wide Grip Tarree Gargalfame lafa irratti

• Qalabka Jidka: Huutu kormaati raawatisa.
• Qalabka: Aana: Rijo oyinbat.
• Jidhka Ugu Horeeya: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Jidhka Labaad: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Waxaa la soo saaray Suspender Wide Grip Tarree Gargalfame lafa irratti

Suspender Wide Grip Inverted Row shaakala humna ijaaru yoo ta'u, adda durummaan dugda, garbaa fi harka irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, humnaa fi tasgabbii qaama gubbaa waliigalaa guddisa. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness kamiyyuu jiraniif, keessumaa warra humna harkisaa fi haala dhaabbii isaanii fooyyessuu barbaadaniif sochii qaamaa gaarii dha. Namoonni sochii qaamaa kana gochuu kan barbaadan guddina maashaalee fi obsa guddisuu qofa osoo hin taane, walsimsiisaa fi madaallii qaamaa kan fooyyessuudha, kunis sochii guyyaa guyyaa fi sochii qaamaa walxaxaa biroo raawwachuuf murteessaadha.

Axad a Step-by-Step Suspender Wide Grip Tarree Gargalfame lafa irratti

• Qabduuwwan sana fuuldura dhaabbadhu, qabattoo bal’aatiin qabi, hamma qaamni kee kofa xiqqoo ta’utti miila kee gara fuulduraatti deemi.
• Harka kee guutummaatti diriirsuun qaama kee gara lafaatti gadi buusi, qaamni kee qajeelee akka turuu fi wiirtuun kee akka bobba’u mirkaneessi.
• Qaama kee gara qabattootti ol harkisi, hamma garaan kee qabattoo tuquuf jedhutti jilba kee jilbeenfachuu fi garba kee walitti dhidhiiti.
• Suuta suutaan gara bakka jalqabaatti of gadi buusi, harka kee guutummaatti diriirsi, akkasumas shaakala kana irra deddeebi’uu barbaaddeef irra deebi’i.

Manaahij a beerka Suspender Wide Grip Tarree Gargalfame lafa irratti

• Qabduu Sirrii: Qabduu bal’aatiin qabadhu, harka kee gara miila keetii garagalee qabadhu. Dogoggorri beekamaan qabattoo garmalee cimsitee qabachuudha, kunis harka kee fi harka fuulduraa kee dhiphisuu danda’a, ykn garmalee laaftuu ta’ee to’annaa dhabuu sitti fiduu danda’a.
• Sochii To'atame: Hanga qaamni kee boca 'V' xiqqoo uumuutti garaa kee gara qabattootti ol harkisi, sana booda haala to'atameen gadi of deebisi. Sochii ariifataa, jerky kan miidhamuu fi maashaalee kee bu'a qabeessa ta'een hin bobbaafne irraa fagaadhu.
• Hundee Keessan Hirmaachisaa: Shaakala kana hunda keessatti wiirtuun keessan akka bobba’u taasisaa. Kunis bifa sirrii ta’e eeguu fi dugdaa kee isa gadii eeguuf gargaara. Dogoggorri beekamaan dugdaa gadii akka laafu gochuudha

Suspender Wide Grip Tarree Gargalfame lafa irratti Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Suspender Wide Grip Tarree Gargalfame lafa irratti?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala lafaa irratti Suspender Wide Grip Inverted Row hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, miidhaan akka hin geenyeef ulfaatina salphaa ykn mormii xiqqaa ta'een jalqabuun barbaachisaa dha, akkasumas humni fi obsi fooyya'aa dhufuun suuta suutaan dabaluudha. Akkasumas bu'a qabeessummaa sochii qaamaa guddisuu fi dhiphina ykn miidhamuu ittisuuf bifaa fi teeknika sirrii ta'e fayyadamuun murteessaadha. Yoo akkaataa shaakala kana itti hojjettu hin beekne ta'e, qajeelfama leenjisaa dhuunfaa ykn ogeessa fiitness irraa barbaaduun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Suspender Wide Grip Tarree Gargalfame lafa irratti?

• Tarree Harka Tokko Gargalfame: Jijjiiramni kun yeroo tokkotti harka tokkoon shaakala akka raawwattu si gaafachuudhaan rakkina dabala, kunis madaallii fi qindoomina kee fooyyessa.
• Tarree Gargalfame Miila Olkaafame: Miila kee saanduqa ykn teessoo irratti ol kaasuudhaan ulfaatina qaama keetii caalaatti harkisuu waan qabduuf rakkina sochii qaamaa sanaa ni dabalta.
• Tarree Gargalfame Iso Hold Waliin: Jijjiiramni kun yeroo dhiphina jala jiru dabaluu fi obsa maashaalee fooyyessuuf bakka gubbaa tarree sekondii muraasaaf qabachuu kan dabalatudha.
• Tarree Gargalfame Miila Olkaasuun: Jijjiiramni kun yeroo tarree raawwattu miila tokko lafa irraa kaasuun si gaafachuudhaan elementii qaama gadii shaakala irratti dabalata. Kunis rakkina dabaluu qofa osoo hin taane ciminaa fi tasgabbii kee isa hundee fooyyessa.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Suspender Wide Grip Tarree Gargalfame lafa irratti?

• Dhiibbaa: Suspender Wide Grip Inverted Rows maashaalee harkisaa irratti kan xiyyeeffatu yoo ta’u, dhiibuun maashaalee dhiibaa kanneen akka pectorals fi triceps irratti xiyyeeffachuudhaan kana madaaluun sochii qaama gubbaa bal’aa ta’e kenna.
• Deadlifts: Deadlifts Suspender Wide Grip Inverted Rows kan dabalu dugdaa gadii fi wiirtuu cimsuudhaan, kunis yeroo tarree garagalfame bifa sirrii fi tasgabbii eeguuf murteessaadha.