Suspension Oblique Rollout jedhamuun kan beekamu

• Qalabka Jidka: Dabu
• Qalabka: Aana: Rijo oyinbat.
• Jidhka Ugu Horeeya: Obliques
• Jidhka Labaad: , Adductor Longus, Iliopsoas, Latissimus Dorsi, Pectineous, Rectus Abdominis, Sartorius, Teres Major

Waxaa la soo saaray Suspension Oblique Rollout jedhamuun kan beekamu

Suspension Oblique Rollout shaakala hundee daayinamikii kan adda durummaan obliques irratti xiyyeeffate yoo ta’u, cimina waliigalaa fi tasgabbii hundee fooyyessa. Namoota fiitness giddu galeessaa hanga sadarkaa olaanaatti jaallatan kanneen maashaalee garaa isaanii guddisuu fi madaallii fi to'annoo qaamaa isaanii fooyyessuu barbaadaniif mijataadha. Namoonni dhuunfaa shaakala kana hojii idilee isaanii keessatti hammachuudhaan wiirtuu cimaa ijaaruu, ga’umsa atileetiksii isaanii guddisuu fi sochii dalagaa sochii guyyaa guyyaa keessatti fooyyessuu barbaaduu danda’u.

Axad a Step-by-Step Suspension Oblique Rollout jedhamuun kan beekamu

• Qabxii anchor irraa garagaltee dhaabbadhu, qabattoota jabeessitee qabi, harka kee immoo kallattiin fuuldura kee diriirsi, miila kee hamma garbaatti addaan fagaadhu.
• Gara fuulduraatti jilbeeffadhu, qaamni kee sarara daayaagoonaaliitti akka kufu hayyami, wiirtuu kee akka bobba’ee fi qaamni kee akka qajeelu godhi.
• Qaama kee gara tokkotti qaxxaamursi, jilba keetiin geggeessi, hamma obliques kee keessatti diriirsuun sitti dhaga’amutti.
• Suuta suutaan sochii sana duubatti deebisuudhaan, qaama kee hiikuudhaan qaama kee gara bakka jalqabaatti deebisuudhaan, achiis gama biraatiin irra deebi’i.

Manaahij a beerka Suspension Oblique Rollout jedhamuun kan beekamu

• **Engage Your Core**: Shaakala kun adda durummaan obliques irratti kan xiyyeeffatu yoo ta'u, maashaalee core biroos ni bobbaasa. Sochii guutuu keessatti wiirtuu kee bobbaasuu kee mirkaneessi. Kana jechuun garaa kee gara lafee dugdaatti harkisuu fi abs kee akka cimsu gochuu jechuudha. Dogoggorri beekamaan humna harkaa irratti garmalee hirkatanii hojjechuudha, kunis dhiphina fiduu danda'a, akkasumas bu'a qabeessa ta'ee obliques hin hojjetu.
• **Sochii To'atame**: Suspension Oblique Rollout haala suuta jedhu, to'atameen raawwatamuu qaba. Sochii keessa ariifachuu ykn qaama kee jigsuuf momeentii fayyadamuu irraa fagaadhu. Kanaa mannaa, irratti xiyyeeffadhu

Suspension Oblique Rollout jedhamuun kan beekamu Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Suspension Oblique Rollout jedhamuun kan beekamu?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Suspension Oblique Rollout hojjechuu danda'u, garuu kun shaakala sadarkaa olaanaa qabuu fi humna hundee fi tasgabbii gaarii barbaadu ta'uu isaa hubachuun barbaachisaadha. Jalqaboonni jalqaba shaakala bu'uuraa cimsuu hundee irraa jalqabanii suuta suutaan gara shaakala sadarkaa olaanaa kan akka Suspension Oblique Rollout tti akka hojjetan gorfama. Akkasumas yeroo sochii qaamaa kanaa miidhaan akka hin geenyeef foormii sirrii ta'e qabaachuun baay'ee barbaachisaadha. Yoo jalqaba taate, leenjisaan yaaliiwwan kee jalqabaa muraasa akka to’atu gochuun sirritti akka hojjettu mirkaneessuu barbaadda ta’a.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Suspension Oblique Rollout jedhamuun kan beekamu?

• Jilba Oblique Rollout: Version kana keessatti jilba kee irraa jalqabdee leenjisaa suspension fayyadamtee gara cinaatti roll out goota, maashaalee oblique irratti xiyyeeffatta.
• The Twisted Suspension Rollout: Kunis yeroo leenjisaa suspension irratti roll out gootu qaama kee qaxxaamuruu kan dabalatu yoo ta’u, kunis obliques kee qormaata dabalataa kennuu danda’a.
• Diriirfama Dhaabbii Harka Tokko: Jijjiiramni kun leenjisaa fannifamuu irratti diriirsuuf harka tokko qofa fayyadamuu si gaafata, kunis gama tokkoon tokkoon obliques kee dhuunfaan adda baasuu fi hojjechuuf gargaaruu danda’a.
• The Pike Suspension Rollout: Kun version caalaatti guddate kan miila kee leenjisaa suspension keessa kaa'attee bakka pilaankii irraa jalqabdu, sana booda roll out fi jilba kee ol kaastee boca pike uumuuf, obliques kee irraa irratti xiyyeeffatte

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Suspension Oblique Rollout jedhamuun kan beekamu?

• Russian Twist: Shaakala kun Suspension Oblique Rollout kan dabalu yoo ta’u, obliques fi maashaalee garaa irratti xiyyeeffachuun humna naanneffamuu fooyyessuu fi raawwii waliigalaa Oblique Rollout guddisuudha.
• Gaara yaabbatoota: Gaara yaabbattoonni sochii daayinamikii humnaa fi tasgabbii hundee guddisu yoo ta’u, Suspension Oblique Rollout wajjin wal fakkaata, akkasumas obsa onnee fi ujummoolee dhiigaa fooyyessa.