ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ |
ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ମୂଳ, ଗୋଡ, ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ସକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ଏହା ଆରମ୍ଭରୁ ଉନ୍ନତ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେଉଁମାନେ ଶକ୍ତି ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଏକ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ ଖୋଜନ୍ତି | ଲୋକମାନେ କେବଳ ଏହି ଶାରୀରିକ ଲାଭ ପାଇଁ ନୁହେଁ ବରଂ ସଠିକ୍, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇ ଚାପକୁ ଦୂର କରିବା ଏବଂ ଧ୍ୟାନରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ |
- ତୁମର ଓଜନକୁ ପଛ ପାଦକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କର ଏବଂ ତୁମର ପାଦକୁ ଫ୍ଲେକ୍ସଡ୍ କରି ଆଗ ଆଣ୍ଠୁକୁ ହିପ୍ ସ୍ତରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ |
- ତୁମର ଉଠାଯାଇଥିବା ଗୋଡକୁ ଶୀଘ୍ର, ସ୍ନାପିଙ୍ଗ୍ ଗତିରେ ବିସ୍ତାର କର, ତୁମର ପାଦର ବଲ ସହିତ ମାରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଥିବାବେଳେ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପାଇଁ ହାତ ରଖ |
- ଏକ ପୁନର୍ବାର ଗତିପଥରେ, ତୁମର ଗୋଡ଼କୁ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଅବସ୍ଥାରେ ଶୀଘ୍ର ଫେରାଇ ଆଣ |
- ତୁମର ପାଦକୁ ଭୂମିକୁ ଫେରାଇ ଦିଅ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ତୁମର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଯୁଦ୍ଧ ସ୍ଥିତିକୁ ପୁନ ume ଆରମ୍ଭ କର, ପରବର୍ତ୍ତୀ ପଦକ୍ଷେପ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ |
Tips for Utførelse ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ |
- ** ଆପଣଙ୍କର ବାଣ୍ଡକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ** ଗୋଟିଏ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି କିକ୍ ବିତରଣ କରିବା ପାଇଁ କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ ବ୍ୟବହାର କରିବା | ଏହା ଏକ ଦୁର୍ବଳ କିକ୍ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ତୁମେ ଫୋପାଡିବାବେଳେ ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ କିକ୍ ରେ ପରିଣତ କର | ଏହା ଆପଣଙ୍କ କିକ୍କୁ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇବ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
- ** ତୁମର କିକ୍କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କର: ** ଯେତେ ସମ୍ଭବ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କର ନାହିଁ | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣଙ୍କର କିକ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ଏହାର ଅର୍ଥ ଆପଣ କିକ୍ ଫିଙ୍ଗିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ କେଉଁଠାରେ ଅବତରଣ କରିବାକୁ ଯାଉଛି ତାହା ଜାଣିବା | ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଏକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ବିନା କିକ୍ କରିବା, ଯାହା ମିସ୍ କିକ୍ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଶିଖିବା ଜରୁରୀ | ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ କିମ୍ବା ଏକ ବିସ୍ତୃତ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍ ଅନୁସରଣ କରି ଏହା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ | କ exercise ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ସର୍ବଦା ଗରମ ହେବାକୁ ମନେ ରଖନ୍ତୁ, ଧୀରେ ଧୀରେ ତୀବ୍ରତା ବ increasing ଼ିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଗତିବିଧିରେ ଅଧିକ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯାଏ |
Hva er vanlige varianter av ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ |?
- ଜମ୍ପିଂ ଫ୍ରଣ୍ଟ କିକ୍ ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଗୋଡରୁ ଡେଇଁପଡନ୍ତି ଏବଂ ଅନ୍ୟଟିକୁ କିକ୍ ଏକଜେକ୍ୟୁଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଆକ୍ରମଣରେ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଉଚ୍ଚତା ଯୋଗ କରନ୍ତି |
- ସାଇଡ୍ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ବୁଲାଇ, ଆଣ୍ଠୁକୁ ଛାତି ଆଡକୁ ଉଠାଇ, ଏବଂ ତା’ପରେ ତୁମର ପ୍ରତିପକ୍ଷ ଆଡକୁ ପାଦ ବିସ୍ତାର କରି କାର୍ଯ୍ୟ କରାଯାଏ |
- ସ୍ପିନିଂ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍କୁ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ଘୂର୍ଣ୍ଣନକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିଦ୍ୱନ୍ଦୀଙ୍କୁ ପ୍ରତାରଣା କରିପାରେ ଏବଂ କିକ୍ ରେ ଗତି ଯୋଗାଇପାରେ |
- ଡବଲ୍ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍ ହେଉଛି ଏକ ଦୁଇ-ହିଟ୍ କମ୍ବୋ ଯେଉଁଠାରେ ତୁମେ ପ୍ରଥମେ ତୁମର ଲିଡ୍ ଲେଗ୍ ସହିତ କିକ୍ କର ଏବଂ ତତକ୍ଷଣାତ୍ ତୁମର ପଛ ଗୋଡରୁ ଏକ କିକ୍ ସହିତ ଅନୁସରଣ କର |
Hva er gode supplerende øvelser for ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ |?
- Russian ଷର ଟ୍ୱିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ମୂଳ ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା କିକ୍ ବକ୍ସିଂରେ ଏକ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ସମୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ |
- ଫୁସଫୁସ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଫ୍ରଣ୍ଟ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂକୁ ମଧ୍ୟ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବ କାରଣ ସେମାନେ ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି, କିକ୍ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର କିକ୍ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତି |
Relaterte søkeord for ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ଫ୍ରଣ୍ଟ କିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ କ ech ଶଳ |
- କିକ୍ ବକ୍ସିଂ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ରେ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ସ ପାଇଁ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ ଗତି କରେ |
- ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍ ବଡିୱେଟ୍ ଟ୍ରେନିଂ |
- ପ୍ଲାଇଓ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ ଡ୍ରିଲ୍ସ |
- ବଡିୱାଇଟ୍ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ ରୁଟିନ୍ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ସ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ଟ୍ରେନିଂ |
ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପକରଣ
Do ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ କିକ୍ କିକ୍ ବକ୍ସିଂ | in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
