د څارویو د آرام کولو یوګا پوز

• Qofka Barta: پھیلائش
• Qalabka: بدون: وزن جسم

Waxaa loo qoray fahamka د څارویو د آرام کولو یوګا پوز

د حیواناتو د آرامۍ یوګا پوز، چې د ماشوم د پوز په نوم هم یادیږي، یو آرامي تمرین دی چې د فشار او ستړیا په کمولو سره ذهن او بدن دواړو ته ګټه رسوي. دا د ټولو فټنس کچو اشخاصو لپاره مثالی دی ، پشمول د پیل کونکو په شمول ، د دې سادگي او نرم طبیعت له امله. خلک به وغواړي چې دا پوز وکړي ترڅو خپلې پښې، پښې او پښې پراخې کړي، ذهني تمرکز ښه کړي، او آرام او آرامۍ ته وده ورکړي.

Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step د څارویو د آرام کولو یوګا پوز

• ورو ورو مخ په وړاندې تکیه وکړئ، خپل لاسونه ستاسو مخې ته وغزوئ او خپل تورسو ستاسو د رانونو ترمنځ ښکته کړئ.
• خپل تندی په نرمۍ سره په فرش کې آرام کړئ، خپل لاسونه اوږد وساتئ یا تاسو کولی شئ د خپل بدن تر څنګ بیرته راوړئ.
• ژوره تنفس وکړئ او د شاوخوا 5 څخه تر 10 دقیقو پورې پدې حالت کې آرام کړئ، ستاسو بدن ته اجازه ورکوي چې په بشپړه توګه آرام او بیا ځوان شي.
• د پوز څخه د وتلو لپاره ، ورو ورو خپل تندی له فرش څخه پورته کړئ ، خپل لاسونه بیرته خپلو زنګونونو ته وګرځوئ ، او د زنګون حالت ته راستون شئ.

Sharaxaadda Ka dhigaysaa د څارویو د آرام کولو یوګا پوز

• تنفس کول: تنفس په یوګا کې خورا مهم دی. د څارویو د استراحت په حالت کې، ستاسو ساه باید ورو او ژوره وي. تنفس وکړئ کله چې تاسو د خپلو لاسونو سره مخ ته ورسیږئ او تنفس وکړئ کله چې تاسو خپل بدن په پوز کې تنظیم کړئ. دا د آرامۍ او فشار خوشې کولو کې مرسته کوي.
• د ډیر فشار څخه مخنیوی وکړئ: دا د پیل کونکو لپاره معمول دی چې هڅه وکړي او خپل بدن ډیر سخت فشار راوړي ترڅو پوز ته راشي. په هرصورت، دا کولی شي د فشار یا ټپي کیدو لامل شي. که تاسو نشئ کولی ټولې لارې ته ورسیږئ یا نشي کولی خپل تندی په چت کې آرام کړئ، دا سمه ده. پرته له دې چې تاسو کولی شئ لاړ شئ

د څارویو د آرام کولو یوګا پوز Cadaymooyinka

Ma can beginners د څارویو د آرام کولو یوګا پوز?

هو، پیل کونکي کولی شي د څارویو آرامۍ یوګا پوز ترسره کړي، چې د ماشوم پوز (بالاسنا) په نوم هم پیژندل کیږي. دا پوز د لومړني کچې یوګا پوز دی چې خورا پیل کونکي دوستانه دی. دا د آرام کولو پوز دی چې ډیری وختونه د یوګا تمریناتو کې د بدن آرام او بیا ژوندي کولو لپاره کارول کیږي. په هرصورت، لکه څنګه چې د هر تمرین سره، دا مهمه ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې دا په سمه توګه ترسره شوي ترڅو د ټپي کیدو څخه مخنیوی وشي. که تاسو کومه روغتیا اندیښنه لرئ، دا سپارښتنه کیږي چې د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي یا د یوګا تصدیق شوي ښوونکي سره مشوره وکړئ.

Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee د څارویو د آرام کولو یوګا پوز?

• د کورپس پوز، یا ساواسانا، یو بل د آرام کولو پوز دی چیرې چې تاسو په شا کې پروت یاست او ستاسو لاسونه او پښې یو څه جلا شوي.
• د تندربولټ پوز ، یا وجراسانا ، د ناست استراحت پوز دی چیرې چې تاسو په خپلو پښو ناست یاست او خپل لاسونه په زنګونونو کې ساتئ.
• د تکیه کولو هیرو پوز ، یا سوپتا ویراسانا ، د آرام کولو پوز دی چیرې چې تاسو د خپلو پښو په مینځ کې ناست یاست او بیا شاته ژاړئ ، خپل لاسونه ستاسو د سر څخه پورته کړئ.
• د ریکلینینګ باونډ زاویه پوز، یا سوپتا باده کوناسنا، د آرام کولو پوز دی چیرې چې تاسو په شا باندې ودرېږئ، خپل زنګونونه وخورئ، او ستاسو د پښو تلوونه سره یوځای کړئ، ستاسو زنګون ته اجازه ورکوي چې غاړې ته راښکته شي.

Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee د څارویو د آرام کولو یوګا پوز?

• د بلی - غوا پوز د څارویو د آرامۍ یوګا پوز بشپړوي ځکه چې دا د نخاع او معدې عضلات په نښه کوي ، د نخاع او معدې غړو ته نرم مساج چمتو کوي ، پدې توګه د څارویو د آرامۍ پوز د آرام طبیعت ګټې لوړوي.
• د ښکته سره مخامخ سپي پوز یو بل تمرین دی چې د څارویو د آرامۍ یوګا پوز بشپړوي، ځکه چې دا نه یوازې ټول بدن پراخوي او پیاوړي کوي بلکې د بدن په بیا ژوندي کولو او ځواکمنولو کې هم مرسته کوي، دا د څارویو د آرامۍ حالت آرامۍ طبیعت ته یو بشپړ توازن جوړوي. .