د جنګیالی II یوګا پوز

• Qofka Barta: پھیلائش
• Qalabka: بدون: وزن جسم

Waxaa loo qoray fahamka د جنګیالی II یوګا پوز

د جنګیالیو II یوګا پوز یو پیاوړی تمرین دی چې پښې، پښې، کمر، سینه او اوږه پیاوړي کوي او پراخوي پداسې حال کې چې د برداشت زیاتوالی هم کوي. دا د ټولو کچو لپاره مناسب دی ، د یوګا پیل کونکو څخه تر پرمختللي تمرین کونکو پورې ، دا یو جامع او هر اړخیز پوز جوړوي. افراد کولی شي دا حالت غوره کړي ترڅو خپل فزیکي ځواک لوړ کړي، د بدن توازن ښه کړي، او د ښه هضم لپاره د معدې غړي هڅوي.

Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step د جنګیالی II یوګا پوز

• خپل ښي پښه 90 درجې ته وګرځوئ، نو ستاسو د پښو ګوتې د چټۍ پورتنۍ برخې ته اشاره کوي، او خپل کیڼ پښه لږ څه د 45 درجو دننه خوا ته واړوئ.
• خپل لاسونه د فرش سره موازي پورته کړئ، لاسونه لاندې ته مخامخ دي، په مستقیم ډول ستاسو د پښو سره سمون لري ستاسو ښي لاس په وړاندې او کیڼ لاس شاته اشاره کوي.
• خپل ښي پښه وخورئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا مستقیم ستاسو د ښي پښې په سر کې دی، پداسې حال کې چې ستاسو چپ پښه مستقیم وساتئ.
• دا پوز د شاوخوا 30 ثانیو څخه تر یوې دقیقې پورې ونیسئ، خپل نظر په خپل ښي لاس کې وساتئ، بیا اړخونه بدل کړئ او پروسه تکرار کړئ.

Sharaxaadda Ka dhigaysaa د جنګیالی II یوګا پوز

• د کور ښکیل کول: مه هیروئ چې خپل اصلي عضلات مشغول کړئ پداسې حال کې چې په جنګیالي II کې. دا به ستاسو د پوز ثبات کولو کې مرسته وکړي، ستاسو ټیټ شاته ساتنه وکړي، او ستاسو توازن ښه کړي. یوه عامه اشتباه دا ده چې پریږدئ چې معدې او سینه مخ په وړاندې ولاړ شي. پرځای یې، خپل توره سیده وساتئ او د خپلو پښو تر مینځ متمرکز کړئ.
• د اوږو موقعیت: بله تېروتنه د غوږونو په لور د اوږو پورته کول دي، کوم چې غیر ضروري فشار رامنځته کوي. خپل اوږه آرام، ښکته او شاته وساتئ، او خپل لاسونه د فرش سره موازي اړخونو ته پراخ کړئ.
• د کتلو لارښوونه: ستاسو سترګې باید ستاسو د مخ لاس ته وي، مګر ستاسو د غاړې د فشار څخه ډډه وکړئ. که دا نارامه وي، تاسو کولی شئ

د جنګیالی II یوګا پوز Cadaymooyinka

Ma can beginners د جنګیالی II یوګا پوز?

هو، پیل کونکي کولی شي د جنګیالي II یوګا پوز تمرین وکړي. په هرصورت، دا مهمه ده چې سمه بڼه زده کړئ ترڅو د ټپي کیدو څخه مخنیوی وشي او د پوز څخه ډیره ګټه ترلاسه کړئ. دا ممکن ګټور وي چې په پیل کې د تصدیق شوي یوګا ښوونکي تر لارښوونې لاندې پوز زده کړئ. تل خپل بدن ته غوږ ونیسئ او خپل ځان په تکلیف یا درد کې مه اړوئ.

Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee د جنګیالی II یوګا پوز?

• سوله ایز جنګیالي پوز: د جنګیالیو II پوز څخه ، د ړنګې پښې لاس پورته پورته کیږي پداسې حال کې چې بل لاس د شا پښې څخه ښکته کیږي ، یو نرم شاته بینډ او د غاړې په بدن کې خلاصې وړاندې کوي.
• ریورس واریر II پوز: دا د سوله ایز جنګیالیو سره ورته دی ، مګر شاته لاس پرته له ښکته کیدو څخه په شا پښه پاتې کیږي ، د بدن ډیر شدید اړخ رامینځته کوي.
• عاجز جنګیالي پوز: پدې توپیر کې د بدن پورتنۍ برخه د کولمو له ګډ څخه مخ په وړاندې ځړول ، د تورې پښې دننه د تورو ایښودل او د شا شاته لاسونو ته رسیدل ، د اوږو ژور خلاصیدو وړاندیز کوي.
• باونډ واریر II پوز: د جنګیالي II پوز څخه ، لاسونه د شا شا ته راوړل کیږي ، لاسونه سره یوځای شوي ، ژوره سینه او اوږه خلاصوي.

Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee د جنګیالی II یوګا پوز?

• د مثلث پوز (ټریکوناسنا) د جنګیالیو II لپاره یو غوره تکمیل دی ځکه چې دا د نخاع اړخ انعطاف ته وده ورکوي او د پښو عضلات ټون کوي ​​، کوم چې هغه سیمې هم دي چې د جنګیالي II پوز لخوا په نښه شوي.
• ریورس واریر پوز (ویپریتا ویرابدراسنا) د جنګیالیو II لپاره عالي ملګری دی ځکه چې دا په جنګیالي II کې رامینځته شوي د پښې ځواک او توازن رامینځته کوي ، پداسې حال کې چې ژور اړخ پراخوي او د مخ بدن خلاصوي ، ټول انعطاف او ځواک لوړوي.